白领腰痛怎么办？如何缓解？

白领们每天同一个坐姿伏案工作，长时间下来腰酸腿疼是在岁难免的事。很多的白领们都会有腰痛的困扰，你知道白领腰痛怎么办吗？哪些方法能够帮助白领们摆脱腰痛的困扰呢？

1. 要改变坐姿

想要坐的舒服，坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时，坐骨容易前移，进而导致骨盆靠后，增加腰部负担。因此正确的坐法是，坐下时将屁股向后再挪动三厘米。

2. 建议站起来办公

要是改变坐姿依然无法缓解腰痛，这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可的工作，但实际上，久坐会增加心脑血管疾病的发病风险，腰痛也是因为长期保持一个姿势造成的不良后果。如果坐的腰疼，当你在做回邮件之类不需要特别全神贯注的工作时，站起来工作也是不错的方法。

3. 工作间隙做做简单拉伸操

一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。白领在工作的时候不得不双肩双臂向前伸以够到键盘，这样很容易导致驼背，身体前屈疼痛等。因此，工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单地拉伸操。

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