日拱一卒，功不唐捐，300公里挑战成功
在2022年的秋末冬初，我用28天的27次跑步完成了一个月跑步300公里的挑战。
合理的跑休、10%跑量增长原则是我早就烂熟于胸的跑步经验，那为什么还要违反这些经验、冒着受伤的风险提出并完成这个300公里挑战呢？
这不仅仅是一项跑量挑战，更是一项舒适圈挑战、执行力挑战、 意志力挑战 。
1 舒适圈挑战
我今年最佳月跑量是六月的二百公里，八月由于不适应杭州的闷热气候几乎停跑，九月、十月恢复后都是一百五十公里左右（十月外加骑车三百公里），所以此次制定的三百公里目标相当于十月跑量的200%， 远超舒适圈。但是人的身体无比奇妙，以长距离为例，当第一次挑战30公里时，最后几公里无比痛苦，一旦完成，身体将会发生重大的变化来耐受这个强度，下一次30公里就会轻松许多，在突破之后，便是适应。
千里之行，始于足下。跳出舒适圈，这个第一次就显得尤为重要，第一次下水学习游泳，第一次举起相机按下快门，第一次换上锁踏，第一次负责项目、第一次一个人出长差，第一次写专利、软著、论文，第一次参加学术会议。每个第一次，都是对舒适圈的跳出，都是一个起点。（ 赌毒等恶习永远不要开始第一次）
2 执行力挑战
以我的跑步能力，我没有办法连续地进行长距离跑步，因此在种种不合理中，看似最合理的完成挑战的方法就是平均分配300公里，30天每天十公里，不论刮风、下雨、加班、熬夜、出去玩，我需要雷打不动每天10公里。为了完成这个连续的计划，我选择每天傍晚六点到七点进行跑步，而且要保证规律的作息来保证恢复。最终执行下来，13号由于出差旅途劳累没有跑步，25号熬夜看巴西踢球状态不好只跑了5公里，剩下的日子里全部完成了既定计划，其中14号、26号完成了半马，28号也就是今天完成了15公里，这三天的超额完成计划，也使得我提前两天完成了跑量挑战。
在我看来，一个有执行力的人是非常有魅力的，运筹帷幄，尽在掌握。执行力是对内外的掌控，对外是指对外部事物的认识和理解，比如对一项任务的分析、拆解、分工、计划制定； “夜里寻思千条路，白天起来卖豆腐”，因此还需要对内、也就是对自身的协调和驱动，引导自己去按照计划完成任务。内外兼顾统一，执行力由此而来。
3 意志力挑战
髌骨不适、脚踝不适、髂胫束不适、足底筋膜疼痛、三个水泡、一个黑指甲，不是矫情，这是我这个月贸然增大跑量、零跑休之后遇到的身体上种种负反馈信号。早上睡眼朦胧地出门，不是被呼啸的寒风灌醒，而是被每走一步，脚底板要断掉一般地疼痛疼醒，当走路都成困难，又该如何完成当天地十公里课表？咬牙、忍耐、坚持。到了中旬，挑战过半，身体开始逐渐疲乏，状态不好时两三公里过后双腿就像灌了铅一样沉重拖沓，又该如何坚持到最后？深呼吸、调整、专注。
可能会有人觉得意志力用来形容我们普通人来说太过于浮夸、用力过猛，我不这么觉得，我们身边有太多顽强的人了，我们完全配得上意志力这个词语。在电力系统中有一个研究方向是“resilience”，具体释义为“系统对极端事件的预防、抵御以及快速恢复负荷的能力”，类比我们个人，当我们遇到困难、受到挑战，我们也应该发扬自己坚韧的品格，正如那句“纵有疾风起，人生不言弃”。
总结
三百公里的挑战圆满完成了，作为一个跑者进入了一个新的阶段，也站在了一个更高的起点，这里有更强劲的疾风，我已然想好怎么面对。
