25岁的姑娘，45岁的卵巢！【妇产科李玲主任健康科普】

在日常中经常听到女人到25岁就是处于巅峰的时期之后就开始往下走。因此在25岁之后就更应该注重全身的保养，尤其是卵巢的保养，它代表着年轻还有活力有朝气，那您知道怎么去保养才好呢？

卵巢是维护女性内分泌系统平衡的重要器官。随着年龄的增长，一般女性在45~50岁开始卵巢逐渐萎缩，功能逐渐衰退，身体出现一系列更年期综合征症候群：月经失调、潮热盗汗、失眠多梦、心慌头痛、焦虑多疑、腰腿酸痛等。

如何预防卵巢早衰？

1、养成良好科学的生活方式：合理饮食，养成锻炼身体的好习惯，不吸烟，并减少长期二手烟的危害，不酗酒，科学减肥，注意劳逸结合，少熬夜，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。

2、做好避孕：减少流产对卵巢不良刺激，提倡母乳喂养，保护卵巢，定期妇科体检，发现卵巢疾患及时手术治疗，减少卵巢肿瘤扭转导致的卵巢坏死损伤，避免不必要的放射线对卵巢的损害。如出现早衰症状应尽早就医调理。

3、调节好自己的情绪 ：因为人在情绪轻松愉快时，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力增强。相反，不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生，也易诱发卵巢功能衰退，所以女性要善于调节情绪，正确对待发生的心理冲突，有不良情绪时要学会用聊天、旅游及锻炼出汗宣泄。

卵巢健康确实对女性非常重要。作为人体重要的生殖器官之一，卵巢担负着两大重要使命：产生并排出卵子、分泌激素。

卵巢早衰该如何预防？

1、把握好生育时间；2、适量运动，保持愉悦的心情；3、避免熬夜；4、尽量少穿塑身内衣；5、培养自己的兴趣爱好；6、定期检查；7、避免久坐；8、戒烟戒酒；9、多吃新鲜的蔬菜；10、节制房事；11、多吃含叶酸的食物；12、多吃高钙食物；13、多摄入蛋白质；14、避免辐射；

有效的维持女性卵巢功能的正常运行，同时也可以提高女性自身的免疫力，自身病症少了，心情变得舒畅了，自然感觉越来越年轻。