发展体育运动

这个事已经琢磨很久，因为坚持不下来，想的已经很完美了。

锻炼要找那种可以持续性的活动，巴菲特阐述自己的投资哲学，有句话“在投资方面我们之所以做得非常成功，是因为我们全神贯注于寻找我们可以轻松跨越的1英尺栏杆，而避开那些我们没有能力跨越的7英尺栏杆。” 天天跑1000m我感觉大部分人做不到，天天走2000m, 很轻松就做到了。

朝闻道夕死可矣，现实生活不是昙花一现，是朝朝暮暮的事。积累财富首先要节俭，一下子发不了得横财只能定投积攒；身体健康也一样，不在于三天打鱼一暴十寒，一顿大鱼大肉吃不成胖子，天天小米粥反而有概率成为人群中体重佼佼者。每天坚持一个适宜的运动，是对身体的一种定投。

《是我把你蠢哭了吗？》是一本解释大脑运行的书，作者还是个业余脱口秀演员，交集就是这本书很有趣，比如，拥有健美的身体很容易获得理解：他们无非是去健身房的次数更多，或者在他们选择的运动项目上坚持得更久，对不对？肌肉之类的也就那么回事。当然一个人也可以通过学习钻研从而让自己变得更加聪明，但这远比改善体格更复杂，也更不确定。举重让你的胳膊强壮，而学习和聪明之间的联系就要松散得多。锻炼身体是性价比相当高的一项活动，肉眼可见的进步。

还有一本解释大脑的书《重塑大脑》，有一个惊人的科学结论，就是脑子里面想象在锻炼身体，坚持下来效果是大概是实际运动效果的50-60%，是不是像在胡说八道，之前有个料理的神髓这个书里，由于没有应季的食材，很多菜的教学过程非常短暂，没办法经常实操，师傅就让大家尽量记下来，在脑海里不断想象做菜，尽管有折扣，四年也基本学会了。打乒乓球的朋友也会回忆起，当对手的发球在你这里屡试不爽，脑海里会回忆多少遍对方的发球姿势，球运行的轨迹，以及自己相应的接球动作。

用脑子来锻炼身体，首先第一件事情，是相信这件事，迷信迷信，迷之相信。第二，是真实的做过这件事情，比如爬楼梯，被我们俗称party的运动项目，如果我用脑子来做这件事的话，尽量回想每一个细节，和谁，坐电梯到1层，刷卡进入，有几层灯光忽明忽暗不稳定，空气中是一种什么样的气味，我在攀爬过程中的感受，西裤不舒服，会把裤腿挽起来，比如汗水很多的时候会把第一道扣子解开，哪几层是消防层。这样脑子的活动会让神经传导到肌肉，肌肉就会表现和平时不一样的紧张程度；第三，就是每天都要想想，有空就想想；坚持一段时间，如果非要多长时间，大概是6个月。

实际上我们最好还是身体力行去锻炼身体，用脑子不是不行，做到相信就已经很惊世骇俗了，第二点，当你想这件事的时候，会觉得细节不够明确，或者觉得这个事很无聊。用脑子弹琴细节就丰富一些，你面对六线谱，手里没琴，想象自己左右手联动把音弹出来直到最后；爬楼梯肯定没有一份图纸让你一级一级的回忆，爬30层楼梯需要15分钟，脑子想2分钟就很难能可贵了，有手机这种东西，你静静什么都不想2分钟都很难。第三点，想六个月。。。。

从这个角度衍生出来，学好不容易，学坏一出溜，当我们焦虑一件事情的时候，就会不自觉的在脑子里想了一遍又一遍不能停止，大脑用进废退，都不能用坚持，靠本能驱动天天用焦虑（消极的）想法给自己洗脑，脑子肯定会病变，抑郁症就是想的太多了。

运动从心流学的角度来说，当你呼吸急促，汗如雨下，你的注意力就会聚焦到过程管理，如何调整情绪和呼吸，怎样激励自己走到终点，那些胡思乱想至少会短暂的和你分离一会儿，即使一会还要上身。凡事都要有个结论，《薄世宁医学通识讲义》里面谈到“ 对抑郁、压力等精神问题来说，锻炼永远比不锻炼好，无论选择什么样的锻炼方式。” 最后，补充一点来说，就是什么时候开始运动都是最好的时候，当下开始，越早越好。