女生怎么补胶原蛋白？

当觉得对镜自拍的时候，泪沟暗暗地开始出现，连法令纹也开始显现出了身影，皮肤也渐渐松弛不再紧绷。造成这一切的罪魁祸首——就是正在不断流失的胶原蛋白！！

什么是胶原蛋白？

胶原蛋白是一类蛋白质家族，由机体内成纤维细胞合成，常存在于人体内骨骼、肌肉软骨、皮肤、毛发等结缔组织中。人体内胶原蛋白含量丰富，约占总蛋白的1/3，是支撑器官、保护机体及组成细胞间质的重要蛋白质。

人体皮肤就像是一张网，而胶原蛋白是网格间关键的连接点，支撑着人体皮肤的弹性。随着年龄增长、胶原蛋白流失，支撑皮肤的胶原肽键和弹力网断裂，从而出现皮肤弹性减低、皮肤松弛、骨质疏松等问题。

胶原蛋白从哪来？

胶原蛋白存在于动物类食物中，其中包括肉类和鱼类，植物类食物中则不含胶原蛋白。但是在一些动物和植物类食物中，也含有促进胶原产生的物质。

胶原蛋白为什么会减少？

随着年龄的不断增长，以及外界环境因素影响，胶原蛋白形成的网络结构逐渐减少，于是皮肤出现松弛、皱纹等衰老迹象。人体的皮肤可以产生少量胶原蛋白，但是胶原的产生速率会因为过度的阳光暴露、烟尘饮酒过度、睡眠不足和缺乏锻炼等因素而急速下降。

同时，皮肤深部的胶原从紧致的规则网状纤维，变成不规则的结构形态。这些情况暴露并破坏胶原蛋白，减少胶原纤维厚度和强度，导致皮肤表现出皱纹和松弛。

口服胶原蛋白能补充胶原蛋白吗？

日本权威机构经临床证明，坚持周期性地补充胶原蛋白肽能有效抵抗肌肤衰老。日本学者Matsumoto等¹选用25名志愿者，进行为期6周的数据实验，结果显示脸颊部位的皮肤水分含量明显提高，对脸颊处皮肤的弹性、柔韧性、光滑度、皱纹有正面影响，具有显著改善面部皮肤含水量、弹性、皱纹、粗糙程度等功能。

怎样挽救胶原蛋白的流失？

1.减少刺激

合理安排休息时间，避免熬夜，戒掉不良生活习惯，尤其是吸烟、饮酒等。饮食尽量清淡，少油少盐，减少过多的刺激因素。

2.坚持护肤

平日的护肤不能缺少。紫外线能够损伤胶原，日常生活要注意遮挡阳光、涂抹防晒霜，减缓皮肤的光老化；另外，对皮肤积极的保湿滋润要做到，这样才能维系皮肤屏障的稳态。

3.周期性补充小分子胶原蛋白肽

现在市面上的胶原蛋白口服产品居多，但是补进去的胶原蛋白要选择能被人体吸收的小分子胶原蛋白肽才有用。而且要根据人体流失的胶原蛋白数据，按量来补充才能达到抵御流失，加倍养肤，撑起我们的肌肤组织。

最近都在按盒冲的皙因堂童颜饮，一盒15瓶，每天一瓶刚好两盒一个月的量。

习惯性是在每天睡前一小时喝的，因为皙因堂童颜瓶成分里面有GABA和藏红花提取物的成分，睡前喝能够助眠安神啊，对抗焦虑负面情绪的哈哈哈！反正喝了之后睡是真的会很香，一夜无梦到闹钟响的那种地步~很舒坦！

在市面这么多家选了这一款主要还是看皙因堂童颜瓶的成分表真的好干净，主要成分就是它家的核心三重胶原网（11000mg胶原蛋白肽+100mg弹性蛋白肽+鲑鱼蛋白多糖）。皙因堂这个童颜瓶，一瓶25ml里面有11ml都是小分子胶原蛋白肽，这个添加量真是翻倍足量了！小tips：20+人群一天胶原蛋白流失量约为6000mg~

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面对抗衰，不能盲目从单一角度出发。合理饮食、定期补充该补的胶原蛋白，保持充足睡眠、坚持全面护肤以及避免环境污染等因素配合才能减少胶原蛋白流失维持肌肤年轻态哦！！