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减肥期，低糖水果盘点，抗糖、瘦身，照着吃就对了！

简体美jiankang 2023-07-31 14:26:57 广东

对于减肥人群，要严格控制饮食，日常生活中少吃高糖高脂高热量的食物。作为人们必不可少的食物类型之一，很多水果含糖量很高，如西瓜、榴莲等，不适合控糖人群食用，那么低糖水果有哪些呢？下面详细介绍十大低糖水果排行榜，供大家参考！十大低糖水果排行榜

1、番石榴

番石榴营养价值高，维生素A、维生素C、纤维、磷、钾、钙、镁等微量元素含量高。具有抗衰老作用，帮助身体排除毒素，促进人体新陈代谢，含糖量低，非常适合含糖量高、肥胖的人食用。

2、木瓜

木瓜富含木瓜蛋白酶、凝乳酶、胡萝卜素等营养成分，以及17种以上的氨基酸。它有许多功能，如预防高血压肾炎，促进消化，并在疾病发生前进行治疗。能促进人体新陈代谢，促进皮肤新陈代谢，使皮肤容光焕发。同时，木瓜中的杞墩果成分具有保肝、降酶、抗炎、抗菌、降血脂等多种功能。它是低糖水果之一，想减肥的人可以放心食用。

3、雪莲果

雪莲果还是一种富含维生素C、蛋白质、氨基酸、钙、镁等微量元素的水果，而且在所有植物中，雪莲果的低聚果糖含量最高，热量很低。同时，碳水化合物不会被人体吸收，所以更适合高糖或减肥人群。人们用它来调节胃，促进消化和通便。

4、柚子

柚子含有大量的类胰岛素成分，可以降低血糖，对心脑血管有很好的保护作用，不会导致肥胖和血糖升高，非常适合肥胖的人食用。

5、柠檬

在所有的水果糖分排行榜中，柠檬的含糖量其实是最低的，这种水果富含维生素C，能有效提高人体免疫力。

6、樱桃

樱桃也是一种低糖水果，这种物质可以增加胰岛素的分泌，使血糖处于稳定状态，有降血糖的作用。

7、苹果

苹果中的糖吸收缓慢并且均匀，具有较好的降血糖功效，尤其是餐后血糖，所以说多吃苹果同样也可以调理血糖水平。

8、梨

梨中的糖分含量也是比较少的，如果正在减肥或者是糖尿病患者在日常生活中也可以用梨来代替其他的水果，补充日常所需要的营养。

9、柑橘

柑橘中含有丰富的维生素C能够有效地预防坏血病和夜盲症，同时糖分也不会太多，但是橘子不能多吃，因为它具有补阳益气的作用，如果吃得太多，反而会引起上火等这些问题。

10、无花果

无花果含有多种氨基酸，有机酸以及各种微量元素，营养价值较高，具有清热解毒的作用，同时对于痔疮便血，咽喉疼痛，腹泻脾虚等这些问题都具有较好的辅助治疗效果。

以上就是十大低糖水果排行榜的详细介绍，排名不分先后，在日常生活中如果想要控糖，那么这些低糖水果就可以适当补充，但是也要必须控制用量。

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