心流摘记
“可以造就心流的活动中必有挑战，且挑战应该是动态的，即当挑战与你的技能匹配时，有了心流。当挑战的目标大大高于你的技能时，将产生焦虑，此时应降低挑战目标。当你的技能高过设定的 目标，继续持续这种活动将产生厌倦，便要提升目标，以求挑战和心流的持续。正是在技巧提高，目标上调的过程中，当事者感受到了成长的乐趣。此为幸福之真谛。”
“一般人认为，生命中美好的时光莫过于心无牵挂，感受最敏锐，完全放松的时刻，其实不然。虽然这些时候我们也有可能体会到快乐，但最愉悦的时刻通常在一个人为了某项艰巨的任务而辛苦付出，把体能与智力都发挥到极致的时候。最优体验乃是由我们自己所缔造的。”
“某些创造性活动，事前并没有清楚的目标，所以当事人对自己要做什么事先必须有强烈的认知。画家或许还不知道完成后的画会是什么样子，但当绘画进展到某个阶段，他应该就能知道这是否与自己所要的吻合。一位能从绘画中找到乐趣的画家，一定有一套内在的标准，画笔一挥，他就能感到‘是的，这样就对了’或‘不对，这不是我想要的’。缺少了这套标准，就不可能体验到心流。”
库恩：“正规研究模式的迷人之处就在于，它的结果虽然可以预测，但获得结果的过程却仍无法确定。成功者证明自己是个解谜高手，解谜的挑战就是他不断前进的主要动力。”
“每至于族，吾见其难为，怵然为戒，视为止，行为迟，动刀甚微，言粲然已解，如土委地。提刀而立，为之四顾，为之踌躇满志，善刀而藏之。” 进入“遇”还得靠发现新挑战和培养新技巧。
“个人意识必须先改变，社会变革才会产生。一个年轻人问历史学家卡莱尔，他将如何改变这世界，卡莱尔答道：‘改变你自己，这样世上就少了一个恶棍。’ 他的忠告至今仍然适用。企图改善所有人的生活，却不先学习控制自己生活的人，到头来往往把世界搞得更糟。 ”
“但一位原创艺术家一开始只有很强烈的感受，并没有明确的目标，他会随着画面上兴之所至的色彩与图形，修正构图，最后完工的作品可能和先前构想截然不同。”
人生有什么意义？
意义的第一种阐释：人生的意义就在于“寻求意义”，不论它的本质，不论它来自何处，只要找到一个统一的大方向，人生就会有意义。
意义的第二种解释与企图的表达有关。这个解释也适用于把整个人生变为心流活动，并从中创造意义的情况。找到一个能统一所有目标的方向还不够，我们仍必须不屈不挠地面对随之而来的每一个挑战。
追求意义的第三种方式，是前两种的结果。痛下决心追求一个重要的目标，各式各样的活动都能汇集成统一的心流体验时，意识就呈现出一片祥和...对生命胸有成竹的人，内心的力量与宁静，就是内在一致的最高境界。
方向，决心加上和谐，就能把生命转变成天衣无缝的心流体验，并赋予人生意义。达到这种境界的人再也不觉得匮乏。
