每次看到青少年自杀的新闻，都不禁感到惋惜。自杀到底能不能预防？父母是否能觉察到孩子的异样，及时干预，并阻止意外的发生？以下是给家有青少年的父母的12条建议。
给父母的12条建议
1. 如果你感觉孩子可能有心理健康问题，请注意。也许你的孩子只是过了糟糕的一天，但如果心理健康问题持续出现，那么，就不能将其视作短暂情绪问题了。研究表明，10个自杀的青少年中有9个都存在焦虑等心理健康问题。但请记住:即使没有诊断出精神健康问题的青少年也可能有自杀风险。因为早期的心理健康问题很难被发现。许多企图自杀的青少年并没有潜在的心理健康问题，但在大多数情况下，他们也会出现考虑自杀的信号。你必须保持冷静，警惕，随时准备好与你的孩子进行谈话。不要等着他们来找你。你可以这样开始:“你看起来很难过。你愿意跟我聊聊吗？”2. 倾听——即使在你的孩子不说话的时候。当你第一次提出心理健康或自杀的话题时，也许孩子会避而不谈，选择沉默，但是他们的行动会证实你的推断。你需要注意孩子的睡眠模式、食欲和社交活动的重大变化。如果你的孩子平常很喜欢和朋友出去玩，但现在却选择自我孤立，那么他们很可能遇到了严重的问题。如果你的孩子在学习成绩突然下降，上课时无法集中注意力，这些也是你不应该忽视的信号。3.要意识到你的孩子可能面临着你还没有考虑到的自杀风险。很多父母都会怀疑:这种事真的会发生在我孩子身上吗?不幸的是，答案是肯定的。每年都有不同种族、民族、性别、性取向、收入水平和社区背景的年轻人自杀身亡。事实上，自杀是10至24岁年轻人死亡的第二大原因。
以下是一些会让年轻人考虑结束生命的事情:
亲近的人死亡、离婚或监禁
霸凌(现实中或网上)
歧视:因性别认同或性取向而产生的歧视、排斥或敌意
家族有自杀史或心理健康问题
目睹或遭受暴力或家庭虐待
经济压力
学校或朋友圈有其他人自杀
4. 尽量不要将你所看到的信号视为“青春期问题”。如果你的孩子说了或写了下面的话，永远不要视为儿戏或青春期问题:
“我想死。”
“我不在乎了。”
“什么都不重要了。”
“我想知道有多少人会来参加我的葬礼?”
“有时候我真希望我能直接睡过去，永远不要醒来。”
“没有我，所有人都会过得更好。”
“你不用再担心我了。”许多想要自杀的孩子会提前告诉父母(尽管有些孩子不会)。这些话表明他们急需你的帮助，要认真对待每一个关于自杀的陈述。5. 用同理心和理解来回应孩子。当你看到或听到的孩子关于自杀的话时，你可能会感到震惊、受伤或愤怒。你甚至可能会否认你所看到的，或者和你的孩子进行争论。但无论怎样，最重要的是把你的注意力放在孩子的需求上。你必须为孩子创造一个安全的空间，让孩子相信：你会认真倾听，不会评判或指责他。绝对不要这样回应:
“简直太荒谬了。”
“你这么幸福，为什么想结束呢?”
“你肯定不是那个意思吧。”
“我简直不敢相信我所听到的!”控制好自己的情绪，这样你才能带着同理心给予回应:
“你是不是想知道生活为什么会这么复杂，这么难？”
“你是不是不知道现在所面临的问题的答案。”
“你的内心一定非常非常痛苦，才会想结束自己的生命。”
6. 立即寻求专业帮助。如果你的孩子有自残倾向，或者你感觉他们有自杀倾向，一定要立即带他们去当地医院。当事情达到危机点时，快速行动是至关重要的。如果你看到有自杀念头的迹象，但没有立即感受到危机，你仍然需要采取行动。可以向当地治疗儿童及青少年心理健康问题的医院寻求帮助，安排一次心理健康评估。7. 收走家里的致命工具及物品。处方药和非处方药都可能在自杀危机中造成危险。父母应该妥善保管药物，并尽可能减少手头药物的数量。其他潜在致命工具及物品包括:
酒精
家用清洁剂和其他有毒产品
刀、剃刀或其他工具
绳子、皮带或塑料袋自杀企图通常是冲动的，危机时刻可能很快就会升级。确保孩子不会在错误的时间接触致命的物品是至关重要的。
8. 当孩子接受治疗时，父母应该为孩子创造希望。在治疗过程中，父母应该为孩子提供现实的保证。提醒他们(和你自己)，艰难时刻不会永远持续下去。告诉孩子，五分之一的人在他们生活的某个阶段都有出现心理健康症状。心理健康是整体健康的一部分，寻求帮助是自尊和成熟的标志。9. 鼓励他们见见家人和朋友。你的孩子可能不愿意和别人在一起，但你可以告诉有孩子社会支持会让他们感觉更好。温柔地鼓励孩子和家人、朋友和邻居出去玩。但要尊重孩子的需要，把压力降到最低。10. 建议孩子做运动。体育活动可以缓解心理健康症状，支持孩子的健康计划。父母可以建议孩子每天到户外散散步、去健身房锻炼、参加在线健身课程，无论何种锻炼，都会:
通过刺激内啡肽(大脑和身体中帮助平衡压力和控制疼痛的天然物质)的产生来提升孩子的情绪。
支持更高水平的血清素，这是另一种能带来积极情绪和宁静睡眠的物质。专家建议每周锻炼2 - 5次，每次30 - 40分钟。任何形式的运动都可以。最重要的是，你的孩子喜欢这种活动，并有动力坚持下去。
11. 鼓励孩子平衡生活、适度放松。处于危机中的青少年需要放松自己。告诉孩子，自我照顾从来都不是软弱的表现。我们在生活中所做的每一件事都受到我们健康状况的影响，所以给自己时间疗伤也是很重要的。大的任务可以分成更小的、更容易完成的任务，让孩子可以逐渐地增加自己的信心和能力。12. 提醒孩子要耐心。治疗也有自己的节奏，其中也会遇到挫折，但挫折也是治疗过程的一部分。所以父母应该鼓励孩子要有耐心，要原谅自己。只要坚持治疗，他们一定会看到自己的进步的。
自杀警告信号
以下是青少年正在考虑自杀的一些警告信号，父母或老师一定要警惕。
在社交媒体上谈论或发表自杀或想死的言论
感到绝望或陷入困境
体重、外貌或睡眠习惯的改变
收集尖锐物品或其他可用于自杀或自残的物品
孤立自己，远离朋友
在网上搜索自杀的方法
拜访或打电话告别，并赠送珍贵的物品
注意力不集中和/或学习成绩下降
偏头痛，经常胃痛，或其他身体不适
冒险或自残行为
在长时间的抑郁后突然变得平静或愉快
如果你看到了这些信号：
请不要离开孩子
收走任何可能用于自杀企图的物品
立即拨打希望24热线：400-161-9995（1学生专线；2抑郁专线；3生命专线。）
带孩子寻求心理健康专业人士的帮助
点亮“在看”，祝愿天下所有的孩子都能在父母的呵护下，茁壮健康的长大！
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