《心理学与生活》考点梳理（七）睡眠周期丨北师大MAP考研干货系列
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睡眠周期
1.睡眠周期有两个阶段：非快速眼动阶段和快速眼动阶段
生理节律中大约1/3是行为静止期，称为睡眠。我们对睡眠了解最多的是脑部的电活动。研究睡眠的方法突破始于1937年，应用脑电图( EEG)技术来记录睡眠者的脑波活动。
EEG提供了在人们清醒或睡眠时，对正在进行的脑活动变化的客观测量。研究者通过分析EEG发现，在睡眠开始时脑波的形式发生变化，而在整个睡眠阶段表现出更加系统并可预测的变化。
睡眠研究中另一个有意义的发现是在睡眠期间以周期性间隔出现的快速眼动睡眠。睡眠者不表现出REM的时段称为非快速眼动睡眠( non-REM, NREM)。
睡眠的五个阶段
在阶段1， EEG显示脑波大约是3~7 cps。
在阶段2, EEG的特点是睡眠纺锤波，即12~ 16cps的猝发电活动。
在阶段3和4，你进入很深的放松睡眠阶段。脑波减缓到1~2 cps，呼吸和心率也降低下来。
在阶段5，脑的电活动增加；EEG看起来很像阶段1和2所记录到的波形。这个阶段,会经历REM睡眠，并开始做梦。(由于REM睡眠的EEG模式类似于个体清醒时的模式，REM睡眠最初被称为异相睡眠。)
（睡眠阶段）
在前4个睡眠阶段，即非快速眼动睡眠，完成一个周期需要90分钟。REM睡眠持续大约10分钟。在整夜睡眠中你会经历4-6次这种100分钟的周期(见下图)，每个周期里，你深睡(阶段3和4)的时间都会减少，而在REM睡眠的时间会增加。在最后一个周期里，你也许会花1个小时在REM睡眠上。NREM占整个睡眠时间的75%~80%，而REM睡眠则占睡眠时间的20%~25%。
（睡眠周期）
2.睡眠时间会随着年龄的增长而逐渐减少。
REM 睡眠量随年龄的增长而快速减少，而NERM 则平缓地减少。
（每天睡眠时间）
二、相关习题
1.梦发生在( )【2020年北师大考题】
2.关于快速眼动睡眠阶段的正确表述（ ）【2023年北师大考题】
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