《打开心智》

今年生日冰姐送的书 序里面写到了我们的生活是无常的，而在我 三十六岁之前，并没有意识到。 后来我才发现，我们真正需要的能力是无论命运把我们抛向哪个点，我们都能就地展开新的生活。 允许自己颓废，但是时间不要太长。 大脑是偏向于偷懒的，所以会追求稳定性。 德国心理治疗师海灵格说：“受苦比解决问题来的容易，承受不幸比享受幸福来的简单。”很多人即便生活痛苦也要持续，而不是去想办法解决问题。 焦虑来源于对不确定的恐惧，而我们这个时代重要的特征就是高度的不确定性。如果我们的安全感是建立在确定性上面，那显然是不可能的。所以，我们要学会适应这个充满变化和可能性的社会。从发展和自我完善中获得安全感。 对可控的事保持谨慎， 对不可控的事保持乐观。 生活不可能一成不变，抽出大约15%的时间去尝试 和探索自己没有做过的事情，引进一些新鲜感。 7个提高情绪免疫力的方法 1 培养自己的兴趣的爱好， 2 固定时间处理焦虑问题 3 社交 4 阳光（促进血清素的分泌） 5 睡眠 6 锻炼 7 阅读和思考 成长就是心智世界对现实世界的拟合，一个有智慧的人时刻能保持心态的开放性，快速整理新 情景，并及时调整自己的状态，让自己始终做好准备。新的拟合，不是摧毁重建， 而是在旧的模式上进行优化。 对于消费主义的思考： 创造是动手做一件事情的过程 消费是使用一个东西的过程。 文章用做饭和吃现成饭举例。前者是创造，后者是通过消费获得快乐。差别是前者需要一定的门槛，需要付出努力、克服困难，才能获得快乐。这种快乐会不断地去提高自己的能力，克服更多的困难。在这个过程中，能力得到提升，心态得到磨练。成为更好的自己。通过消费获得快乐，并没有付出任何的行动和努力。奖赏回路会陷入困惑。通过消费取得的快乐会不断提高我们对于结果的期待，久而久之，我们就不会满足现有的快乐，从而去寻找更加刺激，剧烈的快乐。 消费主义的实质是对人价值的异化。导致了自己是一个怎么样的人，是由穿什么衣服，住什么城市，读什么书来定义。也就是身上的标签。结论就是：多创造， 书中第280页直接敲打了我。 文章说： 即使是最简单的多任务处理，比如一边工作一边听音乐，也是有害的。经研究测试，不管有没有歌词，参与者喜不喜欢， 当她们一边听音乐一边工作时， 她们的创造力，记忆力和理解能力，多出现了不同程度的下降。 刚刚我就把酷狗卸载了，因为我有时候会有这个毛病，在最简单工作的时候，喜欢听歌。当我发现咋个问题时， 我写在备忘纸上，写了：一心只做一件事。 好了一阵子，最近又想听了，这几天骑车都在听。 我以前一直觉得这是一个危险的事情。我也不知道怎么突然就特别特别喜欢听歌。 也知道这样不好，所以在看完作者这段话后就卸载了听歌APP， 明天上班耳机也不带了。 文章最后是关于时间管理的一些方法。 比如：番茄工作法。 交替休息，集中精力工作一段时间，休息，转换思绪，恢复精力，再继续集中精力工作。避免用刷剧，刷手机这种外在新鲜刺激去填充注意力的方式。白天要上班，下班还想健身、阅读，写毛笔字。回家还要做些家务。越来越觉得，属于自己的时间太宝贵。所以要规划好自己的时间。 最后希望自己能持续保持一颗学习的心态， 吾日三省吾身。保持敏锐，保持清醒。 用稳定的内核，去生活和工作。 #读书笔记#