你有多要强！拖延就有多严重！
人每时每刻都在追寻自我价值；人本主义心理学家马斯洛将自我实现定义为人生的最高需要；
现实生活中很多人更是将成功跟自我价值绑在了一起；
尽管很多人都走在追求成功这条路上，但这并不意味着实现自我价值是一件简单的事情。
因为很多人的内心深处其实惧怕成功。
一部分人认为，自我价值感来源于表现，把表现的好坏跟能力的高低划等号；
表现好就说明有能力，表现差就没有能力；表现得好坏成了衡量能力的关键变量。
比里博士用一个等式来描述这种观念：自我价值感=能力=表现。
不知道你是否听过这样一种心态：没有能力就意味着失败！
由于害怕面对失败；很多人都在有意无意地逃避自我表现。
他们的潜意识的默认了一个前提：如果时间总是不充分，那么表现不好肯定不能简单的怪罪于能力问题。
因此拖延应运而生！
恐惧是怎么导致拖延的？
不管是在工作中还是生活中，你会发现想要完全维持比里博士的等式关系并不容易；
因为大家每次遇到问题并不是都有充分的时间和精力去完成；即使有，也没人可以保证每次出手都不失手。
然而接连失手带来的失望和困惑，让人很难不去怀疑自己的能力是否有问题；
一旦产生怀疑，你的自我价值感瞬间就会降低。
自我怀疑带来的痛苦和高压会让你忍不住思考：有没有办法即使表现得差强人意也可以保持自我价值感？
答案是有！
最直接有效的方式就是打破能力和表现之间的等量关系。
怎么才能达到这样的效果呢？很简单！只要每次都不尽力去表现就好了。
我都没有拼尽全力，自然就不是我能力有问题；
基于此，即使事情做得不好，你依然可以断定差强人意的表现并非能力问题，那么自我价值感就能得以保存。
而实现这一效果的最好方式是什么？
答案就是拖延，它既不会被轻易察觉，也不用放弃奔向成功，这就是我们常说的伪努力。
拖延可以镇痛却并非良药
拖延其实从一开始就只是拿来安慰和说服自己的借口；通过拖延他们可以顺理成章地相信自己的能力要高于表现。
但常在河边走哪有不湿鞋？
长期拖延并不是解决问题的根本办法，拖延同样会带来不小的心理折磨。
当你意识到已经很长时间没有按质量完成目标，自己都会忍不住开始怀疑自己的能力是不是真的有问题。
尽管可以通过拖延暂时逃避恐惧，却始终都无法摆脱问题没有得到解决的事实。
所以，最后只会陷入由因为逃避一个问题，产生一系列新问题的怪圈。
心理医生简·博克向所有拖延症患者提出一个相当重要的问题：你是为了让自己取得进步，还是为了让自己陷入沮丧和挫折而设立目标的？
正如博克医生提问的那样；最令人头疼的是，拖延症患者总在不经意间被自己的信念操纵着。
拖延信念：无法接受平庸
不知道你是否由衷地希望自己每一件事都做得非常出色？遗憾的是，人没法什么事都做到完美。
俗话说，人有失足，马有失蹄；
表现有好坏是正常现象，即使强如股神巴菲特也有投资失误的时候。
如果你期望自己的日常表现面面俱到，每一个细节都能达到理想的程度，那么无论做什么，你都会有一种无力带来的平庸感。
但绝大多数人都无法承认自己也会有平庸的时候；即使表面不在乎，内心深处也始终无法妥协。
你会发现他们在面对自己表现得差强人意的时候会显得格外痛苦，但又无法忍受赤裸裸的挫败感带来的自我价值丧失。
因为承认平庸就意味着承认自己的无能；无能就等同于丧失了自我价值；
你能接受一无是处，毫无价值的自己吗？我想绝大多数人的回答都是否定的。
所以为了避免这种情况，最佳答案就是用拖延来规避这个问题；
这样就可以把平庸的原因归结为拖延，而非自身能力问题。
拖延信念：出色等同于开挂
有的人总是抱有完美信念，认为不能一语道破天机就是愚钝；不能做好一件小事就是废柴；不能立马解决问题就是无能。
但诸如此类的想法让很多人的目标过分理想化。
他们坚信，真正出色的人，无论事情多么困难都能轻松应对；无论何时何地都充满了奇思妙想；无论什么类型的学习都不费吹灰之力。
这种想法会在潜意识里逐渐形成一个真理：天才不需要努力！
抱着这样的心态，再加上过程中需要花大把大把的精力去投入，很容易就让人感到自卑。
面对需要通过努力才能完成的事立刻就会感到疲乏，即使你以前从未做过，但光是听说就足以令你打退堂鼓。
对一发入魂的向往让你特别厌恶短时间内看不到进展的状况，从而轻易放慢努力的步伐；导致拖延。
拖延信念：不存在的最优解
很多人都在追求最优解，同时认定找到它是自己有能力的象征。
不知道你是不是也认为每件事情只要找到那个点睛之笔，就会显得自己分外高明？
其实这个想法本身并不存在多大问题；
问题的关键在于；基于这种想法，大部分追求最优解的人在找到这个最佳答案之前，往往不愿意采取任何行动，与其去做一件不那么正确的事情，宁可不做。
由于事先预设最佳答案，他们对试错的态度总是不屑。
在他们眼里，在没有找到正确答案之前采取行动，就等于选择成为世人中间的大多数，承认自己的普通和平庸。
但不实践又通过什么方式获得最优解呢？
因此他们总是陷入两难的境地，产生拖延。
* * * 结语 * * *
斯坦福大学心理学家卡罗尔·得韦克提出一个理论叫固定心态。
固定心态的人认为：智力和才能是与生俱来的，是固定不变的，成功不过就是要证明自己的能力，证明自己是聪明的，有才干的；
一旦遇到无法证明自己能力或者价值的情况，就会开始退缩，丧失动力。
因此，从某种意义上来说，解决拖延就是在摆脱固定心态。
我特别喜欢的一句话是：有才的人败给傲，平庸的人输给懒。