口吃的我们，如何减少自我消耗？
“老师，我感觉我接触到的人大部分是负能量人，我几年前加入了一个口吃交流群，里面的人整天都是讨论口吃，今天口吃了几次，难受了几次等等。
我听到他们讨论那些，我就非常烦躁，最后，我索性把所有的群都退出且删除了，我感觉他们不但不能给我带来正向，反而让我很难受。
我身边的人，总是会讨论我说话，我很讨厌他们，老师，我现在在读大学，我不想让口吃一直是别人讨论我的话题，我也不想一直在口吃面前低头。
我想好好地说话，想说什么就说什么。我不喜欢现在总是为说话焦虑的样子，我不想一直这样低沉，老师，我该怎样才能减少自我消耗？”
这是我们今天的咨询中，一个咨询者问的问题。
“消耗”、“自我消耗”，这个词，提的非常好。这个问题提的也是非常好。不止我们口吃者，就是大部分普通人，有9成以上一直在消耗着自己和他人。
敏感、多疑、抱怨、推责任、紧张、焦虑、急躁等，是我们口吃者经常出现的情绪。一方面是来自外界的影响，一方是来自自身的感受和反应。
这本就是我们人的人性，出现这些，是非常正常的。
正因为如此，我们要想过好自己的人生，我们要想把自己变得越来越优秀，我们就必须进行各项的学习，通过学习，我们来认识它们，走进它们，“帮助”它们，进而共赢彼此。
有人可能会说：“帮助”它们是什么意思？
要知道，我们不好的情绪的出现都是有原因的，而大多数人只是会以表面感知上来直接否决不好的情绪，进而来排斥它们，发泄它们。
殊不知，它们的出现都是有原因的，它们需要我们来认识并了解到这个原因，进而需要我们帮它们来满足它们的需要，这是我们要做的事情。
一旦，我们帮它们解决了问题，那么，这个情绪就会心满意足地放心且离开，它们也不会再给我们带来影响了。这就是我们和它们彼此的双赢。
即便，以后再出现类似的事情，产生类似的情绪，我们就会很轻松地解决。这才是真正地解决，而不是别人说的：“过去就好了”。
真的只是“过去就好了么？”
要知道，我们经历每一件事情，都是有原因的。即，让我们通过事情来认识事情里面的事情及事情背后的事情。
如果，你仅仅只是安慰自己：睡一觉醒来，心情就好了，就没事了。
当时，是没事了，可是，不代表你已经解决了它们。只是你有其他事情来转移了你的注意力而已。
不然，我们怎么会总是会有这个场景：给你讲了多少次了，你总是犯这个错误；你都做错了多少次了，就是不知道改？
这样对话的场景多不多？
很多，是吧。
所以，我经常给学员们讲：我们要用心感受我们每个当下的自己，这很重要。
所以，要想减少自我消耗，我们首先要学会思考，思考事情，思考情绪，思考情绪背后的东西，这个我在训练中也会重点训练。
#1
什么是消耗？
如何减少自我消耗，首先，我们就要知道什么是消耗。
消耗，就是在消耗自己的东西。要么是时间，要么是体力，要么是精力，要么是心力，要么是信心力。
这几种消耗力，我们都知道。其中，最为重要的就是我们的心力和信心力的消耗了。
我们经常说：唉，跟你讲话，我真的是很累，心累，神经都累。
这指的就是这个心力的消耗，就是两个人聊天也好，做事情也好，都不同频，相互坚持着自己的。殊不知，你在埋怨对方的时候，就是在消耗着对方。
也在消耗着自己，如此，相互消耗着彼此。
而信心力的消耗，我们从字面上理解就是，对方不断地否定我们、质疑我们、批评我们，我们从信心上受到了很大的打击和削弱。
我们从中心上看，就是我们还很弱小，很容易，受到别人的言语行为的影响。
小草，有没有力量？
你看啊，一阵风吹来，草是不是会随风而动？又一阵风吹来，草是不是又是随风而动？
所以，你说是风的力量大，还是小草的力量大？
那么，从根本上看，就是我们的能量不稳，能量弱。
要知道，世间不变的道理就是：能量强的影响能量弱的；能量弱的，跟随能量强的。
所以，开头咨询者留言说：身边的人有太多负能量的人，自己不喜欢，所以就跳出了那个圈子，说明该咨询者能够分别出哪些是对自己有用的，从而直接选择。
这一点上，是非常优秀的。
要知道，很多人，即使知道自己在被别人消耗着，自己却不忍心离开他们。殊不知，慢慢地，你也会成为消耗别人中的一员了。
请记住：你跟什么样的人在一起时间长，你就会具备那样的人身上的一些属性。
之前，我跟已经毕业3年多的小丹聊天，她说：“老师，我虽然已经改掉口吃3年多了，老师，您知道吗？这3年多来我在不断地做自己，我做事情和说话的个性越来越像老师您了。”
我知道，我们小丹丫头说的是真话，因为，不止于小丹，从我们这里毕业的每个学员，你以为他们仅仅只是改掉了口吃？
#2
我们口吃者如何减少自我消耗？
以上我们清楚了什么是消耗。别人让我们不舒服，就是在消耗我们。那么，什么是自我消耗？
自己知道这样做会让自己不舒服，还硬是勉强自己这样做，结果自己的不舒服又加深了，这就是自我消耗。
比如，环境，你所呆的环境让你不舒服，你还必须呆在里面，环境里面的人说话、做事，让自己很不舒服，甚至压抑。
比如，人群，你在这个人群中，他们的想法和行为都跟你格格不入，无论你做什么，他们都是看不到你的优秀的地方，而看到的都是你的缺点。
在这样的人际相处中，你活得很不得劲，你的价值无法实现，你也无法活得自己想要的价值，一直处在不爽和忍耐中。
比如，你面对的问题，你不解决它，它一直是你的问题。不是太经常出现的问题倒还好，如果，是经常用到且经常出现的问题，你不解决，只是忍受。
每天都忍啊忍，憋屈，痛苦，每天活得非常拧巴。
这都是自我消耗。
那么，如何减轻自我消耗呢？
走出来。
对，走出让你不舒服的环境、人群和问题。
当然，你也要多感受自己的心，多问自己的心。问问自己有没有受够，如果，还没有受够，你是没有太大的决心走出来的，那就继续承受。
直至受够！就像我经常说的：我收学员，只收那些彻底受够口吃的人，没有受够，不要来，来了我也不要。
能够减少自我消耗的只有你自己，别人帮不上忙。
#3
时间不晚
任何时候开始成长，都不晚。
任何时候开始走出消耗，那也不晚。
没有早和晚之说，只有适合的时机出现。
我们矫正口吃也是一样，如果，要让自己成为想成为的说话流利的自己，我们就要去积极面对，走向成长。
当然，也要时常感受自己的心，有的时候，我们是没有准备好，那就好好准备。不急，该改变的时候，就会改变。
多感受口吃，多感受口吃之下的自己，多感受自己的感受。时机到了，一切就到了。
最后，我愿所有人能够活得越来越健康、轻松、自由。
走出消耗的根本，是消耗慢慢磨平了你。
END
如果，你有口吃；如果，口吃给你带来了影响；如果，你想要改掉口吃且已做好了付出的准备，可以随时找我聊聊。
