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分享下站桩的自我调形

四时星球 2023-06-15 09:57:03 广东

站桩坚持一段时间后，每个人会慢慢地对站桩形成一套属于自己的理解。

没有人一开始就能绝对站对的。但是如果不开始站，就永远都学不会站对。

完成好过完美，所以一开始站桩的时候，有的人还试过出现上半身自发旋转的情况，估计是身体在找感觉。

站桩要求形体要横平竖直，脊椎骨拉直。

但是一开始很多人都是各种歪，即使有老师帮忙调形，如果回家没有继续对着镜子自己调形，还是有可能会站歪而不自知的。

因为人的知觉感悟是会出错的，会出现自我欺骗的情况。

比如说我在一开始觉得自己站得很直了，可是在老师的眼里，还是会存在这样的那样的问题。

不过站桩这个功夫，坚持久了，身体也会自己尝试纠正，再加上自己刻意调形，再结合别人的经验分享，慢慢就会越站越舒服了。

在站桩的自我调形上，我已经习惯了一整套流程。

首先，先刻意从足部开始反复检查自己的身形是否横平竖直，是否足够正。

1、脚掌是否全部贴合地面？我一开始就出现过脚掌力量分布不均匀的情况。

2、踝关节是否足够灵活？小腿骨头与脚掌最好是九十度，不要歪曲。

3、膝盖是否放松，不要弯曲太多，稍稍松动即可。

其次，就是检查身体中部躯干。

1、腰是否足够放松？胯部是否两边都平衡？

2、胸要稍稍含着，含胸拔背，不要挺胸。

最后，就是检查头颈区域。

1、肩膀是否足够放松，肩膀的两边是否平衡？可以深吸一口气，然后慢慢呼出，体会两手在重力作用下往下拉扯的感觉。

2、后脖子是否拉直，如果靠着门站，后脑勺和后腰都要贴合门上。

3、百会穴是否与会阴穴拉直，然后再与身体重心拉直。三点一线。

最后的最后，检查身体重心是否在身体的正中位置，不要偏歪。

重复重点：百会穴，会阴穴与身体重心要三点一线拉直。

还有一个关键是，全身筋骨放松的同时，要放弃自我意识。

有的人控制不住想东想西，很多想法冒出来。

处理办法就是，只想一个事情，别的念头冒出来了，也不用紧张，来了就来了，走了就走了，旁观即可。

以一念代万念。

我一般就是反复从足想到头，想调形的事情。

但是这个时候我经常会冒出来几个灵感，我一般会趁势想一想，然后再随它走远，尽量让意识一片空白，或者继续把意念放在一遍又一遍的调形上。

放松身体，放弃意识，让身体的本神重新掌控这具躯体，它会帮忙调整更多细节。

不过人的自我意识太强大了，极少有机会进入虚无状态，偶尔进入这种状态，玄妙之极，怪不得修行的人会修行上瘾了。

自我管理养生

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