我的解药——强健身体

1、懒的本质是什么？ - 蘑菇姑姑的回答 - 知乎

https://www.zhihu.com/question/21145236/answer/2585662442

懒有没有心理动力不足的原因呢？有。如果你不喜欢做一件事，那就更没动力了。所以知道自己的体质不好，你就越要节约能量，找自己喜欢的事做。

你要在已有能量基础上找到发挥自己特质的事，而不要总是用道德评价自己，把过多的能量内耗成自我冲突，这一点就是让你在接纳自己的基础上，去做有效努力和预期。

脾胃弱跟能量大小，能量强弱关系很大。因为脾胃就是后天转化创造能力。

一锻炼身体，二节约能量不内耗

先运动晒太阳，补阳。阳能带来一念转，阳又生阳再逐步扩大到生活其他领域。

一练习放下，不健康生活循环需要改变，必须通过休息。休息好了，精神充足，就有灵感想做什么了，要耐受一些空白和不安。

二减少内耗，身体本身只能做什么就只做什么，实事求是。不要再一定要让自己成为别人制造内心的天人交战。

三了解自己，尽量做滋养自己的事，不要做消耗自己的事，节省用自己的精神能量。

人小时候是都知道自己喜欢什么的，有激情有动力兴致勃勃，但是每当你想攒着劲做一件事，却做不成，又攒劲做一件事又做不成，那口气就会没有，以后遇到事，就提前放弃，那口气再也攒不起来了，而与此同时还有很多不得不做的事，你就以为自己懒了，不想做事了。本质原因是太久没有做自己真正想做的事了，麻木了，久而久之，生命活力低了。

现代人的生活方式是上班做螺丝钉，做不愿意的事，下班娱乐。看似“正常”，但很不正常，因为整个生活是没有真正满足感的。

娱乐和创造是不一样的， 生命力的能量不一样。创造滋养生命，做了真正想做的事，就感觉自己有意义，而娱乐清醒过来是空虚的，两种情况，事过之后留给人的“感受”很不一样，一个是增益，一个是空洞。

更可怕的是这是一种长期生命力低下，你已经忘了什么是“正常”，像孩子一样充满渴望而不是因为欲望和恐惧地去做事，然后你还以妄为常，继续批评自己就是勤奋不起来。

也许，这个世界不存在奋斗和勤奋，只存在一种情况，你了解自己、能感知自己喜欢什么吗？生命力是会以健康的方式向外扩张表达自己的，而我们只是受阻了。

如果用是否能允许自己去看内心，正常表达自己，那所谓懒的情况，只是一种生命的迷失。

这种情况我觉得恢复知觉，并且允许自己能凭着真正内在感受去生活是重要的。电影《心灵奇旅》里有些迷失的灵魂，变成了大怪物，终日游走在沙漠中，他们不是懒，而是需要一个觉醒。

很多留言说自己的家人或自己，玩很带劲，一工作一干活就懒了。能开心地玩就是一种身心合一的境界，他们没有找到合适的工作领域。同时，也有可能整个生命质量其他方面太差了，娱乐是唯一的逃避。我依然觉得他们没有醒过来。在用一种低创造的方式感知身心合一。他们需要的是生命力充沛的体验，只是找不到而已，就沉浸玩乐。人是知道自己怎么样舒服和有活力的。

2、懒的本质是什么？ - 杨大懒人的回答 - 知乎

https://www.zhihu.com/question/21145236/answer/431087390

中医方面，特别懒惰（更兼沉默寡言懒得说话）的人一般是脾虚和肾虚，尤其是脾阳虚和肾阳虚；基本上二选一或者两个兼有；几乎没有例外的

那么脾阳虚和肾阳虚的病因是什么？答案是长期不规律的作息、喜爱吃冷饮和油腻食物以及过度的性生活

对治的方法是什么？首先，要调整作息，晚上十一点前必须睡觉，然后戒掉冷饮、油腻食物以及过度的性生活；在这个基础上吃中药调理一段时间必有改善，同时也要加强运动

西医方面，特别懒惰的人普遍具有如下两个特点：1，体脂（尤其是内脂）特别高，肌肉含量低 2，缺锌

首先内脂高的人，其脏腑周围覆盖着大量脂肪，必定导致脏腑功能低下，脏腑功能低下必定导致人体对营养的运化功能失调继而影响机体整体的精力；而不规律的作息必然导致人的生活习惯后移，将喝水进食的时间延长到晚上，而夜晚机体对水和事物的消化代谢能力是非常弱的，长此以往，脾胃等消化代谢器官必定出现问题，最常见的情况是这个人经常喝水，但是却缺水，经常吃大鱼大肉却营养不良

这就是中医讲的脾虚，你喝再多水，它不吸收，你吃再多饭，它只运化很少一部分；而中医和西医都会告诉这种人：早睡，白天多喝水吃饭，晚上少喝水少吃饭

最常见的，懒惰人群的身材往往是四肢很瘦，肚子却很大；西医讲，这就是典型的代谢慢人群，所谓“将军肚”或者“压力肥”；其消化系统是十分不健康的，其人也常常感觉四肢疲软没劲，懒；中医讲这就是脾虚人群的典型体型

3、网友评论补充养生妙招

冬天有冬郁症，全称季节性抑郁症，医生建议保暖，去南方；

医嘱每天9点半~10点之间上床睡觉

最好的作息时间是晚上八九点睡，早晨5点多起。寅时吐纳，神守天根；

6点起床，然后忙一天，只要够疲劳什么时候都睡得着；

身体不好是一方面，跟感受力也有很大关系。比如有的人身体也很虚，但是感受力差，不太会犯懒，但代价就是身体越来越差，直到崩溃。犯懒的那批由于感受力强，有点儿劳累就歇着，没把身体拖垮，但是也没做成啥事儿

1.喝生姜煮水排湿气。2.夏天下午5点到7点晒太阳跑步出汗，天越热越出汗。冬天不要跑。3.出汗或者洗澡后身上有水，不能晾干，抓紧擦干。4.忌冷饮。5.补肾虚的中药金匮肾气丸。后来一个理疗师告诉我1.忌甜食，粘食，过咸食物。2.早睡早起

生姜烧开水加红糖，洗澡之后不要晾干，必须用吹风机。出汗导致衣服湿了，立刻毛巾擦汗，衣服换掉。

我理解的是，除了脾肾，肝也有问题，因为有欲望【我个人认为是能量不足于是都向内了，容易滋生念头】（不管是赚钱还是性生活），但是长期达不到自己的要求，欲望得不到满足，于是郁闷憋在心里，就憋坏了，我这里建议降低期待，适当释放。

我从小体弱多病，性格内向，不愛说话，讨厌喧闹环境，经常腹泻，多年的低血压，饭后犯困，皮肤干燥，睡眠不佳，怕冷睡不着，但稍热就犯困。常觉得累，只想躺着，拖个地也得歇几次气，看着精力充沛的人很羡慕。

我学营养有了解，容易上火也是肝脏负担太大，经常吃油炸东西还有熬夜，身体大量消耗维B，肝负担大表现比如头屑、口臭、手指倒刺。建议补充B族维生素，不过市面上有些B族是合成的有副产物，还是要好好挑牌子

我从小就乖，因为没有多余的力气可以淘气。记忆力非常差，气色也非常不好。慢慢调理中，目前喜欢跑步🏃，喜欢上做饭自己做的蔬菜也好吃了，饮食上也算均衡了。

只有心静身静才能保守元气，长命。

懒人属阴，喜静，应该向内求，追求精神突破。提升自己的灵魂感知。 还是要运动，不能一直懒，懒则气血缓，湿气生，积压多，脾胃转运功能不畅，就会吸收越差，越差就越懒，恶性循环就不好了，最好是在身体能承受的范围内活动身体，消耗掉，才能再转化，像流水一样，生生不息，不然就成一摊死水了

推荐运动：散步、太极、瑜伽、晒太阳。

如果你觉得自己做事拖延，注意力不集中 其实也不完全是自己习惯问题，就是精力不行

精力不行会影响人很多事情 大人从前经常说 这个人会不会来事儿，伶俐与否，其实也是精力

还有精力不足，头脑反应也会慢半拍 做很多表情都不能到位

所以，当你发现自己很多方面不顺利时 一定要补精力，我的方法是先吃好睡好，再去运动

虽然很多人说，运动强身，但是一开始气血两亏的人，没有补好的情况下就泄 整个人会更缺氧更虚弱，所以建议从吃开始补

吃好睡好后，你会发现 起床那一刹那，整个人生机勃勃

看中医说思虑过度伤脾胃

嗯，没错，我想来想去，为啥我逐渐从一个精力旺盛到想到处弹射的人变得阴郁弱势呢，不是啥高深的理由，也没受重大刺激，就是有一年我突然发现自己变丑了，不想社交不想表达更别说对外改造环境了。我有这样的能量但觉得改造外部世界不再是我的权利了，开始把注意力转移到，我是不是会被无条件接纳这件事上，如果可以，我才要去改造世界，从创造欲变成追求安全感，从对外扩张变成保守克制了，然后这种东西会形成一个习惯，无他，就是习惯而已，连自己也找不到好端端变弱的原因，而一个已经变得缺乏能量的人很难再去通过运动，社交，坚定表达自己来提升能量，只能去顺势，去节约能量。以我曾经的眼光来看，这其实是一种短视，能量稀缺的同时也丧失了预测能力判断能力，做一点事就会想要反馈，这样效率会变的很慢，我想到中学时候班里那批很努力但成绩一般的同学，因为当时我的能量很足目的性很强，非常不能理解一件并不曲折的事为什么会做的这般坎坷，比如走神，玩手机，上课不听下课找人补课，平时松散考完了哭，整个做事路径就是混乱二字，后来我知道并不是我有什么学习天赋，而是我学前看过很多书，整个人充满想象与能量，对他人而言的终点在我这里只是节点，我理所当然花费七分力气去做我认为有十分回报的事，而对其他人来说，外界在绑架他用十分力气做不知道有几分回报的事，自然自我妨碍，走一步看一步，越来越发现能量，主动，被动，都在于自己

用眼过度会伤肝吧

懒就是肾气不足，身体底子弱

心气足，身体不行。反过来也会伤害心气儿～因为老觉得自己光想不做。