2022.11.4 片面专注

今天来办公室的路上，感觉身体舒服，生活舒服。

1.尊重身体的感觉，当它要休息的时候，要让身体休息。之前休息的时候总想着学习，学习时候总想着休息。有什么东西放不下？不知道。现在好了。

2.之前休息时候不知道做什么。后来明白是因为生活里只剩工作了，不工作就不知道要干嘛。

3.去年这时候彷徨又无助（虽然很多人帮助我，但是我依然不知道我需要什么帮助），把生活过的像一个光秃秃的麻绳。从5月份开学回来，开始调整自己的生活结构，去见朋友，和她们聚会，看话剧。去骑行，去逛街。找到自己的休闲方式。

现在生活里不仅只有工作，还有朋友，娱乐，爱好，休闲。 包括卖猕猴桃这件事，也可以调整我的情绪。

总之，感觉生活的结构搭建起来了。整个人不会垮掉，快乐变得有层次，生活丰富了。我的快乐不会被学术完全主导。之前的那种麻绳般的紧绷，也自然而然消失了。取而代之的是多维度生活的舒适。

我想大多数博士的抑郁不在于“不专注”，而在于片面的“太专注”了。

什么是片面的专注？就是不仅仅是精力，而且一个人把自己的价值、喜怒哀乐、生活、身体都建筑于学术进度和成果。这样的专注于生活是不合理的。生活是感性的东西。人也需要及时的滋养自己，而不是不断地追求一个又一个目标和成绩。目标和成绩是永无止境的东西，永远得不到一种充沛的满足。而快乐和幸福是会有充沛感的，满足感的，哪怕只是一段时间。

口罩B让我学会了

行动上~立足长远：积极保持行动。

心态上~生活安排上：活一天算一天！