书单｜《唤醒情商：不失控的情绪管理能量书》读书笔记 - 第六、七章

1. 成长的目的不是为了完美，而是为了完整。

2. 直到有一天，我开始意识到自己的焦虑，才愿意和自己的焦虑在一起，我轻轻地告诉自己：“你就是焦虑了。”当时，我不由得长长舒了一口气，心里似乎有个声音在说：“这样不就好了嘛！”其实，从我愿意接纳自己焦虑的那一刻起，我就开始放松了。我明白这是一个必经过程，不是说你在心里说“我意识到我焦虑了”，你就算接纳了，而是需要你从内心里承认这个焦虑，这才是接纳。

3. 我必须再次强调，你拥有某方面的知识而不懂得运用它是没有任何意义的。

狠狠赞同了，而且当你知道这方面的知识却依然犯错时，很有可能会更加焦虑与自责。要知道知与行之间有着很长的一段距离，需要用长久的练习与大胆的实践来填补。

4. 当你仅仅是拥有了这些知识的时候，你开始给自己设置一个信念“我不会焦虑，因为我懂”。但宇宙有一个法则就是：“你越是抗拒的东西，则越会持续。”

5. 此刻，我如果不处理掉这个情绪，我的行为就是被情绪绑架后的行为。

6. 你所谓的为她好，都只能是你的要求——一种变相的控制。

7. 如何提高情商？其实就是不断地去觉察，去意识到情绪背后的礼物。这个情绪想告诉你什么，给你带来了什么样的信息——也许就是来自于过去一个未处理的情绪，去接收这个礼物，并去清理掉这个情绪背后的不合理信念，以让自己内在的空间越来越大，从而意识到自己可以有更多选择，这就是高情商。

所以这本书的核心就两个字，反反复复强调的两个字：觉察。

第七章 只有爱是真实的，恐惧不过是幻想

1. 通常，当下所产生的痛苦都是对现实的抗拒，也就是无意识地去抗拒本来的某种形式。

痛苦的程度取决于你对当下的抗拒程度以及对思维的认同程度。

——埃克哈特·托利《当下的力量》

2. 情绪管理能量小贴士

• 接纳和允许自己对别人有负面情绪；
• 从观察者的角度观察自己头脑里批判和内在叽叽喳喳的对话；
• 允许自己体验情绪过程。

3. 我们都无法做到对家人、对朋友没有一丝抱怨，我也无法保证自己今后不再抱怨，但我能保证自己可以直面抱怨，能觉察到抱怨后面的信息，也许它在提醒你有一份爱在里面，只是你愿意看见吗？

面对需要勇气，更需要智慧。相信自己能办得到。

4. 家庭的力量是强大的，但前提是能量不受阻碍，所以我学着接纳母亲，接纳家里的每一个人。

5. 人生最大的不幸就是不知道自己是幸福的。

6. 但很多人选择不去看见自己的幸福，而是无限放大自己的不幸，于是，幸福的人越来越幸福，不幸福的人也越来越不幸。吸引力法则在每个人身上运行着。

7. 我们很少想到自己还拥有什么，对于失去的、欠缺的却一直念念不忘。上天为了让我们有看见的能力，就安排了许多失去的课程，借由失去，让人学习“看见”的能力，看见自己拥有的幸福。

是的，不知不觉已经整整一个月了。如果不是失去，我真的不知道原来我有这么爱她。并非是害怕失去而放不下，而是她真的有那些吸引着我的特质。为此，我定将更加坚定地努力前行。