[咨询日记]20221206 呐喊的看客

前两周我总是心绪不宁，总是看到很多令人感到伤心的消息。我说，我很受影响。

咨询师问：这些消息是如何影响你的？

我说，我听到这些消息后感到震惊，绝望和希望交织出现，非常耗费心力。觉得不可思议，觉得好像有什么事情就要发生了，所以时时刻刻想要看手机，没有办法关注其他事情了……

我说，另外，最近我无意翻到了一个可以部分当作档案馆的网站，看到了很多已经看不到了的文章，同时也看到了很多我不该看到的、大概是真的消息。就像……就像之前你爱着一个男人，你知道他多少有点渣，知道他多少有点问题，但他像你解释过，你选择了相信他，觉得他就算做错什么也不会太过分，所以你继续给他无条件的爱，甚至在外人面前那么地维护他，直到有一天你解锁了他的手机……好像什么东西坍塌了，非常难受。

咨询师说，我比你大几岁，某些经历比你经历得早，所以是很理解你在说什么的。你在经历的是一种graving（埋葬）的过程，去世的是你心中的那个光辉的形象。

很自然地，你会否认，愤怒，伤心，谈判，直至最终接受。

咨询师与我分享了她当时的graving的经历。

我说，我现在感到很惶恐，很害怕，虽然之前我知道我接收到的信息是多少被操纵和扭曲的，但我没有想到竟然到了如此精细和泛滥的地步，国内的国外的都有，以至于我不知道我是否还能相信任何信息。甚至我也不知道我是否还能相信身边的人。很多我看到的信息，我不敢通过v跟国内的亲朋交流，也不想跟身边的外国同事们交流，但也不想跟身边的华人交流，因为你不知道他们中谁会不会举报你。我甚至连tg也无法信任，开始尝试劝说朋友们使用瑞士这边开发的一款完全匿名加密的信息软件。

咨询师说，有一些恐惧是合理的，但有一些恐惧明显是因为你不够冷静而放大了的部分。 我可以给你一条建议，就是不要在晚上很疲惫的时候，睡前的时候还要去翻阅那些新闻，因为那个时候你的认知资源已经耗竭，没有办法冷静地思考了。也许你也需要控制自己看这一类新闻的频率。另外，你是有能力重新去辨别你所接受的信息的，并且这不失为一种critical thinking的训练，你可以把它当成科研来做。怎么做fact check？新闻要比研究容易得多，你去追它的源头，去找official website上的信息，其实上面早已写清楚了。

我说，我感到心绪不宁，还因为我没有心安理得地只是看着这一切发生，我总是想起鲁迅说的“看客”。我不想做一名看客，我觉得我应该做一点什么，我必须做一点什么。但是光是看新闻我也很难受，因为时刻追踪着这些动态，而无任何有帮助地表示，让我觉得自己更加落实了“看客”这个词。

咨询师说，首先，我很久没有听到你说你“应该”做一点什么了。这不是你“应该”做的，这是你“想要”做的。其次，每当你遇见这样的事情的时候，不妨思考一下，1）这件事情你是否管得了；2）对于不能管的那一部分，那就放下不再理会；对于你觉得能管的部分，你要考虑当下的情绪状态是否适合去消化这件事；3）要不要现在就去做一些事。

咨询师说，身在海外的华人，能做的事情其实很少……你妈妈所说的“你要真那么关心就回国”部分也是对的。但你还是有能做贡献的地方。比如，你可以向她们推广你认为更安全的交流方式。另外，这些消息里暗含了很多值得深究的地方，比如，在如此严密的防守下，消息是如何传播开来的？如果你能搞得清楚这个，并解释，就是一种帮助。再比如，我们的教育很少跟我们解释整个体系究竟是如何运作的，什么人在管什么事？如果你能先理解透彻，再给大家伙讲明白，就是一种极有意义的帮助。

希望能帮到有类似困惑的各位。