午休一小时让你迅速恢复专注力

现在的上班族，每天都在拼命地工作，但是，他们的工作状态却很不如人意。

每天上午的工作效率还不错，可是一旦到了下午，状态就明显下降的很厉害。

甚至于这种困倦的状态，会在午休结束后还持续很久。

工作那么多，状态却如此不好。

有没有什么办法能让我们迅速恢复下午的专注力？

如果你想让自己下午，仍然能保持高专注力的状态的话，午休的一个小时是关键。

一般公司午休的时间都是一个小时。

这个时间包含了你吃饭和休息放松的时间。

别看似乎只有一个小时，但是如果操作得当的话，你完全可以在下午的时候恢复活力。

为什么我们总在下午的时候会感觉很疲惫？

原因就是，经过了一上午的高强度工作，到中午休息的时候，我们专注力已经下降了40%~50%。

如果中午休息时间利用不好，那么下午的专注力最多也就恢复到上午的60%或70%。

那么这就意味着下午专注力很高的时间会减少20~30%。

也就是说，如果操作不好的话，你下午很有可能要损失掉2个小时的时间。

这样的话，很有可能就是到下班的时候工作根本完不成，只有不得不加班。

但是如果你中午休息的好，下午虽然不能完全恢复到上午的状态，但是也可以把专注力恢复到90%左右的。

具体要怎么做？

你其实只要做一个小小地改变就可以，那就是一定要出去吃饭。

想想看，一般我们的中午是如何度过的。

我们是不是经常因为时间不够，我觉得不能在吃饭上浪费时间，因此我们才直接走捷径，要不然就直接点外卖，要不然就自带盒饭。

就在自己的工位上解决午餐，一边吃还一边工作，到最后吃了什么都不晓得。

而有的人虽然没在工位上吃，但是也仅限于跑到员工食堂，而且还是快去快回的状态。

如果你也是这样做的话，那就别奇怪为什么你午休时间根本休息不过来了。

要知道，我们的身体能够时常保持活力，就是因为血清素的存在。

它能治愈心灵，也能够让我们放松心情，回归平静。

一旦血清素含量不足，我们就很容易焦躁、烦闷或者提不起精神。

因为上午的高强度工作，我们体内的血清素是有所下降的。

因此，如果你想要在下午恢复活力，就一定要在中午午休的时间段尽力补充血清素才行。

而激发身体分泌血清素的方法其实也并不难，那就是晒太阳、运动和咀嚼。

而让你外去外面吃饭，刚好能同时满足这三点。

所说的去外面吃饭不需要去很远，就在附近找一家餐馆就行。

在这个过程中你会感受到阳光，同时也进行了有节奏地步行，坐下来之后细嚼慢咽，享受午餐。这一系列动作都会帮助你提升血清素的含量。

但是要注意，只是咀嚼是不够的，一定要晒到阳光，一定要接触阳光，并且在阳光下运动一小会儿。

阳光、运动、咀嚼都很重要。

如果你自己带了盒饭，那么也不要在工位上吃，你可以直接在附近找一个花园，坐下来慢慢吃。

另外还有一点，在我们吃东西的时候，尽量不要同时使用语言技能。因为当这个语言区域被激活的时候，血清素的分泌量也会变弱。

所以不要一边吃饭一边读书，一边说话、一边工作，一边吃饭一边思考，这些做法都是让你下午感到疲惫的元凶。

吃饭的时候就只专注于吃饭。

在吃饭这个过程，我们同时享受到阳光、运动和咀嚼。

这个方法并不困难，所有人都能做到，但是却能充分提高你的专注力，让你下午的工作状态活力满满。