三重大脑
看了周岭的《认知觉醒》，讲到美国神经生物学家麦克莱恩(Paul Maclean)提出了“三重大脑”理论，说我们人类有三重大脑，第一重是本能脑，第二重是情绪脑，第三重是理智脑。但本能脑（爬行动物）形成的时间久远，在3.6亿年前就形成了，情绪脑（哺乳动物）则形成于2亿年前，只有理智脑（灵长动物）的时间最短，只有250万年，因为人类出现才出现。
是的，理智脑最高级，但却最弱小：
1、从进化的角度来看，出现的年代最短（250万年）；
2、从大脑发育的角度来看，成熟的时间最短（有认知能力时）；
3、从脑结构上来看，本能脑和情绪脑占80%，他们对大脑的掌控力强，而理智脑只占20%，对大脑的掌控力非常弱；
4、从运行速度来看，本能脑和情绪脑耗能小，运行快，而理智脑需要思考，最耗能，所以速度最慢。
种种迹象表明，理智脑对大脑的控制能力最轻，力量最弱小。作者有一个很形象的比喻，如果说本能脑是一个100岁的老者的话，情绪脑就相当于一个55岁的中年人，而理智脑呢？只相当于一个不到1岁的宝宝。不到1岁的宝宝能管理好100岁的老人或者55岁的中年人吗？很显然，不但管理不了，还只能被他们管理和控制。
所以我们在生活中做的大部分行动往往源于本能和情绪，而非理智。这样的大脑构造导致我们总是陷入“明明知道，但就是做不到；特别想要，但就是得不到”的怪圈。
这就是“知行合一”这个道理做起来非常难的原因。虽然王阳明龙场悟道后，提出了“知行合一”，但这仅仅是个道理，王阳明被称为圣贤，他能做到，但对我们普通人来说，绝大部分人做事还是受到本能脑和情绪脑的驱动，理智脑会告诉我们如何做才是正确的，但是执行的时候却不受控制。因为理智脑这个宝宝，是很难斗得过100岁和55岁的大人的。
那是否就意味着，我们就无药可救了呢？生活中我们有很多目标，立了很多FLAG，想要减肥，想要锻炼，想要学习，想要上进、晋升……想要做到更多。我们总是很难完成，但总是有人能做到。之前我们往往会以为，能做到这些事情的人意志力非常强大，但其实不对，因为仅仅只靠意志力，是坚持不了多久的。
原因是，减肥或是运动、学习是理智脑给我们说的。但本能脑说，我饿了就要吃，困了就要睡。本能脑是基于生存需要的。所以减肥如果纯靠饿，过不了本能脑这一关。而情绪脑会说，我不要运动，不要思考，我就想要舒服的躺着，就想要快乐。
纯粹靠意志力，就意味着理智脑需要每天、每时、每刻都与本能脑和情绪脑做斗争，随时都是剑拔弩张、紧张高亢的PK状态。人是没法时时刻刻都做这么高耗能的事情的，很快就会DOWN机。
但是，总有人做到了，而那些坚持下来的成功人士们究竟做对了哪些事情呢？
第一，和情绪脑谈判：我不是不要快乐，我只是推迟一会儿。我先学习半小时，或是运动半小时后再刷抖音，再躺平，再快乐。这个时候情绪脑是很可能会同意的，毕竟不是完全剥夺，只是延迟满足。
第二，形成习惯，进入本能脑。因为完成学习或是运动之后，是会产生快感的。会有一种“我能”、“我可以”的掌控感，这是在满足情绪脑。当情绪脑尝到了甜头后，下一次再和它谈判的时候，它就会非常乐意的让出时间给理智脑。而次数累积到一定的程度时，量变会带来质变，也就是说，到时都不用和情绪脑协商了。因为已经形成了习惯，当形成了习惯后，就已经进入了本能脑。不用思考，本能脑就已经接受了。这时再做运动或是学习，这种习惯就变成低耗能的事情了。好比我们从小被教育每天早晚要刷牙，小时候总是很难，但形成习惯后，不刷牙就不舒服了。这也是为什么很多运动或是学习要求要坚持21天，21天变成习惯后，这件事本身就已经是自动化的行为，不用意志力去对抗情绪脑和本能脑。
所以，对我们普通人来说，不要靠天性和感觉野蛮生长，而要用科学的方法与本能脑和情绪脑和平共处、持续练习，我们才不会被本能脑和情绪脑驱使，甚至还可以把它们转换成强大的力量。
