养成瘦子的饮食方式

瘦子饮食方式的的刻意练习。首先是体验生理饥饿感，只有饿的时候才吃东西；第二，有意识的选择让自己感到满足和开心的食物，而不是有什么就吃什么；第三，有意识的吃饭，慢一点，又没人抢，去充分的享受食物带来的满足感；第四，体验饱腹感和身体的满足感，但我可以吃饱了就停下来，我就不会吃下那么多我不需要的食物。这个时候我不瘦谁瘦？