接纳真实的自己，放下完美人设，笃定内在价值，还有最后一点很关键！
问：为什么很多心理学的书都在谈要“接纳真实的自己”？这个“自己”指的是什么？如何接纳真实的自己？
“接纳真实的自己”这个句子中，主语应该指的是意识层面的“你”，“自己”是指潜意识层面的“你”，往往特指与你意识层面不一致的“你”。
不接纳真实自己的人，是在压抑潜意识中不认可的自己。这会使得意识认可的自己和潜意识中不认可的自己分裂开，从而丧失“自我同一性”。
这样的人会活得很拧巴，表面上呈现的是一面，内在的感受是另一面。比如，表面是强大的，内在是脆弱的；表面是优秀的，内在是弱小的，表面上骄傲的，内在是自卑的……
他们容易在内在的自我冲突、自我否定中消耗自己的能量，也容易在外在的伪装中浪费自己的能量。
因为他们不停地内耗，都不用别人对他们做什么，或发生什么重大事件，仅仅应付日常生活就已经疲累不堪了。
而且，他们往往很难觉察到潜意识中自己被压抑的部分。所以，总是莫名其妙的发脾气、焦虑不安、疲倦不已……
你为什么会对一个人、一句话莫名其妙地紧张、焦虑、发脾气、不舒服？往往是因为你自己身上有相应的不能接纳的部分。外在的人事物只是你内在世界的投射而已。
比如，童年没能在父母面前撒娇的妈妈，看到向自己撒娇的孩子，就莫名其妙地生气，制止孩子的撒娇行为。
那么，如何接纳真实的自己？
1、接纳真实的自己的前提是，你能“看见”真实的自己。
你能觉察到潜意识中那个与你期望的不一致的自己，以一个客观的视角观察自己的情绪、想法、行为，以及与他人的互动。
有很多心理咨询的技能都可以帮助你反身“看见”真实的自己，比如，自由联想，包括催眠、正念冥想之类的方法也可以。
当你的意识与自己的情绪、想法、身体……之间建立一道“缝隙”，你就能时时以旁观者的视角看待自己的认知面、情绪面，从而觉察出“真实的自己”。
作为催眠师，我给出几种途径以帮助你觉察真实的自己。
- 第一，从情绪上觉察自己。比如，对方是个难缠的客户，你又必须陪他吃饭，但你是有情绪的，你是不乐意的。
- 第二，从身体感受上觉察自己。比如，一个你不喜欢的人靠近你，你的身体会不自觉地远离他。即便你的肩膀不得不跟他靠在一起拍照，但你身体的下半部分会自觉地离对方很远。
- 第三，从你自己的内在对话上。比如，如果老板交待你做一件事情，你必须得照做，但你的内心可能会涌起一句话：这活凭什么甩给我呀！
2、放下“完美人设”，不再伪装自己。
有很多不能接纳自己的人都有严重的“完美主义”倾向。他们不放过自己身体任何一点“不应该”的部分，并把它们当作严重的bug，进行修正。
接纳真实的自己，就意味着：对“完美人设”放手。你允许自己有不完美的地方，学会放过自己。
这不是说，你得否定自己优秀的部分，或是把自己变得更差劲。而是，你正视那个弱小的、自卑的、无助的、渴望被爱的自己……因为只有这样，你才会成为真正强大的、自信的自己。
你不再压抑自己的情绪、想法和欲求，你也不再用冠冕堂皇的理由粉饰自己。
你的内心不再批评自己“这样不对”“那样不应该”，而是坦然地承认、面对自己的真实情绪、想法和欲求，并思考如何用合理的方式满足它们。
3、建立自己的内在价值体系，学会处理内在价值与外界评价的冲突。
“接纳”跟人们通常理解的“接受”“躺平”并不是一回事。接纳真实的自己并不意味着不改变自己，而是你把改变自己的度量尺从“外界评价”转为“内在价值”。
有些人迷失了自己，正是因为没有建立清晰的自我“内在价值”，他不认可“真实的自己”。有些人之所以活得很痛苦、很纠结，是因为他在“内在价值”和“外界评价”之间反复挣扎。
我们在这个社会上生存，接受了太多太多来自父母家庭、学校社会、公司等等的教育、规训、评价……我们时时刻刻地努力证明自己，我们的头脑认知里有太多的“应该”。我“应该”是优秀的、专业的、理智的、谦虚的、认真的……
我们总以世人的标准来衡量自己，久而久之，我们就忘了真实的自己，和自己真正想要成为的样子。
接纳真实的自己，就意味着：
你不再以世人的标准，衡量自己的好坏与成败。你充分相信自己真实的样子就是好的，你要成为自己真正想要成为的样子。
这就叫“爱自己”！
在这个商业社会，“爱自己”变成了很多商家营销宣传的套路，忽悠人们多花钱多消费。还有很多课程，在教人们以“爱自己”为名，做一个精致的利己主义者。
但事实上，“接纳真实的自己”才是真正的“爱自己”的开始。
当你放下了外界评价标准，你就再也不需要戴着虚假的面具处处防御，你会变得简单又真实。
当你充分“接纳真实的自己”以后，你便会活出自己本然的样子。你就像洗净尘埃的珍珠，闪闪发光。你会自然地呈现出巨大的人格魅力，你生命本真的样子会吸引周围的人，并且毫不费力。
因为这就是你灵魂最开心、最自在、最兴奋……的状态。你不需要在别人面前伪装自己。
你会发现周围的人都越来越可爱，对你越来越好。曾经的家庭关系、亲密关系，乃至各种人际关系问题都慢慢消失不见了。
你也不再自我消耗能量。甚至，你的整个生命会爆发出极大的能量，助力你的事业和财富。因为你在顺应生命之流前行（顺应天命），成为你灵魂真正想要成为的样子。
这就叫“做自己”！
“做自己”不是自私自利，任意妄为。而是当你找回真实的自己后，聆听灵魂深处的使命召唤，并以身践行。
某种程度上说，你有多大程度上接纳真实的自己，就有多大程度上活出你生命的本然状态。当你活出生命本然的状态，你的“奖励”就随之而来。比如，世人想要的亲情、爱情、事业、财富……
世人总以为，我得到了我想要的东西，我就能变得更“好”。因此不断地追着名利、金钱、爱情跑。
但事实上是，你只有先“变好”了，才能收获那些部分。而“变好”的第一步就是：你认识并体验到真实的自己就是“好的”！
4、“真实”是通往真理的通行证。“接纳真实的自己”是通往“内在智慧”的必由之路！
一个无法接纳真实的自己的人，无法与自己的本心连接，也就无法开启自己内在智慧的力量。
在我们催眠中，会有一个“连接潜意识（高我）”环节，它可以连接你的内在智慧的力量，对你的困惑进行解答，并在能量层面对你进行身心疗愈。
但它必须在极深的催眠状态下，完完全全的放松，这需要案主对自己足够接纳、足够信任、足够真实。
很遗憾的是，我们遇到不少无法成功“连接潜意识”的案主，其中一个重要的原因是，他们不能“接纳真实的自己”。
比如，有一个案主事业小有成就，但他内在有自卑的、不愿意面对的部分。他觉得自己很多特质都是不好的，害怕被别人知道自己真实的样子。他习惯了披着“铠甲”面对世人，习惯了时时紧绷着，控制一切。直到出现严重的失眠、焦虑症才来寻求帮助。
在催眠中，他根本无法放松下来，因为他害怕面对真实的自己，害怕在催眠师面前失控，影响他塑造的“完美”形象。即便经过一些疏导，完成了浅层催眠，体验到一些场景画面，但“连接内在智慧”部分依然没有实现。
还有一些案主，带着许多人生问题想通过催眠探索自己，找到答案。但在催眠状态下，他们却拒绝“连接内在智慧”，或者小我抗拒着，不让潜意识把答案说出来。
因为他们害怕面对真相，他们还没有准备好，面对真实的自己。
没错，面对真实的自己需要十足的勇气。
我一直视“真实”为一个人身上最可贵的品质。
因为，在通往真理的道路上，“真实”是第一个通行证。“接纳真实的自己”的是通往“内在智慧”的必由之路！
一个优秀的心理咨询师、催眠疗愈师必然是真实的，所以他们才会有治愈心灵的能力。一个顶级的艺术家、科学家、教育家……都是真实的，他们的心地宛若孩童般纯净，所以他们才能持续向上探索，才会有那样的创造力。
包括一个优秀的演员也是真实的。人们通常以为演员戏演得这么好，那他生活中是不是很能演？
曾经有一个优秀的演员说：这其实是个很大的误解。一个优秀的演员在生活中一定是真实的，因为唯其如此，他才能关注到生活中的点点滴滴，感受到生命中极其精微的部分，他才能做到演什么就是什么。
因此，当你想要找一个老师学东西，尤其是想要学习跟“灵性”“智慧”“哲学”相关的东西时，如何去判断这个老师值不值得跟随？
在我看来，最基本的前提是，看这个老师是否“真实”。一个装模作样，伪装自己的“名师”，很可能只会拾人牙慧，只是商业包装，徒有虚名而已。
“接纳真实的自己”是你人生的“基本盘”。它决定了你生命的质量，也一定程度上决定了你人生的高度和维度。
它就像一栋大楼的地基，决定了你这栋大楼能盖得多扎实，盖得多高。
愿我们每个人都能活出真实的自己，做自己！
祝，安好。
【完结】
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文章首发私人公众号「挥之不去的晖公子」
我是催眠师晖公子，「催眠」实为「催醒」，提升觉知，认识真正的你。
