夏季调节情绪和饮食

夏天属火，火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，令人烦躁不安，故立夏养生要注意“养心”。中医所说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。因此，夏季养生莫若养性，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，这对夏季身体健康极为重要。

夏季早晨阳气盛，适合进行晨练。早起参与一些有氧运动，如慢跑、太极拳等，可以增强阳气，调节阴阳平衡，有助于提升身体的免疫力和抵抗力。

由于夏季人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，故饮食应清淡一些。应忌食油腻、煎炸及热性的食物，以清淡，易于消化为主，多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

夏季是一些肠胃问题的多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防这些问题 。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种有害菌能起到明显的消除和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。