增强自己持久力的方法 （洗髓功 强肾功 房中导引）
绝大多数男子都希望自己能够拥有满意的性能力，能够在性生活中“征服”对方，带给所爱女子性的欢欣和满足，从而令雄性的自尊心和自信心得到极大的满足。这种由体内雄激素左右的情感是男子与生皆来的，难以摆脱。
拥有较强能力的基本条件是：
1，身体素质良好，性系统功能良好，对性刺激有良好的性反应能力：即接受正常的性刺激后迅速出现阴茎的满意勃起。即“召之即来，来之能战”。
2，能够做到收发自如，控制自己在房事中的反应、决定时间，即“战之能胜”。如果男性们做到了这两点，就不折不扣地成为了一个高手了，要带给所爱女子性的欢欣、愉快也是轻而易举的事了。
那么，该付出何种努力才能够达到这种境界呢？
总体上，要彻底改善、提高自己的性能力分三个步骤、阶段：
一，百日筑基：这是将身体机能调节到最佳状态，为日后的修炼打下基础的必要措施。
（一），相信没有人怀疑，要享受性爱生活最基本的条件是要有一个健康正常的身体，没有健康的身体其它一切就无从谈起。而调节身体健康的方法有：1，气功（洗髓功、强肾、吐纳等）：气功是传统的保健养生方法，它能够让人体的交感神经系统和副交感神经系统达到最大的平衡。进行气功的修练时要求做到心无杂念、意守丹田。让全身各系统得到充分的调理、康复，达到人体内各器官机能的平衡和谐，将人的神经、内分泌系统平衡调节到最好状态。
现代医学已经证明，气功是最好、最自然的调节人体神经功能、内分泌平衡的方法。而气功的保健养生功能还远不止这些。尽管近年一些伪气功让气功的声誉受到一定程度损害，但气功的保健养生功效是不应受到置疑的。
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推荐养生气功：洗髓功、强肾功、房中导引
洗髓功作为健身功法来讲，并无技击性可言。汇集了开筋点穴、吐纳、垂吊、拍打拉筋等方式，为强肝肾壮元阳的养生大法，对现代的男子前列腺疾病及性功能障碍等均有独特的效果。普通人练习也可以增进精力、充实脑髓、强腰壮肾、罡气护身。
洗髓功是固精不泄的源头功夫，整体强化人体下中上三关的固精功能（上关性神经、中关胃功能、下关会阴穴）避免过早身寸米青，保证长时间的房事。提高房事的灵活性、协调性、持久性。是勃起障碍的克星，增强男性的持久力、膨胀度，坚硬度，是获得超强性能力的绝妙法门（从根本上改善）。
主要是有五个部分：1、炼形化精，2、呼吸养生，3、学习静功，4、练习垂吊（炼形化精的内容），5、开筋点穴，点会阴穴、开阴窍等。
洗髓功通过内外兼修能够改善体质作用得到众多喜欢养生人群的认可
洗髓功的具体练法分为了三个阶段：阶段主要注重动作和形体练习，通过放松肌肉，意念和呼吸为辅。
练习的第二个阶段主要是通过练习练习气血为主，主要是通过将意念和动作进行相互配合，能够让人体达到气血旺盛的作用。
第三个阶段则主要侧重了意念为主，因为练习的时间长了动作也熟悉了，形体与气血的配合也非常的默契，这个阶段则开始以意念为主。
比如洗髓功中的垂吊是锻炼男性生殖部位的方法，是针对男性生殖区域，达到对体内肾的锻炼。通过在男私部垂吊重物来锻炼我们的“特殊”器官，从而达到生阳气，固精关.
经过这样的气功修练，阴茎的勃起能力就会得到很大的提高。
气功锻练能够改善和提高勃起功能的现象在很多气功修练者中都可以得到证实。
其实垂吊的核心在于堵漏。
什么叫做堵漏，堵漏的意思就是把你身体遗漏的缝隙堵住，使得精关稳固！固精、固气、固神。通过培补好缝隙，然后再把元气培补足。在练功时，渐渐把身体里的元气加满。当咱们的元气弥补足之后，就能够激起咱们身体里的一个体系，叫自愈的功用，当咱们的自愈功用一旦激起出来之后，身体有问题的方面就能够方便的解决了。
另外，在这里声明一点，要想达到久交不泄的状态不是垂吊的越重越好，而且练习洗髓功久交不泄也并不是很多文章所述的单纯的时间长和不s，而是通过练习洗髓功在增强身体各方面机能的同时提高房事双方的愉悦感的基础上做到自己能随心所欲的控制房事时间，且在其过程中做到不泄精气和元气。
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