亲密关系
第一章 人际关系的构成
1.1 亲密关系的性质和重要性
亲密关系的性质
亲密关系和泛泛之交至少在六个方面存在程度差异：了解（knowledge）、关心（care）、相互依赖性（interdependence）、相互一致性（mutuality）、信任（trust）以及承诺（commitment）。
如果人们认为自己的伴侣了解、理解并欣赏自己，其亲密程度就会增加。
归属需要
研究者发现，如果我们要正常地生活，保持身心健康，就要在长久而关爱的亲密关系中经常与伴侣愉快地交往。
个体需要的亲密关系无需太多，几个便可。归属需要得到满足后，我们建立人际关系的内驱力就会降低（因而人际关系的质量比数量更重要）。归属需要也和我们伴侣是谁并无太大的关系，只要他们能给予我们持续的关爱和包容，我们的归属需要就能得到满足。即使一段重要的亲密关系终结，我们也往往能找到替代伴侣（尽管新人和旧人有很大的差别），而且能满足我们的归属需要。
1.2 文化的影响
与以前相比，美国人初婚的年龄越来越大。● 近一半的婚姻以离婚告终。近年来具有大学学历的夫妻离婚率已经缓慢下降（这对于正在阅读这本书的你可能是好消息），但对于教育程度较低的人，离婚率仍然很高，并未下降。
随着时间的推移，同居情侣结婚的可能性逐步降低，而分手的可能性却不会降低，最终达到同居5年后，结婚与分手的可能性一样高。并且如果没有切实结婚的计划，同居不会保证婚后美满，反而会增加夫妻离婚的危险，原因是同居情侣承诺不如已婚夫妻，反而相处的矛盾会损害对婚姻的决心与热情，而这恰恰是婚姻的基石。这与婚姻不同，结婚越久，反而越不容易离婚。
亲密关系变化的根源
社会工业化程度越高、越富足，就越能接纳单身、包容离婚和支持晚婚。教育和财政资源的充裕，足以让人们变得更为独立，与过去相比，女性尤其更可能不结婚。能近期经济衰退，情侣选择同居节省开支，也让结婚率在赤贫没有稳定收入的人群中下降。
而西方的文化——个人主义，倡导自我实现，也让我们对亲密关系的渴望变成更多快乐和享受，更少麻烦和付出。
科技也是一个影响因素，妇女可以独自授精生育，甚至选择不生育，让他们可以不步入亲密关系；同时社交网络，也让我们接触人群更广泛，交流更线上化，从而影响交往对象和方式。
然而，影响人际关系规范更重要（但却很微妙）的因素是特定文化下青年男女的相对数量。男多女少的社会和女多男少的社会往往有着不同的人际关系标准。高性别比率的社会（女性较少）倾向于支持老式、传统的两性性别角色（Secord，1983），即男主外女主内，妻子在家相夫教子，丈夫外出工作养家。这种文化形态在性生活上也相对保守。理想的新娘应该是处女，未婚先孕让人蒙羞，公开同居几乎绝迹。妇女更早结婚（Kruger et al，2010），离婚不受欢迎。
低性别比率的社会（男性较少）则倾向于颠覆传统，也更为宽容。鼓励妇女外出工作以自立，默许（虽不提倡）婚外性关系的存在。如果不慎怀孕，成为未婚妈妈也无可厚非。而出现女权运动的20世纪60年代晚期，性别比率非常低。
这些社会规范的波动主要是满足那些掌握经济、政治和法律权利的强势人群的利益，在上面的文化中，强势人群是男性，而男女数量变化时，人际关系的规范总是向着有利于男性的方向变化。妇女稀缺时，想要拴住女性，则鼓励贞洁与相夫教子，妇女过剩时，不想被一个女性拴住，则鼓励工作和自由离婚。
1.3个人经历的影响
依恋类型
1.4个体差异的影响
性别差异
归根结底，由于两性之间的共性如此之多，所以在人际关系科学研究的许多维度和方面，其相似性远大于差异性。人们在很多方面彼此各异（例如依恋类型），这些差异一般都比性别差异更能影响人际关系。
性认同差异
性认同差异指的是由文化和教育引起的两性在社会性和心理上的差异，或者叫社会性别。社会规训男子气——自信、独立、果敢、能干、好强；女人味——热情、敏感、多情、友善。在实际生活中，如果人们可以选择的话，大多数人更喜欢双性化的恋人或配偶，而不是完全男子气或完全女人味的恋人或配偶。
人格差异
人格特质会影响人们一生的人际交往行为，人格特质较稳定，长期也只会缓慢地变化。研究者已经发现一些能概括世界上所有人的核心特质，大部分核心特质会影响人们人际关系的质量。
自尊
如果他人喜欢我们，我们就喜欢自己；如果他人积极地对待我们并看重与我们的关系，自尊水平就高。然而，如果我们不能吸引别人的关注——如果别人似乎并不在意我们是否会介入他们的生活——自尊水平就低。
1.5人类本性的影响
显而易见，男女双方为生育孩子投入的最低限度的时间和精力有很大差异。男女双方在生养孩子上的养育投入的生物学差别，引起了男女双方在选择配偶时进化出不同的策略：考虑到女性的繁殖能力有限，那些认真挑选配偶的女性祖先繁殖就更为成功；男性刚好相反，那些追求和利用每一次交配机会的乱交式的男人繁殖就更为成功。
另一个繁殖上的性别差异是女性总是能确知某个孩子是否是自己亲生的。相比之下，男性则会遭遇父系不确定的困扰，或许正是这个原因，即使女人的不贞行为比男人少，男人对于红杏出墙的威胁分外警惕，这一点较女人为甚。
男女双方在短期的艳遇和长期、稳定的亲密关系中所追求的异性的特征存在差别。详而言之，男人比女人更渴望短期的性关系；更嗜好与多个伴侣保持短期的风流关系，建立新的亲密关系后，也比女性更早地发生性关系。男人在猎艳时，看起来性感且“容易”得手的女人特别有吸引力，如果男人想结婚安顿下来，常常偏好贞洁的女人作为将来的伴侣。当男人想确立长期的亲密关系时，比女人更看重外貌，随着年纪增长，老男人更加喜欢与更年轻的女子结婚。
女人选择短期性伙伴时——尤其是发生婚外情时（Greiling & Buss，2000）——更看重性感、有魅力、强势等有许多阳刚之气的男人。但当评价有潜力的丈夫时，都把经济前景作为首选，有稳定和较高收入和资源的男人想必能给她们的孩子带来安全的成长环境，即使这些男人并不是备选丈夫中最性感的家伙。
但也需要考虑当下文化的影响：现代男性要想繁殖得更为成功，只有表现出更多的兑现承诺的能力和忠于一夫一妻，以鼓励伴侣为他怀孕。
第二章 人际关系的研究
2.1问题的提出
2.2参与者的选取
2.3研究的设计
2.4场景的选择
2.5研究应遵循的道德规范
2.6结果的解释和整合
第三章 吸引力
3.1吸引力的基础：一种奖赏
如果他人给予我们许多兴趣和赞许，我们就会对这种关注和接纳感到非常高兴。如果他人聪明又美丽，我们就会享受这些赏心悦目的个人特征。而如果他人能给我们带来物质利益如金钱或地位，我们更会乐于接受这些好处。多数情况下，人们提供的直接奖赏越多，对我们的吸引力就越强。
但吸引力也收到间接吸引的影响：如一些不着边际的共同点，名字相似性等。
即使人们不刻意去做，还是会去追求那些更可能使自己繁殖后代、遗传基因的伴侣，从这些特殊的伴侣身上同样能获得间接利益。
3.2临近：喜欢身边的人
空间越近，关系越亲近。
大部分时候，当人们面对面地交往时（在身体上，而且在心理上都更接近），这样的人际关系奖赏价值更高，也更倾向于发展友谊与爱情。一旦我们确定了居住、工作或上学的准确地点，我们大体上也就决定了哪些人将会成为我们生命中最重要的人。
近距离的关系奖赏价值更高，热恋的情侣分离也不会增进感情，并且更容易分开。
重复地接触他人（甚至只要看到他人照片）通常能增加我们对他们的喜欢程度，而不会导致厌烦，此即曝光效应（mere exposure effect）[插图]（Zajonc，2001）。即使我们从来没有与陌生人说过话，我们仍倾向于喜欢见过很多次的面孔，而非不熟悉的面孔。
但是临近的吸引力也是有限的，如果不断接触，任何事物即使再喜爱也会令人厌烦。熟识增加吸引力，过度接触则未必，与可憎难相处的人临近也不会喜欢他们。
3.2长相吸引力：喜欢那些可爱的人
相吸引力对人们第一印象的形成有着重要的影响。一般来说，且先不管对错，我们倾向于认为外貌俊美的人更讨人喜欢，更好相处。然而我们并不会认为长相好看的陌生人十全十美，外貌越有吸引力的人我们越容易认为他们较放荡。
对美丽的偏见还可能使人混淆容貌和才能。在职场中，貌美之人比一般长相的人工资更高、晋升更快。平均而言，与中等相貌之人相比，貌美的雇员多赚5%，而丑陋的家伙少挣9%。智力比相貌对收入的影响可能更大，但不论你多聪明，相貌仍可能对你的收入有一定的影响。
①怎样的脸孔漂亮有吸引力？
人们对陌生人外貌是否美丽的判断具有惊人的一致性。我们研究的参与者对谁漂亮和谁不漂亮显然具有相同的看法。而且这种共识具有跨种族的一致性；亚洲人、中南美洲人和美国黑人、白人对他们各自种族美丽女子的认识是一致的，连新生儿都与成人喜好惊人相似——女人如果有“娃娃脸”的特征，比如大眼睛、小鼻子、尖下巴和丰满的双唇，就更有吸引力；然而问题的关键并不是要看上去有孩子气，而是要有女人味，青春可人；美丽的女人结合了这些娃娃脸的特征和健康成熟的标志，诸如突出的颧骨、瘦削的脸颊和满面的笑容等。拥有这些特征的女子在全世界都是公认的美女。
男性的吸引力则比较复杂。拥有结实下颚和宽阔前额的男性——看上去坚强而有主宰力——通常被人认为是帅哥，另一方面，如果通过电脑图像技术把普通男性的面孔变得略微有点女性化和娃娃脸，这种“女性化了的”男面孔——看上去热情又友好——也有吸引力。更值得一提的是，女性喜欢哪种男人脸型取决于她们的月经周期：当处在排卵前的受孕期，她们会觉得不修边幅、具有男子气特征的面孔更吸引人，但其他时间则更喜欢青春型、具有孩子气特征的男性面孔。
另外平均大小的局部合成，是美貌的，每个部分都不会过大or过小，左右对称的脸，总之漂亮的面孔似乎结合了所有单个面孔最好的局部特征构成左右平衡，比例适宜的整体。
②怎样的身材漂亮有吸引力？
女性体重匀称且曲线比率0.75腰胸比例和腰臀比例最吸引人。
如前所述，男性的吸引力稍显复杂。当腰部仅比臀部略窄，腰臀比例为0.9时，男性的身体最有吸引力。宽广的肩膀也有吸引力；肩臀比例大（约为1.2）；然而，男性光有好身材并不能吸引女性，除非他还有其他资源；只有当他能挣一份体面的薪水时，他的腰臀比例才会影响女性对他的评价。男性即使英俊但若贫穷，对女性并不那么有吸引力。
男女两性都倾向于男方高于女方，矮个（如162厘米）男子要在婚恋网站得到与高个（如186厘米）男子一样多的回应，只有赚更多的钱才能做到——多得多的钱。上例中的矮个男子每年必须多赚221000美元才能与高个男子一样吸引女子的注意。可惜的是，在职场中，身高每高一英寸，平均每年能多挣789美元。
③其他吸引力元素？
未来伴侣身体散发出的气味对女性的影响比男性更大，而男性更喜欢漂亮女人散发出来的体香（即使是没有任何香水简单味道）。
长发的女性比短发的女性对男性更有吸引力，因为代表年轻生命力（年老的人不大可能长发）。女性更喜欢胸部光滑、少毛的男性，而非胸部毛茸茸的男性。
女性还更喜欢聪明的男性。
最后，男女两性都认为穿红色衣服的约会对象更有吸引力。参与研究的两性都认为陌生的异性（而非同性）穿着红色（而非绿色或蓝色）的衬衫更性感、更有吸引力，而当女性穿着红衣服时，男性更愿意采取示爱行动，如请求约会、花费金钱。
妇女只在每个月排卵前的几天才有可能受孕，这段时间妇女会发现男人的某些特征特别具有吸引力。当处在受孕期时，妇女比其他时间更偏爱男子气的面孔、低沉的嗓音、有着对称体型男子的体味以及更大胆、更傲慢、更有领袖魅力的行为。但在这个月的其他时间则偏爱温情脉脉、和善友好、谦虚保守的男子。如服用避孕药，则不会有这种变化。
④吸引力的影响 长相吸引力对男人社交活动的影响要甚于女人。女性即使长相平庸，在群体活动中也会把大量时间用在与男性交往上，而男性长相平庸，对比英俊男生，与女性任何形式的交往都更少。
但是有吸引力也有不利之处。举例来说，人们对俊美之人更可能撒谎。为了和美女约会，男人不惜虚报和歪曲自己的兴趣、性格和收入，而对于姿色平庸的女人，男人不屑于虚构自己的形象。
在可以选择的恋爱对象很多时，长相吸引力可能更为重要。由于有选择余地，人们理所当然会更偏爱有吸引力的对象。但人口密度低的地方，长相则影响力小很多。
⑤长相匹配
人们或许都想找到俊美的伴侣，但最终结果通常是与自己容貌相当的人配成对（Hitsch et al.，2010）。已确定爱情关系的伴侣，他们的长相吸引力往往是类似的；即他们的容貌是相匹配的。这种现象称为匹配（matching）。亲密关系越严肃、投入程度越多时，匹配就越明显，差异太大的亲密关系根本无法建立，但稳定后，长相的重要性会缓缓降低。
3.3礼尚往来：喜欢那些喜欢我们的人
对未来伴侣的期望值=伴侣的外表吸引力×伴侣接纳自己的可能性
的确，被人接纳和拒绝的经历教会我们在接近新的恋爱对象时所应有的期望，害羞or低自尊的人害怕被拒绝，往往追求不太出众的对象。
同时当我们不太确定他人是否会接纳我们时，大多数人都不愿意去冒被拒绝的风险。比起意图明显的接近美女，大多人数人会利用模糊情景（不太能分辨意图）接近美女。人们都更可能与那些愿意接纳而不是拒绝他们的人接近。但，最好的接纳来自那些挑剔讲究的恋爱对象，他们并非来者不拒，急于要与遇见到的每个人都约会的人较之那些更有分辨力、更挑剔的人，配对成功的次数也更少。——有用的办法就是有选择的故作清高，除了你想吸引的人之外，任何人想要得到你都是可望而不可即的。
不过，当其他条件相同时，不喜欢那些欣赏我们的人也难。我们还常常指望敌人的敌人就是我们的朋友，即使我们还没见过他们。
3.4相似性：喜欢与我们相像的人
如果能遇上和我们恰好相像的人，与我们有同样的背景、兴趣和品位，也令人感到愉悦快乐。
①有吸引力的相像种类
先就是在年龄、性别、种族、教育程度、宗教信仰和社会地位等人口统计学上的相像。
其次是态度和价值观的相像。
那些在家庭背景、性格、长相吸引力以及态度上相像的人比不相像的人更有可能互相吸引。
相异并不相吸
为什么很多人相信“异性相吸”呢？是否存在共同点越少就越喜欢对方的例子？总的说来，答案是否定的。
①匹配是广泛的过程
美女配亿万富翁老头——他们或许有着不同的优势，但在人际市场上都在寻找与自己身价整体相当的伴侣。
相亲网站（外貌吸引力最低的那10%的男士）每年需要多出186 000美元的收入，才能和英俊的男子（即外貌吸引力最高的那10%的男士）一样吸引到女性充分的注意力。
女性年轻之所以重要是因为女性到了中年绝经后就不能再生育了，漂亮之所以重要在于它与健康的身体有大致的关联；并且随着男性年龄的增长，与他们结婚的女性却比他们越来越年轻。
女性则相反，他们可以不关注对象年龄（男性活着就有生殖能力），而需要关注对象经济实力，社会资源，为自己的后代提供安稳生活，所以挥金如土的男人比吝啬的男人更能吸引伴侣。女人终其一生都喜欢嫁给比自己略大几岁的男人。所以，女性以年轻、美貌交换男性的社会地位、经济资源，这样的夫妻匹配非常普遍。
但这不是繁衍压力造成的，是女性被剥夺了政治经济权利的机会，越聪明的女性，寻找有财富和社会地位爱侣的欲望越低。
②发现差异需要时间
们认为相异会相吸的另一个原因在于这样一个事实：两个人相识后，需要一段时间来充分了解彼此的共同点和差异。
当伴侣第一次相遇，彼此的吸引力主要建立在“刺激”信息基础上，包括年龄、性别、长相等明显的外部特征。随后就进入“价值观”阶段，吸引力取决于彼此态度和信念的相像程度，人们开始了解彼此是否喜欢同样的比萨、电影和度假方式（见图3.8）。再往后，“角色”的相容性才变得更重要，此时伴侣们最终发现他们在养育方式、事业、居家等基本的生活要务上是否一致。角色相容性这种重大差异很难发现，可能要等到婚后才能意识到。
同时某些一开始与自己不同的点可能会吸引，但随着时间推移，可能会觉得厌恶，比如月光族一开始欣赏节约的人，后面因为吝啬却渐渐反感。
③知觉到的相像与真实的相像：挥之不去的知觉
我们很少真正地如自己认为的那般了解伴侣。即便是多年的老友或结婚很多年的夫妻，他们认为彼此有着许多共同点，但实际上并非如此。觉到的相像程度和关系满意度之间的相关高于真实的相像和关系满意度之间的相关。他们爱上的是自己幻想的伴侣，真正了解到彼此的严重分歧时，会很失望。
④渴望成为的人
人们还仰慕那些有能力和才华的人，这些特质是自己所没有并渴望拥有的。我们往往喜欢那些与我们的理想自我相像的人，即那些拥有我们期望得到却并不具备的品质的人。这种倾向性比较复杂，因为如果那些人超过了我们的理想自我，让我们相形见绌，就具有威胁意义和令人不快了。但只要差距不是过大，我们就更喜欢想要成为的那种理想式人物，而不是与我们目前很像的人。
⑤差异可能随着时间减少
些差异是在夫妻共同体验到令人信服的经验时自动减少的，但也有一些是在伴侣有意识地寻求和谐和满足的过程中人为减少的。
⑥某些相像更重要
要进一步探讨的微妙之处是，某些相像或许十分重要，而另一些相像（或者相异）可能无关痛痒。如果伴侣在一些重要的议题上能和我们保持一致，将特别具有奖赏价值，在不重视的差异上，差异就没有影响。有影响力的相似——家务和性别角色（大男子X小女人，反而理解更少，不如性别角色相似的配偶）
⑦相异还能相吸：互补性
如果伴侣双方有不同的技能，一方往往乐于让另一方在其优势项目上发挥特长，这样的行为就是取长补短，即互补性。要建立有效率的、称心如意的互补性需要时间。
感到最多爱意和最少冲突的伴侣是那些在热情上相似而支配欲上不同的伴侣，如果伴侣一方要在亲密关系起带头作用，当另一方愿意顺从时才最快乐。但即使支配欲强的人，也喜欢有主见的人，而非服从的懦夫。
3.5障碍：得不到就喜欢
如果人们失去行动或者选择的自由，会奋力争取重获自由。因而，如果我们面临失去某种事物的危险时，我们可能反而想得到更多。
就把打烊前，寻找约会对象，时间不多，潜在对象就越有吸引力（已经有亲密关系的人不会有此种行为模式）。
3.6男女两性期望的理想伴侣
在世界各地，人们评价未来的伴侣有三条基本标准：
● 热情和忠诚，值得信赖、亲切友善、给予支持、善解人意；
● 吸引力和活力，长相俊美、性感、外向；
● 社会地位和资源，经济宽裕、生活安心。
女性在仔细考虑短期的情人时，只要情人有强壮的肌肉、性感、“能引起性激动”就可接受，不太亲切、可靠或通情达理都不太要紧。女性挑选丈夫，更看重良好的品格而非英俊的外表。她们在思索持久的亲密关系时，更看重热情、忠诚、社会地位和经济资源标准，而不是长相吸引力和活力标准。
男性的优先性则不同。和女性相同的是他们也看重热情和忠诚，但不同的是，在长期亲密关系中，他们更看重吸引力和活力而非社会地位和经济资源，更喜欢没什么金钱、友善、漂亮的女子，而不是有钱但爱抱怨或温柔但丑陋的女子。
亲密伴侣将会折中：
男性选择 | 高水平热情+忠诚，尽可能多的幽默稳定诚实友善＞长相＞经济社会地位
女性选择 | 金钱+前途＞ 高水平热情+忠诚， 尽可能多的幽默稳定诚实友善 ＞长相
人人都爱的4个特征——智慧、幽默、友善、可靠
第四章 社会认知
学生们最初形成的印象在9周后仍继续影响彼此的情感，人们对不同类型的人群都持有刻板化的第一印象，并且会把碰到的陌生人都归入各种类型。
对伴侣积极化的想法可以让自己更致力于维护亲密关系，被这样的伴侣所爱也能提升彼此的自尊，让对方也往积极的方向发展。
人们常常能深切地感受到影响自己行为的外部压力，因而对自己行为的解释容易做出外部归因。但他们注意不到同样的环境也会影响他人，从而在解释他人一样的行为时，常常归因于他们的内部原因，如意图或性格。它使伴侣们忽略了他们在彼此身上观察到的行为正是自己所引发的。
最保险的策略是在心中这样假定：即便是你最亲密的伴侣也很少能真正理解你所有行为的原因。
但是当双方如胶似漆时，则常常认为自己居功至伟；当双方反目成仇时，则认为自己仍无可厚非。大多数人都能轻易地认识到别人对功劳过分的自居，对失败苍白的托词；但却认为自己类似的自我服务偏差明智而准确。
事实上，如果伴侣认为他们非常亲密，彼此的自我服务偏差就比与其他人相处要少得多（Sedikides et al.，1998）。尽管如此，在幸福满意的亲密关系中仍存在自我服务偏差。特别是发生争吵时，夫妻双方都倾向于认为争吵是对方的过错（Schutz，1999）。
记忆
伴侣当前的感情状况会影响双方对共同往事的记忆，如果当前幸福，人们倾向于忘记过去的不愉快。
关系信念
对关系的信念会影响关系。以下6个有害的观点要警惕：①争吵具有破坏性；②读心术很重要；③伴侣是不会改变的；④每一次性生活都应该是完美的；⑤男人和女人就是不一样；⑥美好姻缘天注定。在面临困难时，宿命感的信念对关系有害，而成长的信念能让关系越来越好。
期望
自我实现的预言，指错误的期望最终变为现实，因为它会诱导被期望人的行为，从而使错误的期望得到实现。而他们自己在看到结果时，很少想到自己对对方引导的影响。你认为即将谋面的人已经喜欢或者讨厌你了，但那人实际上对你一无所知。）结果怎样？人们实现了他们的期望。预期自己将被人喜欢的参与者与陌生人打招呼时富有魅力，开朗而积极——他们的言谈举止讨人喜爱——并且真的得到了陌生人的喜爱。
自我知觉
高自尊的人对自己友好的搭讪常常信心十足，预期他人会热情地回应。而低自尊的人则不太确定自己是否讨人喜欢（Baldwin & Keelan，1999）。因而，怀疑自己的人往往也会怀疑自己的亲密伴侣，其亲密关系一般不如高自尊的人安全。
自我提升（self-enhancement，对正面、褒扬反馈的渴望）
自我证实（self-verification，对与自我概念一致的反馈的渴望）
有正面自我概念的人和表扬及恭维他们的人交往时，获得的反馈同时具有自我提升和自我证实作用。但对于那些真正认为自己能力不足和不招人喜欢的人而言，情况却更为复杂。他人的正面评价使他们感觉良好，但却会威胁到他们的负面自我形象；负面的反馈和批评确证了他们的自我概念，但感觉糟糕。——他们喜欢表扬，但有机会思考，就会质疑这些积极的反馈。
爱情关系中则更加复杂，约会的恋人，自我提升是很重要的动机，人们会寻找喜欢和接纳自己的伴侣。而在相互依赖更大更投入的关系如婚姻中，自我证实的动机居于主导，人们则需要支持他们自我概念的反馈，负面自我形象的人就会逃开积极反馈的伴侣（认为表扬是言不由衷的虚伪，或者是对方傻），那么他们会觉得能证实自己糟糕的自我观念的伴侣更理解自己，感觉更亲切。
而自恋者也对亲密关系不利，他们容易把一切顺利归结于自己，同时倾向于认为自己没有得到应有的礼遇，他们特别难以容忍别人的拒绝，过分的自尊使他们对臆想中的怠慢反应过度，所以会做出更令人愤怒or攻击性的反应，他们更难忠于自己的爱人，因为觉得自己值得更好的待遇。
印象管理
不管是否意识到，我们总是在进行印象管理。
印象管理策略
寻求接纳和喜欢——逢迎讨好策略-帮忙，赞赏，共识
能力认可和尊重——自我推销策略-描述成就、策略地展示技能
让人避而远之——恐吓策略-描绘无情凶恶
寻求帮助和支持——恳求策略-显得无能or体弱，逃避责任，求取帮助和支持
亲密关系中的印象管理
自我监控能力高的人其印象管理更为灵活多变。这些不同的印象管理风格导致了不同的交际圈子。由于自我监控能力高的人常能快速地转变形象以面对不同的人，他们比自我监控能力低的人有着更多的朋友，但和这些朋友的共同点并不多。
但另一方面，他们在每个朋友身上所花的时间较少，所以与低自我监控者相比，他们的人际关系维持的时间更短、投入程度也较小。人际关系刚开始时，高自我监控者所享有的社交优势，在关系稳固后却可能变成障碍。
我们了解伴侣的程度
我们户高估自己与伴侣的相似度。
了解——相处会增加了解
动机——我们对他人的了解不一定随着时间增加更准确，因为长期亲密接触，可能了解彼此的动机会下降。女性比起男性，通常更准确。
伴侣的易理解性——有20%的人不容易解读，容易让人误判。
知觉者的能力
高情绪智力者能轻易驾驭自己的情感，也能更容易判断别人的情绪；但有一些男士知觉敌意情绪比实际严重，他们更可能殴打老婆。同时，高知觉人也容易觉察的不利于关系的部分。
第五章 沟通
5.1非言语沟通
1.非言语沟通的组成
面部表情
注视行为
眼睛的长时间注视能传达好感
寻常人在倾听时，有60%时间看向讲话者，讲话时，则更少只有40%时间看向倾听者；
而地位高的人则相反，他们讲话时看对方更多，倾听时看对方更少，他们会希望并要求自己讲话时，对方注视自己。
身体动作
地位高的人姿势开放不对称，占据面积更大，而地位低的人则更对称，相对狭小。
身体接触
充满爱意的身体接触实际上有益于我们的健康：经常与伴侣接吻能降低你的胆固醇（Floyd et al.，2009），一周进行3次30分钟的头部和颈部按摩可以降低你的血压和应激荷尔蒙的分泌。
人际距离
声音——人们在接触俊美异性时会用更低频的声音
2.非言语的敏感性
“女人的直觉”这一传统的刻板印象实际上是有事实根据的；女性比男性会更细心地运用微妙却真实的非言语线索来辨明实际情况。
首先对这类问题进行了精巧的研究，发现与婚姻幸福的丈夫相比，不幸福的丈夫传递了更多混淆的信息，也发生了更多的解码错误。在妻子们中间却没有这种差别，所以诺勒在痛苦的婚姻中观察到的沟通不良现象似乎都是丈夫的过错。对非言语行为漫不经心可能比专注的配偶产生更多误解，幸福感和满意度都更低。
5.2言语沟通
1.自我表露
向他人透露个人信息的过程就是自我表露，它是亲密程度的指标之一，如果两个人彼此之间不共同拥有一些相对秘密的私人信息，他们的关系就称不上亲密。
自我表露的发展过程
肤浅的信息交流—拓展沟通的广度（话题的多样性）沟通的深度（话题对于双方的个人意义）
当我们对他人敞开心扉，我们希望自己的表露能引起他人明显的兴趣、同情和尊重。也就是说，我们希望他人表现出应答性，以证明他们理解和关心我们。如果他们应答适当，就能建立互信，表露会加深，亲密感也会增加；反之如果他们看来漠不关心或心不在焉，我们就会向后退缩，表露就会减少。
秘密和禁忌话题
适度隐瞒有利于亲密关系，但得知对象有隐瞒，亲密关系会受损。亲密关系的禁忌有——爱情关系的现状和未来，与其他伴侣的关系状况，禁忌话题越多（怯弱or逃避讨论），伴侣间的满意度就越低。
人们会对恋人的承诺和投入程度进行秘密测试：①三角测试-对有吸引力的异性反应怎样②耐力测试-故意制造困难让恋人克服以验证忠贞③分离测试-暂时分开的理由考察恋人欢迎自己回来时的热忱。
自我表露和亲密关系的满足
幸福的爱人就连谈话方式也与不太亲密的伴侣不同。他们可能有着双方都能明了的独特暗语和比喻用语，这样他们之间的沟通别人是听不懂的，这类词越多越亲密。
我们会对吸引自己的人更开放，表露更多，也可能因别人自我表露而倾向于喜欢他们。
诚实表达钟爱、关心、温情和呵护，对于想亲近自己的人都是巨大的奖赏，同时也对自己健康有益。
2.言语沟通中的性别差别
谈话主题（有差异）
女性喜欢：情感和人物话题
男性喜欢：客观、不带个人色彩的内容，物品和活动，名人和政治人物而非朋友，乐子而非支持和忠告
但当男性与女性谈话时，差距就很微小
谈话风格（差异小）
女性更间接，表面不太确定，用模棱两可的话缓和主张，询问而不是直截了当提要求，当他们与男性讨论男性话题时，更具试探性；而男性与女性讨论女性话题时，男性比女性更具试探性。
两性谈话的差异并不如预想那般大。
自我表露（有差异）
女性更具引导性，所以能自在和女性/男性相处，而男性在同性中往往不具备，更倾向于向女性自我表露，所以这点上，传统主义的男性通常需要与女人交往来避免孤独（比较双性话的男性也具备高表达性则不会）。
工具性对表达性
有些人把思想和情感组织成文字的速度很快，交谈得以活跃快速进行，这叫交谈反应性高，这种女性和沉默寡言的男性初期交往会很好，但出现冲突时，女性会控制整个讨论的进行，这会违背男人是一家之主的传统社会期望，会给传统型大男子带来不满。
5.3沟通障碍及应对
1.沟通不良
抱怨不精准——无法精准表达自己的意图；数怨并诉——让真正关心的被掩盖
倾听无耐心——不思索得出最糟糕的结论；消极揣度——倾向于恶意揣度对方
以消极方式打断对方谈话——表示反对意见or转换话题
反向抱怨——当对方抱怨自己不洗碗，则反向抱怨对方乱扔衣服
表现消极情感——对伴侣的抱怨报以讽刺挖苦、贬低和鄙视伴侣人格，以侮辱嘲笑or敌意的幽默表现的蔑视——这时伴侣会放卫反攻，开始拒绝反向抱怨or找借口——出现石墙状态，不沟通不合作——毁灭性交战
2.精确表述
①讲具体的行为而非性格，不强调普遍性
尽可能清楚明白、详细具体地指出惹怒我们的特定行为，伴侣间的沟通就会变得更为明智、准确。这种方法就是行为描述，把谈话重点集中在可处理的、单独的某个行为上，而行为比人格更容易改变。
②不用总是，从不，这样的词
在沟通中指出问题时不应该使用总是或从不这样的词语。“你总是打断我！从不让我把话说完！”
③使用第一人陈陈述说明自己感受，用我打头
“我现在很生气”，而不要说“你真的惹怒我了”
④对于受苦者的安慰，表达同情和关心
不要用展望乐观的未来来安慰别人，不要暗示别人不是最悲惨，最可怕的痛苦，这会侮辱别人遭受的痛苦，只需要点头致意，耐心倾听，不要判断评价
3.积极倾听
任务：准确理解对方意思+表达关注和理解
方法：复述接收到的信息——可以避免误解和错误
知觉检验——“你好像对我说的话感到很不安，对吗？” 积极主动的理解自己的伴侣
4.守礼而镇定
不过，如果我们在谈话时经常大发脾气或者充满敌意，即使信息的传递和接受都非常准确也可能没有多少裨益。如果我们遭遇他人的蔑视和敌视，心态就很难保持平和和放松。最好再争吵升级之初进行化解。但情绪激动只会让问题升级，所以可以先冷静10分钟，独自一人待着，每分钟最多做6个深长的呼吸，你就能更快地平静下来。
5.尊重和确认的力量
最重要的要素是明确表现我们对伴侣观点的关心和尊重。在对方抱怨的时候，认可对方的感受，同时表达自己的感受，并不需要一定与伴侣观点一致。
第六章 相互依赖
6.1 社会交换
我们在寻求以最小代价获取能提供最大奖赏价值的人际交往，我们只会与那些能提供足够利益的伴侣维持亲密关系。
1.奖赏和代价
奖赏——令人高兴的经验和物品；代价——具有惩罚性的，令人不悦的经验（金钱，担忧，沮丧）
结果=奖赏-代价，但结果正负并不重要，重要的是我们对结果的两个评价标准①我们的期望②假设没有伴侣，我们认为自己会怎样。
2.人际关系的期望收益
满意度=结果-CL
CL是一个与众不同的比较水平，即我们认为应当得到的结果值
如果人们曾有过奖赏价值很高的伴侣关系，就可能有较高的CL，表明他们现在还期望并觉得自己理应得到非常好的交往结果。如果以往经历困难重重，那么他们期望的CL会很低。所以关系满意度并不绝对取决于对方给你的结果，而是这个结果高于/低于CL的水平。
3.人际关系的替代收益
依赖度=结果-CLalt
满意度并不是唯一，甚至也不是决定关系继续的最主要影响因素，我们会用到第二个标准——替代的比较水平CLalt，来确定在其他关系中是否会更好，CLalt=我们可以容忍目前伴侣的最差结果，决定了们对亲密关系的依赖程度。
→如果其他关系有希望得到比目前更好的收益，即使我们对现状满意，也有可能离开现在伴侣去追求更大收益
→即使我们对目前关系不很满意，在没有更好的替代选择出现前，我们也不可能脱离现在的关系
我们当前亲密关系的结果和更糟的替代选择差距越大，依赖程度就越深，反之，如果替换选择变好，我们就会离开现在的伴侣
个体对现有亲密关系的投入，即亲密关系结束时个体会失去的事物，也是决定个体是否持系关系的重要影响因素，投入的物品，姻亲和朋友的关爱和尊重，这些都会降低个体的CLalt
另外CLalt是主观认识产物，不喜欢自己，就会低估自己的吸引力，CLalt就会低；
4.人际关系的四种模型
5.与时俱变的比较水平
因为CL比较水平是建立在我们过去的经验上，所以如果伴侣一直优秀，你得到的愉悦会变少，14年后，就并不比他们遇到爱人之前更幸福。
更糟的是，社会文化的影响，处于经济繁荣时期的人，可支配收入升高，期望的生活也会比以往骄奢淫逸，所以对亲密关系的期望也会比以往更高；同时，女性加入劳动，选择更丰富，CLalt也会增加，人们进入了一个永远可得到的时代，结了婚仍逗留在婚姻市场上，这就会不断加大CLalt，他们就会人文自己的亲密关系既不幸福也不稳定。
6.2 亲密关系的经济论
痛苦，损失比快乐，得到更有力量，爱人分别表扬和批评了你一次，它们的效果并不会彼此抵消。表扬能够削弱批评带来的打击，但两者加在一起你还是会略微有点苦恼。坏的比好的更有力量。
要保持满意的亲密关系，需要保持奖赏：代价=5:1
愤怒、防卫、批评或蔑视的行为减1分。一些夫妻彼此能以尊重和善意的方式向对方表示不同意见，他们谈话持续的时间越长，他们的正得分就越高。
1.奖赏的作用不同于代价
接近动机——接近期望的目标，亲近；逃避动机——避开惩罚or逃离痛苦，故回避负面情感
有争议性的结果是，在任何亲密关系中愉悦和痛苦可以共存，也可同时缺失。而且，因为愉悦和痛苦并无关联，安全可靠的亲密关系未必就令人满意，令人满意的亲密关系或许并不安全可靠。
如果我们实现了回避目标，我们的代价很小，烦恼也很少（因而对这种亲密关系的确谈不上讨厌），但我们的接近动机没得到满足，所以对伴侣关系也谈不上有多喜爱。
如果人们做出很小的牺牲来取悦伴侣，他们就有着接近动机，愿意追求和伴侣更多的亲密感，相对的，具有回避动机的人会避开冲突，他们只是想着避开恼人的，冒犯人的和让人不安的任何人，所以更容易孤独。
能拓展我们兴趣、技能和经验的伴侣关系就能吸引我们，新奇的活动、新才能的发展和新的思想观点的获得都具有内在的满足性，这就是为什么刚恋爱会快乐的原因。保持快乐的关键是创造性地发现持续你个人成长的方法，从而消除关系的沉闷。
2.与时俱变的奖赏和代价
在最初的幸福阶段（其特征为满意度快速地增加）后，大多数亲密关系——即使那些注定会成功和亲密的关系——会遭遇一个平静期，伴侣的愉悦程度在一段时间内会止步不前。
关系紊乱模型 陌生——熟悉（和朋友时间减少，生活常规打断，对未来不确定和怀疑）——中等亲密程度（学会协调适应，调整和重新评价的动荡期）——平静期（适应日益增加的相互依赖）——更加满意，增速更慢——长期，满意度慢慢下降
①满意的夫妻往往具有低神经症和高自尊的特征；即使讨论棘手的难题也带着关爱和幽默，不会滋生愤怒；他们遭遇的应激源（如经济困难和健康问题）也相对较少。
②幸福的配偶会控制其期望，故而他们的CL不会太高，最幸福的夫妻是一开始就对婚姻生活有着现实看法的人。持续对伴侣保持尊重和礼貌。其次，相互依赖会放大冲突和摩擦。因为亲密的人更有影响力。
③亲密意味着他了解你的秘密、缺点和劣势，会成为嘲笑和上海我们的武器。
④婚后意外的麻烦——曾经爱玩有趣的伴侣，婚后成为了不负责任的丈夫；以为孩子是关系的升华，其实是对关系的挑战。
6.3 亲密关系中的贪婪
1.相互依赖的实质
为伴侣提供高水平的关系结果，使他们渴望维系关系，如果为伴侣提供美满的结果能使称心的亲密关系持续，即使需要做出努力和牺牲，最终对自己也是有利的。
2.交换关系与共有关系
只有在追求短期利益方面不贪婪，具有奖赏意义的相互依赖才更有可能得到发展。一种显然是由外在的公平交换规范调节；另一种则明显以关心伴侣幸福为特征。
交换关系-付出期望得到同等回报，如果得到别人帮助，就觉得有义务回报别人，两不相欠；
共有关系-关注对方幸福，不期望回报地豉汁关注对方，不会严格计算自己付出的代价，不会热切希望自己的付出能立刻得到报答；
但彼此都幸福的时候，大家处于盈余中，不会计较，但一旦关系变糟，即使共有关系也会开始敏感交换。
3.公平关系
人们只有在成比例的公正前提下才对亲密关系最为满意，这就意味着在亲密关系中，每个伴侣的获益与他/她的贡献是成比例的。如果你的关系结果对贡献的比率和你伴侣的比率相似，关系就是公平的：
