日常生活中如何避免膝关节积水，缓解膝盖疼痛？

膝盖积水就是滑膜炎是职业运动员的常见疾病。滑膜炎是一种无菌性炎症的疾病，是由多种原因引起的关节内滑膜功能异常和形态改变，从而引起滑液生成过多和吸收障碍，产生以关节肿胀，疼痛，功能受限，肌肉萎缩等主要表现的一种疾病。膝盖积水的缓解措施：

1. 避免长期剧烈运动：长期剧烈的运动或活动时诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其是对承重关节例如膝关节，过度的运动使关节面受力加剧、磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨骼上受力不均，从而导致骨质增生。

2. 适当的进行体育锻炼：避免长期的剧烈运动并不是不能活动，恰恰相反，适当地体育锻炼是缓解滑膜炎最好的方法之一，因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只能靠“挤压”才能进入到软骨，促使软骨新陈代谢。适当地运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎。

3. 及时重视关节的损伤：关节损伤包括软组织损伤和骨损伤，关节的骨质增生经常与关节内骨质有直接的关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎，这时就需要及时的重视它。

4. 减轻体重：体重过重是诱发膝关节滑膜炎的原因之一，过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，久而久之造成滑膜严重，出现关节积液、肿胀、疼痛等不适症状。

5. 【赵俊峰滑膜康贴】中药外敷贴剂，是以牛膝、要让、麻黄、当归、制草乌、制川乌、大戟、天麻、羌活、细辛、乌药、白芷、良姜、独活、赤芍、海风藤、红花、蛇蜕、苏木、蜈蚣、威灵仙、地黄、续断、五加皮等多种中草药材为原料，传统香油手工熬制的黑膏药。贴敷在膝关节膝眼穴处，中药活性成分通过穴位毛细血管慢慢渗透至滑膜部位，消炎止痛、舒筋通络、舒缓身心，并通过药物的归经梳理作用调节体内平衡，渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液循环，扶正固本，改善体质，有效缓解膝关节、滑膜疼痛、髌骨退化、半月板损伤等引起的不适症状，促进健康。赵俊峰膏药所有产品均有防伪标识，可用火烤辨别真伪，谨防受骗。