哇！又活了一天，我好腻害！（七）：抑郁情绪与弱爆了的椭圆机

昨天妖风太大，吹得我晕头转向的。因为浇花，风把汪老师的门给崩了，我竟然无法原谅自己。

多大事儿呢，啄木鸟上找个修理工，十分钟就修好了，还顺带加固了下我教室的门。晚上躺下时，我就在想，到底是接受不了自己犯错，还是接受不了犯错的后果，还是......处理不好情绪？简单想了一下，然后情绪开始滑落，我就停止了。

事情已经过去了，我处理的很好，不必过度反思。

另一个进步，是躺下的时候，想象自己被五马分尸一样伸展身体，准确说，应该用“抻”这个字。然后练习呼吸，成功做到了躺下的时候，肩膀彻底放松下来。背部肌肉环境一直在变化，这个得慢慢来。今早起床后，肩膀又开始紧张，到中午的时候，坐姿也能放松了，站姿还不行。不过我觉得，不是肌肉紧张，是骨头。

收紧核心+沉肩+中立位与中轴线延伸，我时刻都在想这三点。每有动作时，还是会习惯性地耸肩，但随即就察觉，然后沉下来。洗毛笔的时候要弯腰，呃，好像，不需要弯腰哦，原来我之前自己做的深蹲，都是错误的。去打印作业的时候，看到监控里的自己，嗯，体态好像有变化了。

以前想要保持这样的姿势，是靠挺胸+双肩后撤，坚持不了太久。颈椎如果不能保持中立位，都是假的。我今天一整天都是这样的，我太棒了！

不嗑药，就会做梦，并不记得梦到了什么。不过昨晚的进步在于，凌晨2:25醒来，后来又睡着了。起床前，随意地在床上蠕动了几下，每个姿势都很舒服。是的嘛，不用对抗重力，才是最舒服的。

傍晚下课后，没去找大漂亮上课，去看他们打了会儿王者荣耀，然后踩椭圆机。第一次普拉提，身体发热轻微出汗；第二次，是轻度出汗。今天的目标是，轻中度出汗。我做到了，但也被自己气到了。

椭圆机那玩意儿，我就踩了40秒，膝盖就不行了。不是体力不够，是膝盖血脉不通，血液的微循环大概率为0（有懂的咩？帮我看看我膝盖的MRI报告？），我特喵的练了8次，才勉强达到1分钟。然后下来搓膝盖，搓了好一会儿，第九次，1分20秒，有进步！然后继续休息，这次搓的时间有点短，第10次，40秒我就不行了。

生气，不练了，下来写日记。

明早去社区医院查血压、血糖、血常规，最好是能够排除或确定到底是不是直立性低血压。下午出汗，和踩椭圆机的时候，晕的程度很轻很轻了。哎，是不是身体发热，血液流动速度加快，血压就正常了，或者脑部供血就正常了呢，或者颈椎就不怎么怎么怎么了呢？

如果有时间，再看个智齿，能拔就给拔了，再问问颌关节弹响的事情。中医小姐姐那边，把针灸改为脚踝和脚底板，再问问有没有办法改善膝盖的血液循环。颈椎和腰椎的牵引继续做，再咨询下推拿按摩。下周的目标是：

1. 中大量出汗1~2次
2. 普拉提基础动作达致流畅
3. 加入背部训练
4. 肩膀彻底放松
5. 椭圆机一次能踩2分钟！！！！！！

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊椭圆机只能踩40~80秒，我不能接受！！！！！

算了，没关系，我又活了一天，已经很厉害了！回家吃饭、洗澡、批作业、抻身体、碎告！不嗑药，不想不好的事情，保持心情愉悦，顺便调戏下......呃，算了，没人可以调戏！