经历了疫情，我更不怕死了

在照顾阳了的老公和翀宝的三天后，昨天我也阳了。今天早上起来，头脑清醒了一些，有感而发两点。

一，关于修心（做心理咨询时vs 个人修炼时）

二，关于疫情的一些思考

一，关于修心

这几天在学习正念，最大的感悟是了解到起心动念和语言对潜意识的影响。

我以前对于不开心的事会记录下来，发泄一下，有时会发个朋友圈或者找朋友聊聊来赢得一些共鸣。殊不知，这些都是在加强以往的神经回路，亦即往我们在那个记忆的潜意识里添砖加瓦，以后它们可能更容易冒出来。

问题又来了，那么我在心理咨询时跟咨询师吐槽时呢，还不是赋予那类事情以能量了？

我想了想，是这样，确实走一遍会加深，那么如果咨询师还是以你以往的相处模式对待你，那么那条路就会加得更深，但是如果是以新的方式处理，以前的想法和模式就会调整，也就是建立一条新的神经通路。而且，在关系的加持下，这条新路会踏得更深。

那么在没有咨询时，只是个人修炼中，怎么做呢？

我在看了欧荷波诺波诺法相关的书（零极限清理法），和相对系统地学习了几天正念（正在进行中）后，感受是，当觉察到旧的模式又出现时，及时阻断。

零极限是怎么觉察的呢？

不觉察，反正经历过的它基本认为是历史重演，就对那些人和事说“谢谢你、我爱你、对不起、请原谅”四句话，以此从原有回路里出来。当你达到空的状态时，灵感就出来了。

我的实践感悟是：说完这四句话，在一些小事情上OK，但是引起激烈情绪的状况，并不能完全放下，我还是像念咒语一样一遍一遍重复，可是收效甚微，甚至有点烦躁。我感觉我需要其他的方法作为补充。

这段时间学习的正念是如何觉察的呢？

它以身体作为入口，有意识观察自己的身体，感觉到身体某个部位有紧张时通过呼吸去放松。另外，以语言作为入口，观察自己的想法和起心动念。可能我还没学完，以上是现阶段的感悟。

再有，我想到以前做过的断舍离分享和组织一些伙伴一起实践，我觉得也有作用，

那时，我们在做什么？

以物品作为入口，去观察自己的内心和人际，通过和不需要的物品的告别，去给往事画上句号。

我感觉这三种方法，有点像心理学上的暂停法，让自己从原有的模式里暂停。

对了，我最近又在二刷《积极情绪的力量》，我感觉，这也是一种非常重要的方法，并再次意识转念的重要性。印象中很重要的话是，问问自己：当下什么是顺利的？什么是美好的？

二，关于疫情的一些感悟

这次疫情，对于我们来说，可能是一次很好的危机预演。

预演什么？

如何应对疾病，应对会到来的危机，甚至如何应对死亡（咋有点沉重）。

这次经历，和当年生孩子的经历有点像，都是知道要发生了，但是不知道什么时候采取措施，就等着信号来临。感觉和以往习惯不同的地方是：不能洗头洗澡，床头放着吃的、喝的、药、手机、充电线，让必需品触手可得。恢复方面：都是基本躺着等恢复，等体力好一点下床走走。

不知道你有没有读过托尔斯泰临终前的日记，摘录两小段：

1858年9月19日，很愉快，决定了，应当爱，应当劳动！就这样。

1858年9月20日，很累，不想爱了，也不想劳动了。

不知道这样的感受你是不是很熟悉？反正我看了，笑了。自己也经常这样，特别是状态不稳定的时候。我猜，托尔斯泰可能也是因为在生命的最后阶段，身心不太稳定，才有更多这样波动的想法。

现在我们很多人都处于青壮年，还不需要去面对最终结束这个问题，但是我们的父母可能正在这个阶段，而我们终将有一天也会不可避免地直面。我们现在朋友圈的“阳“了，”阳康“了，以后，就会以另一种形式在生活中出现，可能是去医院看望亲戚友人”病倒“了，”出院“了，抑或是其他的结局。

看到此处，你的心情可能有点沉重，我自己想到这儿也是。不过，我觉得不是坏事。

想到一句话，“曾令你世界观崩塌的事情，如今你视之为理所当然，那便是一次成长。”

提前体验类似的感受，把有些事情想通，或许可以让我们平时更安然一些。

对于，说个关于药的神奇经历。

这次，我意外地囤了一盒布洛芬，因为前段时间拔牙，医生让买的，说拔牙后疼得吃不消就吃一颗。

就是这盒药，“救”了我们一大家子。

我很早就有意识要备个药箱，即使没有疫情，各种常用药都备一点，只是没有完全贯彻。

而且这种动力，随着疫情全面放开的日子的临近，而越强烈。我想，拔牙那件事可能也是冥冥之中的安排，因为如果没有提前处理智齿发炎的问题，这次肯定更严重，而且还意外提前备了一盒重要的药。

我想这可能是放松后，在不做计划时，接收到的“宇宙的信号”。

你可能觉得有点悬，我觉得是高感知人群的本能。就像地震前，老鼠等动物会提前逃走一样。

不过，我正在培养重视本能和直觉的能力的过程中，所以，有时还是会忽略它们。

这次疫情，也是反思日常风险控制的好机会。

我想到张潇雨老师（我很欣赏和尊敬的一位老师）因为高度近视，在家里准备了几副眼镜，这种风险意识特别给我启发。

以前，我在公司里做过ISO体系相关的事，我想，PDCA（plan-do-check-action）这些流程，也要重新拿来指导日常的生活，以及将来的工作（现待业中）。

在ISO体系中不仅提到计划、实施，还有纠正措施和预防措施，纠正措施是对过去的一种纠错，预防措施是为接下来的事增加安全感，在这之下，我们或许能更快乐地玩耍，肆意地驰骋。

我也很想做到学霸猫老师（另一位我很尊敬的一位老师）那么随心，即使出行订酒店这种事，都随遇而安，完全不担心。这对于我来说，好像不太容易，可能内心还是有些担心和恐惧在。

那么，我想，现阶段，在跟随内心的同时，也可以借鉴西方做事的方法。比如一些工具：GTD，生命之花，愿景墙，番茄钟等等。

在这些东西的辅助下，先启动起来。我回顾了一下自己的一些模式，可能我不适合用某一种固定方法，而各种方法的融合或许更贴合一些，就像炒菜时我经常用到丰富的食材，也许这也是我内心的一种外显吧。

最后，圣诞节快乐！愿我们在经历了这波疫情后，都能诞生出一个和以前不太一样的自己。

Helen Zhang

20221225

下午13.51