打卡：6月28日下午1：00-3：00

无氧：60分钟，胸 23kg器械推胸15个*5 50kg史密斯杠铃卧推5个*5 40kg史密斯杠铃卧推8个*5 30kg史密斯杠铃卧推10个*5 20kg平板哑铃上斜卧推10个*5 绳索夹胸10个*5 器械夹胸15个*5 有氧：20分钟，椭圆机 拉伸：15分钟