近期生活汇报 | 最好的秋天

夏末秋初是一年里最好最好的季节——从结婚纪念日到生日，这20天就像每年准时到来的蜜运期，提醒我虽然日复一日年复一年，看起来只是时间陀螺无休止无波澜地转动，但到了这个节点，可以短暂停下来庆祝新一年的成长。

我的甜蜜夏日碎片

这一年我确实经历了一些“幸存者偏差”思维下很难想象的事（后续有机会要写出来纪念一下），在职场生活上跨过了一个大坎，现在的工作强度几乎是颠覆性的高，日常愿望卑微到希望能过上不被工作干扰的周末。

我们三个在纪念日找了家酒店staycation，紧紧腻在一起

我努力用各种方法去抵抗这种被工作填满的日常，那些微不足道的爱好就像遇到风暴时的浮锚，让我保持在大海中不偏离航线。我努力把自己剥离成几个大块，在沉浸在爱好里的时候避免被工作焦虑的情绪影响，我深以为然：

那么，这些保持我精气神的好东西都写在这里，如果能给大家一丝灵感，也算功德圆满。

01

日常保养：keep the doctor away

【NewRootsHerbal活性植物硒片】

我一直都有每天补充微量元素的习惯，毕竟哪位社畜敢拍胸脯说自己不算是“亚健康”人群呢？

去年在频繁出差期间，体检查到了HPV感染，做了宫颈镜、用了漫长的几个月的口服外用药，多管齐下转阳为阴。为此我还查阅了很多资料：

明确性生活并非造成感染HPV的唯一原因，大部分女性在一生中都会出现一次HPV感染，男性也普遍存在HPV感染，最高的报告为76%的男性感染HPV，很多人感染HPV多年也不知道感染的存在。HPV有多种亚型，大部分通常在2年内被免疫系统清除，但有些HPV感染可持续存在。

医生也明确告诉我：长期疲劳导致免疫力下降、或者“暂时性的免疫不稳定状态”，HPV确实是易得的，大多是一过性。但高危类HPV需要注意，并在日常中持续预防，毕竟通常低危型HPV感染仅引起一些良性病变（如疣等），而持续的高危型HPV感染则易进展为恶性肿瘤。

即便我已经打过四价疫苗，也并不等于我能完美避开HPV感染。由于处于压力日渐增加的中年人状态，日常保养是我无法避免的课题。除了保持运动活力、注意健康饮食以提高免疫力，还需要摄取足够的必需微量元素。

硒已经被列为中国居民每日膳食营养素之一，也是经研究确认的唯一一个可以直接作用于HPV病毒的元素，可以抑制病毒的复制性。其实硒不仅针对HPV治疗，对甲状腺类疾病也可以起到作用，硒可以调节甲状腺激素的代谢平衡，还能增强人体的抗氧化性，减少机体受到氧化损害。

摘自知网文献：Tolen JA,Duerksen-Hughes P,Lau K,et al.Selenium attenuates HPV-18 associated apoptosis in embryo-derived tropho blastic cells but not

既往研究发现缺硒地区人口肿瘤、肝病、心脑血管病的发病率都是增高的，但硒主要靠外界摄取，几乎不能被人体合成，而且代谢很快，补硒停止后血硒含量就会逐渐下降，疾病率逐渐上升，因此需要通过膳食补剂补充并维持体内硒的健康含量。

膳食补剂的挑选也要慎重，如果补充非有机硒（市面上的硒分为无机硒、半有机硒、有机硒，一定要选择有机硒）、或者盲目补硒导致超量，也有可能导致机体发生硒中毒，慢性的硒中毒可以表现为脱发、脱甲等等。

我最近吃的都是Newroots的有机硒片。Newroots是加拿大的天然保健产品生产商，创立于1985年，经过NPN、ISO、USDA国际有机认证、无麸质认证以及非转基因认证等多项专业认证。Newroots硒片是有机无酵母硒，提取自有机植物，含量足，也容易被人体吸收。

HPV感染者每天补硒200微克（即Newroots硒片2粒），普通人补硒每日100mg即可（即Newroots硒片1粒）。针对熬夜党、压力党、甲状腺疾病预防党、抽烟喝酒党，其实补硒多有必要，大家可以做做功课补起来！

【NewRootsHerbal K2壮骨素】

自从我这两年加大运动量之后，尤其在夏天久坐在空调房里特别容易抽筋，补钙就成了我的每日课题之一，这两年一直很认真地补着。也看过不少科普，知道仅仅补钙是绝对不够的，因为钙很难被人体直接吸收：

一般来说，吃进去的钙会以3个状态“游走”在身体里：肠钙—血钙—骨钙，到最终一个环节才能到达骨骼。在这个吸收的过程，钙很可能沉积在肠道或者血液中，不仅没有补充到骨骼中，还有可能引发血管钙化等问题。

要让钙到达骨骼，还必须有不少微量元素作为辅助，比如维生素K2、D3。维生素K2可以将沉积和游离在血管中的“血钙”向骨骼准确迁移形成”骨钙“；维生素D可以促进钙吸收和骨骼发育，对于户外活动时间少、日照不足的人群，身体很难合成足够的维生素D，需要额外补充（敲黑板：社畜们隔着玻璃晒太阳并不能合成足够维生素D）。

除了平时户外少、运动量不足的久坐人群，还有老年人得了骨质疏松也期望通过补钙来增加骨密度，但补钙很容易造成便秘、腹胀、血管钙化的情况，科学补钙增加骨密度很关键。

我最近也将基础款钙片升级为Newroots K2壮骨素，它富含维生素D3、维生素B1、维生素K2这三种成分，在增加骨密度的同时，也能补充身体内的蛋白质，促进凝血酶原的形成，保证凝血正常。

左边是我找到的体积算是很小的钙片了，吃的时候还是有心理负担

市面上很多钙片大到可怕，怀孕的时候我硬是咽不下去，生生咬碎了才能吞咽。Newroots胶囊形式真的友好很多，更轻、相对更软，都减轻了小喉咙的吞咽压力。

这款K2壮骨素是我觉得非常适合送给长辈的膳食补剂。在35岁以后，人体钙量加速流失，尤其女性停经以后，骨钙量流失的速度会更快，很多骨层面疾病容易发生。老人很容易受肩痛、腿痛困扰，准备立刻几瓶送给父母。

02

舒适穿搭：精致在平时看不见的地方

我几乎已经忘记了穿上传统带钢圈的内衣是什么感觉了，人到中年豁然开朗的一个明显态度就是：自己舒服高于一切。想通这件事之后，从来没有任何一天觉得我还需要以前那种要型不要舒适度的内衣，还连带着包揽了给两位妈妈定期更新内衣这件事，乎兮就是我为我们三个高频下单的品牌。

步入秋天，我也在乎兮更新了一波家居服和内衣。

【乎兮天竹棉家居服】

我对家居服的要求就是柔软——这两个字的kpi看起来很容易完成，想象中总不能有硬邦邦的家居服吧？

但不是的，我的要求会细微一点：有些衣服穿起来是软的，但在睡眠情况下多次翻身，衣服会反复折叠包裹在腰腹部，我会在深度睡眠里下意识抬腰，规整衣服，这种情况对我这种敏感型浅睡眠人群太不友好了。我希望如果遇到太累、直接家居服睡觉的情况下，衣服最好不要影响我翻身的动作，保留我跟它之间有默契的配合度和距离，来保证睡眠质量。

不得不说，穿得极旧极薄的T恤（至少需要反复穿着清洗3年以上才有效果，即便旧T恤刚洗完也无法即刻达到理想柔软状态），这个kpi的完成率普遍比其他新家居服更高。但我们毕竟是美女，还是要用体面一点的家居服保持一些尊严。乎兮这款天竹棉就柔软又有挺度，完全复制了我想象中的家居服质感！拿捏了！

这款采用了天竹纤维面料，柔和了天竹跟棉的优势，保留了天竹多孔隙的结构，又加入了棉的挺度，舒适透气，没有为了舒适牺牲版型。

家居服除了舒适度，另一个重点就是便捷度——洗脸睡觉一体化，就要求衣领、袖口都有容忍度——不至于每次洗脸这些关键部位都湿哒哒。这一款用开襟小翻领版型，露出锁骨，叠加甜甜的爱心印花，保留了让家居服加分的时髦度；另外，袖口翻折起来能听话地固定住，洗脸洗手不会受到干扰，这一点太重要啦！

我选择了果绿色，实际上介于黄绿之间，带点橄榄色调，我喜欢这种冷暖色之间的色系，春秋穿都很适宜。同款还有丹青蓝，就更加气质一些。

【乎兮无添加内衣】

之前买了好几轮乎兮云朵文胸，这次乎兮出了更优款——无添加内衣，面料做了升级，触感更加丝滑，而且面料未检出致癌染料、致敏燃料、残余表面活性剂、其他化学残余、荧光增白剂等等，基本没有皮肤致敏反应，对于敏感人群相当友好，安全性很高。

无添加内衣有方领、V领两种选择，我倾向于模糊掉一些“内衣感”，选择了洋气的灰色方领款，觉得穿上透视类罩衫都不会透出太明确的“内衣气质“，感觉非常简约时髦。

我很喜欢这个触感，带着点丝质的味道，穿上很轻薄但又足够有安全感。相信姐妹们很懂传统内衣跑杯移位的尴尬，这款完完全全没有，各方面包得特别好，跑跑跳跳不在话下。

无添加内衣不仅仅是单纯的面料升级，还有一个颠覆点：解决了普通无钢圈一体式文胸常遇到的肩带下滑、提升效果差的问题。经历过哺乳的过来人肯定懂我，如果内衣只是单纯地“罩在胸部“，还是不够完美的，需要内衣”化险为夷“。它的提升效果非常好，侧面看感觉很精神。

杯垫特别薄，属于一体式杯垫，可以拆掉，也不容易像两片式容易翻转。因为内衣的无缝工艺，即使穿非常贴身且薄的上衣可基本隐形。

还有同套的内裤，保持了无添加的面料，非常的软弹，穿着去剧烈有氧也很透气，非常舒适。无缝工艺带来了“无痕“体验，日常搭legging或者丝绸半裙都可以。腰部属于中高腰，对下半部分小腹有很好的收敛效果，而且不易夹臀卷边，比普通的无缝内裤舒适感更高。

【乎兮桑蚕丝内衣】

这次的新款还有桑蚕丝内衣。我是十足的真丝爱好者，加上这款杯型就像小朋友画出来的圆圆蝴蝶结、底部做了镂空设计，喜欢得不行。

这款的面料是89%桑蚕丝+11%氨纶，贴肤层和外层都是桑蚕丝，一方面呵护皮肤、一方面也让内衣与上层衣物的摩擦减少，双面都极其顺滑。

真丝其实是非常娇嫩的材质，氨纶的加入让它增加了一些弹性，更加柔韧，能更好地随着身形贴合。整件内衣非常轻盈，几乎不太有重量，插杯结构（但杯垫也只有4mm），底围做了有伸缩性的豹变，承托力足够但不压迫；侧面是镂空网纱设计，干爽透气。

这款比背心式内衣就更多了一份甜蜜气息，真丝材质用在内衣上，确实是尽我所能在呵护自己了，对生活质量的追求没有肤浅地停留在“虚有其表“的外层。

03

把今年春天最后的自由时光再捡起来

记得是三月中旬，上海很难得出现了特别好的几日阳光，我跟叶杨约着去苏州河边散步拍照。

阳光照着河面粼粼波光，花草极为蓬勃，渲染得路两边也呈现缤纷和生机，在这样的环境里很难不对未来有着憧憬。我举着新买的镜头，边拍边说：今年要对自己的外形再打磨一下，然后全身心冲刺事业。说简单点——变美，搞钱。

当天是穿着一套刚买到手的、很喜欢的vintage套装，虽然垫肩向两边延伸，在现代社会里总是有些突兀，但我俩都很喜欢。记得当时我刚跟叶杨碰头，她就很激动说“这套太好看了！“。

90年代的垫肩西装风格明显，使得风格更显得硬朗，是当时女性标榜个性和独立的外在体现，如今复古回潮，也跟当下相得益彰。

当时的我计划着要尽快产出一篇春日穿搭，主题就是“套装的完整和拆分运用”，尽量多方式地提供一些套装穿搭思路，不局限于照搬一套而已。比如这套90年代黑白格套装，单穿裙子就可以搭配出非常白领的方式：只需要换一件简单的衬衣就行。

再增加些浪漫元素的话，白色中筒袜、牛皮编织包配起来，闭上眼睛想象都觉得自己应该坐在草坪上野餐喝咖啡。当时拍照的时候多开心啊，那种生活不会被打断的笃定、穿搭依然保持为生活重心之一的快乐、3月会如期得到工作上的好消息的期盼，都紧紧伴随着我。

还记得当时我俩拍完回家，分别的时候认真查看了天气预报，计划着第二天继续拍照的可行性。当时还有那么多春天里的姐妹悄悄话没有说完，因为还有更多的春天可以约着慢慢絮叨。万万没想到一夜之后睁眼醒来，我俩相继被困在小区里，错过了一整个春天。

这套绿色套装在秋天可以再翻出来穿了，版型还挺“通勤化”，颜色确实有趣点，即使在古板的办公环境下，也可以外面套一件西装压一压，这样跳跃的绿色会很出彩吧？职场里没有柔情，但我对我自己有。

04

名牌包不是唯一的皮具类消费选择

我很懂二十几岁的年轻人对名牌包的执念，毕竟我也是这么过来的。到了现在就看得比较开了，拿个帆布包也没有“降低了身价”的困扰。反而把重点转向了单价并不那么高的配饰类。

其实我对配饰的研究不算深，一方面我觉得金属类的项链戒指，常戴的还是要真金白银有分量的更好，另一方面多层叠戴的戒指叮铃咣啷不符合我的作息方式，所以我长久以来把重点都是放在耳环上的——用品质好的淡水珍珠就能花小钱办大事。

今年解封后的第一个快递，就是漂亮珍珠配饰

最近进阶了一点，觉得腰带也很重要：每日通勤的穿搭通常比较无聊，板正的衣服如果腰带有点缀的话，就很提气。最近常用的几条腰带：

那条LV是双面的，中间一个圆形的LOGO，相对高调点。皮带是一面老花一面大红色，当时还有藏蓝选择，我心一横，觉得红色若隐若现也挺好，现在只想回去抽自己哈。

纪念日staycation之后，吃完早饭去散步，选了这条YSL经典款，2cm宽度。比较窄的好处就是裙装裤装可以自由切换，局限就是会放大斯文感，显得不那么硬朗。当时还去celine试了凯旋门，相比起来凯旋门的logo太大了，整个视觉集中在中间这一块，通勤用的话会非常突兀，这一点YSL确实平衡得更好。

还有一条是在西西和顺手捞的。其实西西和的小皮具我觉得做得很不错，现在手里不少平价皮具都是从西西和下单顺手买一件，一直用下来也有很多年，确实方便百搭不心疼。

哪怕增加一条不贵的腰带，视觉集中在腰部，显得精致提气得多

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秋天这么这么好，留言聊一聊在秋天期待的事或者想买的好物吧，我们把信息和开心都共享一下。

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