大脑的脑波状态

δ波: 0.3-3.5 Hz 代表了睡眠、疲劳，潜意识状态

θ波: 4-7.5 Hz 代表了困倦、深度放松、潜意识状态

α波: 8-13 Hz 代表了清醒、安静，是学习与思考的最佳状态

β波: 14-30 Hz 代表了思维活动、忙碌、紧张

γ波: 30-80 Hz 代表了高级认知活动，神经元兴奋性增高的表现

人的大脑一般有四种脑波的存在，人在不同的状态下大脑内的脑波各不相同。当人处于a波状态时，心情很平静，注意力集中，记忆力非常好，想象力非常丰富。这对于人工作或者学习来说是非常好的。然而如果要开发右脑，首先必须要使大脑内的脑波进入到a波状态，因为要使大脑内的脑波进入到a波状态是大脑进入到右脑状态的必经之路。

人脑是凭借不同频率的脑波来传递信息的，就像广播、电视台的指挥中心利用电波发送信息一样。对于人脑而言，当思想、意念在心灵的迷宫中游走时，它就会发出微量的电波。人脑的四种脑波—— α、β、θ、δ，可以通过脑波检测器来测量。将电极黏附在头皮上，在人的清醒和熟睡状态下，检测到的脑波模式是截然不同的。

一、α脑波

α脑波，是当人们放松身心、沉思时的脑波。它以每秒钟8～12周波的频率运行着。当人们在做“白日梦”或遐思时，脑波就会呈现这种模式。这种模式下的人应该是处于放松式的清醒状态中。

二、β脑波

β脑波，是一种有意识的脑波，它以每秒钟13～25周波的频率运行着。当人们处于清醒、专心、保持警觉的状态，或者是在思考、分析、说话和积极行动时，头脑就会发出这种脑波。

三、θ脑波

θ脑波，是人们沉于幻想或刚入眠时发出的脑波。它以每秒钟4～7周波的频率运行着。这正好属于“半梦半醒”的朦胧时段，在这种状态下，人的心灵正在处理白天接收的资讯，而许多的灵感可能就在这个时候突现。

四、δ脑波

δ脑波，是人们沉睡无梦时发出的脑波。它以每秒钟0.5～3周波的频率运行。

那么，什么才是最适合工作和学习的脑波？当人们需要接收大量的科学资讯，以便更加了解某种事物时，最好是处于β脑波状态。然而，根据研究、了解该项事物之后，整合资讯的最佳时机却使人处于放松的清醒的状态中，这时放出的是α脑波。

当我们处于β脑波状态时，或许我们正集中注意力处理手边的问题，或许是处理日常活动，但此时我们的直觉之门是关闭的。此时的人，可以说是处于“见树不见林”的状态之中。当我们处于α脑波状态时，身心放松，心灵是比较开放和易于接受外来事物的。

α脑波似乎可以让人们进入潜意识中，但许多学者都认为，当人们处于放松式清醒状态中时，可以最有效地将信息存入长期的记忆中。每当α(事实上，θ也是)脑波最强势时，负责逻辑思考的左脑就会放松警觉性(左脑通常是潜意识思想的过滤和把关者)。这时，心灵更深层次的直觉、情感和创新就能发挥更大的作用

大脑的不同部位各司其职，有的管视觉，有的管听觉，有的管语言，有的管思考，这些区域的协调工作控制着我们的全部生命运动。

近年来，随着科学的发展，科学家们发明了崭新的技术，这项技术可以在不造成任何创伤的情况下，对人脑的不同区域的功能进行研究，大大加深了人们对人脑功能分区问题的认识，正电子发射断层扫描技术(简称PET 技术)就是其中常用的一种。我们知道，神经细胞活动的越激烈，消耗葡萄糖的量就越多。PET 技术就是利用这一原理，通过在活体条件下测定神经细胞葡萄糖新陈代谢的情况，来了解人脑不同脑区的活动。

这些研究表明，大脑的不同区域虽然分工不同，但在实施某些功能时，它们也可能结合起来，共同发挥作用，比如语言功能就是一个很好的例子。

脑电波与意识状态有密切关系。按照精神活动可以分为以下几种。频率是指1秒钟震动的次数，单位为Hz。各个脑电波的种类叫做脑电波波段。

这种分类与心脏脉搏相比较就更容易理解，脉搏和机体活动状态有关。平常休息时脉搏跳动次数是70次/分钟左右，跑步时增加到150次/分钟以上，睡觉时减少到60次/分钟。这样的心脏脉搏是决定机体活动的恒常性的一种。

同样，可以说脑电波是决定大脑活动的精神恒常性。健康的大脑根据意识状态，产生相应的脑电波。在NeuroHarmony脑电波检测中，觉醒状态下测得δ波，大多数情况是由于眨眼产生的杂波。若确实是脑电波，就有可能是大脑功能障碍。以下是各脑电波波段的图片。

我们的脑电波亦称脑波，它是神经元细胞之间传递信息时产生的生物电信号。早在1929年，德国精神科医师汉斯‧柏格(Hence Berge)首次发表脑电波图(electroencephalogram,EEG)，其中提及人脑主要有五种不同的脑波：α波(阿尔法波)、β波(贝塔波)、γ波(伽玛波)、δ波(德尔塔波)和θ波(西塔波)。这5种脑电波又有什么不同的作用呢？

在Lucid的团队中常流行着这样的说法：“我刚刚灵光乍现！"但事实是，当你在做一些事的时候，神经元的同步放电会产生一种现象，我们把它称作”脑电波”。脑电波共有5种，不同种类的脑电波都有其独特的运作模式，即使当你进入深度睡眠时也会出现。多年来，医生和科学家使用EEG和脑电图仪研究这些脑电波，这种复杂的设备通过5种不同的通道进行跟踪，被称为脑电波的神经活动。

在我们每个人身上，你会发现以下5种脑电波：Delta, Theta, Alpha, Beta, Gamma，它们与行为、思考、感知密切相关，在大脑处理任务时会增加协调度。虽然脑电波是自动引导的，但正是我们自己与脑电波同步振荡才共同决定了我们应对压力、理性与非理性思维、管理等方面的能力。当我们周身的生理、饮食或环境导致某种脑波的过度生产或生产不足，就会改变我们身体的平衡，诱发许多负面影响，例如失眠、愤怒、压力、认知困难或焦虑。越来越多的研究表明脑电波或许是一种“移动波”，就像大海中滔滔不绝的波浪一样。所以我们不能以增加或减少某个特定波浪为目标，而是要通过优化大脑以此达到更好的波浪平衡。

考虑到此，请放心，每一种脑电波都有自己的作用。无论是比赛前为自己加油打气，亦或是忙碌了一天帮助自己平静下来，脑电波可以帮助我们协同应对各种情况。我们按照频率从低到高的顺序依次排列，这五种脑波是：Delta, Theta, Alpha, Beta 和 Gamma。

认识这五种脑电波频率

在一天中，你的大脑会利用某些脑电波来处理一些情况。例如，如果你正在与商业伙伴开会时，你可能表现出较高水平的Beta和Gamma波。如果你正处于熟睡状态中，你会表现出较高水平的Delta和Theta波。最重要的是人类的大脑从未停止使用某种脑电波。

据研究表明，即使人类处于深度睡眠期间，大脑也会表现出使用Gamma波，这是目前神经科学研究的一个特别有趣的领域。

1、Delta波

Delta波与我们深层次的放松和恢复性睡眠相关，或许我们只需把 "Delta" 想象成 “深”，因为它们是人类史上有记录的最慢的脑电波。其中较高的水平在幼儿中更为常见，在人类衰老的过程中也会产生较低的Delta波。研究告诉我们，Delta波归因于我们诸多无意识的身体功能，例如调节心血管和消化系统。维持稳定健康的Delta波水平可以促进我们更安稳的睡眠，它会使我们醒来时神清气爽。反而言之，不规则的Delta波运动与认知困难及保持意识的问题都息息相关。

频率范围：0Hz-4Hz高水平：脑损伤、学习问题、无法思考、严重的多动症。低水平：无法使身体恢复活力，无法使大脑恢复活力，睡眠不佳。最佳范围：健康的免疫系统，恢复性的深度睡眠。

2、Theta波

Theta波又被称为 “受暗示波”，因为它普遍存在于人们精神恍惚或者是催眠状态。而在这种状态下，大脑的Theta波是最佳的，它更方便病人接受催眠和相关的治疗。因为Theta波通常在你做白日梦或将要入睡时出现。这种较慢的脑电波会使你表现出更放松、开放的心态。Theta波也与我们体验和感受深层和原始情绪有关，因此过多的Theta活动可能会使人们容易出现抑郁症。但是Theta有助于提高我们的创造力、整体性和直觉，使我们感觉更加自然。它也参与在我们的恢复性睡眠中，只要Theta在我们清醒的时候没有产生过多，它就是一个非常有用的脑波范围。

频率范围：4Hz-8Hz高水平:多动症、抑郁情绪、冲动行为或注意力不集中低水平：焦虑症状，喜怒无常，压力较大最佳范围：极具创造力，与自己和他人的深层共情能力，准确的直觉，放松

3、Alpha波

Alpha波是我们有意识的思维（Beta）和潜意识（Theta）之间的 “频率桥梁”。众所周知，它能够帮助你平静下来，促进更深层次的放松和满足感。Beta波在我们的协调和沟通中发挥积极作用，它在人类三岁之前不会出现。在压力状态下，如果Beta波活动过多或Alpha波活动过少，则会出现一种叫做 "阿尔法阻断"的现象。这种情况下，因身体对增加的Beta活动有了积极的反应，Beta波将会限制Alpha波的产生，这时，我们通常处于高度认知的唤醒状态。

频率范围：8Hz-12Hz高水平:白日梦过多，过度放松或无法集中注意力低水平：强迫症、焦虑症状、压力较大最佳范围：理想的放松状态

4、Beta 波

Beta波是人们在清醒中最常见的高频波。它在认知推理、计算、阅读、沟通以及思考等有意识的状态下会帮助人们做出完美的挥杆。较高水平的Beta波被发现有刺激、唤醒的作用，所以当Beta波活动增强，大脑则会限制Alpha波的数量。然而，如果你经历了太多的Beta波活动，这可能导致你在工作或学习的时期感到焦虑和压力。这时通过饮用常见的兴奋剂，如咖啡因、L-茶氨酸，或食用诺特罗普斯、或类似Lucid的认知增强剂，Beta波会增加。此时Beta波将被视为 "完成任务 "的心理状态。

频率范围：12Hz-40Hz高水平:焦虑，无法感到放松，肾上腺素水平较高，压力大低水平：抑郁症、认知能力差、注意力不集中最佳范围：始终如一的注意力，强大的记忆力，高解决问题的能力

5、Gamma波

Gamma波是神经科学领域中较新的研究发现，因此对其功能的理解与认知也在不断探索发展。到目前为止，人们知道Gamma波除了参与健康认知功能外，还参与处理更复杂的任务。人们发现Gamma波对学习、记忆和处理非常重要，它被用作我们的感官处理新信息的结合工具。据发现，精神障碍和学习障碍的个体的 Gamma活性往往低于平均水平。最近，人们发现冥想和Gamma波之间有很强的联系，这种联系归因于在冥想状态下经历的高度存在或 “完整度"。

频率范围：40Hz-100Hz高水平:焦虑、压力低水平:抑郁症、多动症、认知学习问题最佳范围：信息处理、认知、学习、绑定感官、REM睡眠

脑电波的相关研究为我们认知大脑或诊断、筛查早期疾病障碍提供有利的生物指标，如早期阿尔兹海默症等，这会为病患提供更好的治疗方案。