一一九

今天大早上起来做了会儿瑜伽，唱了会儿歌，感觉心情舒畅，五体通泰。哈哈哈哈。
蹦蹦跳跳什么的确实出汗的效果比较明显，但是感觉拉拉筋压压腿更适合不太喜欢运动的，因为很慢也就没有什么不舒服的感觉，而且还能出汗。考虑要不要到汗蒸房去做瑜伽。。。
看到一个很强大的配方：
【.... 1. 银杏粉(注意哦，这里的银杏是百果)
2. 山药粉(即淮山)
3. 薏仁粉(即薏以仁)
4. 杏仁粉（一定要是甜杏仁，不要不认真看贴然后买到苦杏仁哦！！！苦杏仁很难喝……）
5. 全脂奶粉或奶蛋白粉
各一汤匙 银杏和杏仁可以略少 奶粉可以稍多
拿个500cc的杯子 把这些东西加进去后 约呈2/5杯
用微波炉充分加热或者放到奶锅里煮熟才可以使用哦！
味道不错 若要增加口感 稍凉后 可以加点蜂蜜调味
清晨起床当早餐喝掉
晚上吃过晚餐到睡觉前这段时间 再喝一杯
因为全脂奶粉或奶蛋白粉有热量 所以晚餐可以少吃点
如果每种粉都买一斤 待喝完 大概可以长1~2个罩杯】
要不要试试呀。。。啧啧