近六成青壮年有颈椎病 该怎么缓解颈椎疼痛？

近年来，颈椎病的发病趋势越来越年轻化，许多二三十岁的年轻人早已成为颈椎病的“阶下囚”。全球60多亿人口中，颈椎病的患病人群高达9亿，仅我国就达到2亿以上，20-40岁的青壮年颈椎病患病率就高达59.1%。如此高发的颈椎病，其发病诱因到底是什么，该怎样最大程度的保护颈椎，避免得颈椎病呢？

1. 长期低头致颈椎弯曲变形

人体的颈椎由七节椎体组成，从第二节椎体开始，椎体与椎体之间有五个关节相连接，除了椎间盘和两个关节突关节外还有两个钩突关节。人体的颈椎经过进化呈现出了前凸后凹的“C”型结构，当处于这个位置时，颈椎与周围的神经、血管、韧带、肌肉等组织能够和平相处。但如果长期低头，则会将C字型颈椎逐渐拉直，出现向前反向弯曲，此时颈椎的压力集中到椎间盘前方，易造成椎间盘髓核向后方移位、突出，颈椎后方的肌肉或韧带则会被动拉伸，发生形变。

2. 低头角度越大颈部肌群承受的压力越大

根据杠杆原理，为了使头部有更大的活动范围，颈椎肌群需要输出成倍于头部重力的拉力，因此在我们低头时，颈部肌肉承受了更大的张力，久而久之便会劳损肌肉，出现肌群疼痛、僵硬、痉挛等，且在头部重力和颈部结构未发生变化时，随着低头角度的增大，颈部肌群的受力随之增大。

颈椎周围的软组织都具有一定的弹性，但会因长时间低头导致这些组织的弹性逐渐下降，甚至松弛、硬化、失去弹性，使得生理弧度难以自行恢复，肌群的紧张、劳损、硬化等是造成颈型颈椎病的主要原因之一。

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