【护老】最快最有效的解决老人便秘，你了解吗？

随着年龄增长，很多老人出现便秘的问题。

老人解决便秘最快最有效的方法是食疗、茶疗、运动、药物治疗。

许大姐来跟大家详细说说这些方法，有需要的话可以尝试哦。

一、食疗

便秘的老人如果能多吃粗粮、高纤维、高脂肪的食物。

粗粮和杂食残渣可以刺激肠道，帮助大便运行。

粗粮包括燕麦、玉米、大豆、花生等。

同时，可以多吃富含纤维素的蔬菜、青菜、芹菜等。

养成每天勤喝水的好习惯。饮水量要在2000-3000ml。

二、茶疗

可以用黑芝麻、何首乌各泡茶喝，也可以用当归、黄芪放在一个小袋子里泡茶喝。

一般来说，没有并发症，如腹痛和腹泻治疗茶。

三、运动

运动可以促进全身的血液循环，便秘的老年人要加强运动。

腹式呼吸还可以提高腹肌力量，以达到告别便秘的目的。运动包括慢跑、竞走等等。

四、药物治疗

老年人的肠道在日积月累的使用后已经变得脆弱。

吃药的话要减少对肠道刺激小的药物。刺激性大的药物容易引起肠道生态环境紊乱。

长期依赖药物可诱发其他疾病，如心肾功能不全。

老年人便秘首先要注意排便时避免用力过猛，以防心脑血管意外。

五、注意事项

如果老年人有便秘，也要注意循序渐进地加强体育锻炼，增强胃肠道的蠕动，改善便秘症状。

再者，还要注意饮食结构的调整，

可以适当增加膳食纤维，增加粗粮，注意多喝水，保证粪便硬度适中，改善便秘症状。

另外，也要注意定时排便的习惯，避免排便导致忍无可忍的情况。

更重要的是，要合理使用泻药，避免泻药的滥用。

如果有高血压、糖尿病等基础疾病，一定要及时、规范、系统的治疗。