《被讨厌的勇气》读书笔记（3）感受幸福——“自我接纳-他者信赖-他者贡献”

国庆节快乐呀！

一踏入10开头的月份，就仿佛进入了一年当中的最后一个环节，一切都变得快速起来，国庆假期占去了10月份的整整一周时间，11月、12月将会随之以猝不及防的脚步匆匆来到。这是我最爱的秋天呀，秋天真正的来了，石榴、柚子、橘子饱含汁水和甘甜铺满大街小巷的水果店，大闸蟹、梭子蟹挺着饱满的肚子开始频繁地出现在人们的饭桌上。昨晚散步时，忽然就闻到了最爱的桂花香，停下脚步仔细环顾四周，那些高高低低的树枝上不知道什么时候已经偷偷开满了黄色的小花。这真的是我最爱的季节呀。

假期依然要做喜欢的事，读书首当其冲。

（3）用“自我接纳➡️他者信赖➡️他者贡献”来实现共同体感觉

阿德勒在前面的章节曾经说过，我们无法改变被给予了什么，但是可以改变如何去利用被给予的东西。也就是说，他赞成分清“能够改变的”，以及“不能改变的”，从而把关注点放在可以改变的事情上，这就是自我接纳。

跟自我接纳相似的一个更广为流传的说法是自我肯定，阿德勒认为自我肯定是明明做不到但还是暗示自己“我可以的”，自我接纳却是指假如做不到就诚实地接受这样的自己，然后尽量朝着能够做到的方向去努力。

自我接纳是构建“共同体感觉”的第一步。第二步则是他者信赖，也就是无条件地相信他人，不附加任何条件。哪怕他人可能会撒谎或者做不守信的事，我们也还是要选择信赖，因为撒谎或欺骗那是他人的课题，不是我能决定的，我只需要考虑我的课题。

举个例子：假期到了，孩子对我说，他想安排在上午做作业，下午打游戏。于是上午的时候他关了房门安安静静地在房间里待着。我看不到他是不是真的在做作业，我也不知道他有没有偷刷手机，因为手机和电脑依然都在他房间里，这是他一直坚持的。我能做什么呢？偷看？心中存着怀疑？还是信赖他可以说到做到，可以妥善安排学习和娱乐时间？我决定无条件地相信自己的孩子，不用“你做到……我就可以相信……”来做抵押条件。我相信只有拿出通过“他者信赖”进一步加深亲子关系的勇气之后，我和孩子之间的关系的喜悦才会增加，人生的喜悦也会随之增加。

做到“自我接纳”并做到“他者信赖”之后，向实现“他者贡献”迈进。也就是在你所做的那个群体中为他人做贡献，体现“我“的价值。

这个概念可以用来解开生活中的很多烦恼。比如，不堪重负的家庭主妇觉得家里人都不帮忙做家务，只有自己一个人忙前忙后，不免会产生委屈、不甘、生气等负面情绪。她之所以生气，是因为思考角度是从他人为我做了什么出发。如果转化为我能为他人做什么的角度，就会对眼前的情境完全换一种看法，“我对这个家有这么大的贡献啊，这是我的价值之一”。

共同体感觉的建立正是实现在自我接纳、他者信赖和他者贡献三合一的整体之上。有了共同体感觉，人就不会在追求外在的认可或他人的认可，而会把眼光放在自己身上，也更容易体会到幸福感。对于普通平凡的大众来说，大多数人都是普普通通地过一辈子，过着每一个当下组成的人生，只要始终保持临在，活在当下，过好此时此刻的生活，爱读书的就专注于读手头的每一本书，不用去想未来那个“伟大的不知道能否实现的目标——当个作家“，专心的做好现在能做的事，写作也好，摘抄也好，看他人写的帖子也好，读一个片段也好，专心搭建自己的知识体系，就已经足够。至于现在每时每刻的行为最终能叠加出什么结果/效应，谁会知道呢？想了也白想。

好啦，阿德勒的心理学观点之始至终围绕着“我”来构建，一切都是“我”赋予的，“我”需分清属于我的课题，只干预属于我的课题，我建立共同体感觉来树立良好的自我感觉，构建良好的人际关系，从而破解一切烦恼和担忧，体会到幸福感。

读完了这本关乎人生观的书，我的人生会发生什么变化呢？我是否有勇气迈出改变的第一步？我也不知道。窗外一片红霞，太阳刚刚要落山，目光所及之处赏心悦目，世界真美好啊，我要出去走走。