【W7周复盘】2.13-2.19

一、人生日课完成情况

• 早起5:50 （6）√
• 感恩 （7）√
• 八段锦 （6）√ 实际：7
• 运动 （6）√ 实际：7
• 复盘 （7）√
• 读书 x

二、本周待办完成情况

• 写完一篇读书报告√
• 瘦到56 ×

三、本周评估

（一）做得好

1、早起已经算是养成习惯了

2、读完第二篇英文文献，写完读书报告

（二）下周改进

1、早起是能够5:50起来，但是很拖拉，6:30才能做运动，下周要立刻就起来，而且下周开始上课了，周末也要认真早起，没有任何借口。

2、管不住嘴，晚上睡觉前还胡吃海塞，导致体重飙升57.6。

3、早起5:30可以先读半小时书，6:00-7:00运动，7:00-7:40 做早饭，洗漱，收拾

四、本周反思小结

其实一切的一切，都是两个字：节欲。

节食欲，让身体保持微微饥饿感，过6不食，不吃零食，身体才能轻盈有力量。想吃的时候告诉自己，明天再吃。

节物欲，关注精神提升修行，极简生活，而非让过多的物质填满家，心灵才能感到轻盈。想买的时候告诉自己：明天再看。

节玩欲，玩物丧志，每天要先不拖延的把该做的事情做完，早起，践行人生日课，完成每日承诺后，再去玩乐，才能过好每一天。想玩的时候告诉自己：明天也可以玩。

每天都告诉自己：节欲。