关于控制情绪

看了这个视频（不知怎么分享，这是一张截图），我突然对自己最近的困扰有了新的想法。

在视频中，作者引用了2015年北京八达岭野生动物园的事件，分析了当我们在情绪里面，没有觉察的时候，所做出的的应对和反应都是本能的，并不是出于理智，跟别提去控制了。

我突然联想到自己的健身经历。在我的上腹部，肋骨结束和胃开始的地方，有一块常年鼓着的部位，每次吃饱了就特别明显，但即使饿了，它还是一眼就能看到。有人教我说：把它收进去。可是我能看到它，却感觉不到它，完全无法指挥它。在我四十岁那年，我碰到一个普拉提教练，跟她练了一段时间。她用各种方法帮我去感觉它，去调动它，这个过程很长。现在的我，已经可以自如地收起这部分肌肉。

所以，在我人生的前40年，我先是没有这个困扰，然后是有困扰但不知道怎么去应对，直到最后能控制它。我想说的是，其实一个问题的解决，或者一个能力的提高，并不是今天看一本书，明天听一个讲座，后天练一下，就会了。人生的经验让我们对很多事情有了合理的期待，这也是成熟的一部分。

另外，对于情绪，先练觉察，别急着去控制。