【安博教育】摘取一小段话|送给产后抑郁的妈妈

摘取一小段话送给产后抑郁的妈妈

公众号读者的作者说：及时自救，终会迎来曙光

产后抑郁

除了家人的理解和包容，妈妈们也要意识到：在成为妈妈之前，你首先是你自己。

你不用当事事完美的母亲，当下的你可以难过，也可以释放所有不好的情绪。

但请你记得，千万不能伤害自己，当感到焦虑不安时，不妨试试以下3点，或许能对你有所帮助。

1. 独处空间法

每天让自己独处两个小时，适当分配给不同的事情。待在咖啡馆享受一杯咖啡；坐在湖边感受微风飘拂过脸颊；听一场有意思的线下脱口秀……

2. 颜色选择法

颜色变化跟我们情绪影响是相关联的，比如红色容易引起愤怒，可以避免看到红色，不妨试试看看“蓝、绿、紫”，让人感到安静，有沉着镇静的感觉，有助于缓解焦躁的情绪，对未来充满美好的希望。

3. 环境调离法

让自己跳脱出家庭的环境中，出去走动走动。

跟处境相近的人多交流沟通，适当地抒发自己的情绪想法，哪怕无法得到共鸣，但也能释放出焦躁的情绪，从而减轻心里的负担。

写到这里，想最后再对妈妈们说，当你感到状态不对时，一定要及时寻求帮助，你首先要幸福快乐，其次才能给予孩子更好的爱。

也想对爸爸们说，多关注妻子的情绪，多抱抱孩子，哄哄孩子，哪怕夜里妻子喂奶你帮不上忙，也可以起身为她倒杯水，陪她说说话。

祝愿每位妈妈，能够在生育的“战场”上成为赢家。

哪怕短暂地经历灰暗时期，也请相信光终会照到你身上，千万别放弃。

最后，安博教育希望产后抑郁的每一位妈妈每天都健康喜乐！