暑假即将尾声，开学心理调适指南请查收！（中学生篇）

多彩的假期即将结束，同学们即将返回美丽的校园。 值此之际，小编为大家整理了一份开学前心理调整指南，悄悄送给大家。 愿你能安心开学，从“心”扬帆起航！

给初中生的建议

1、正确面对开学焦虑

随着开学和生活节奏的变化，我们会经历一些身体和心理上的症状。 我们可以通过一些方式逐渐帮助自己冷静和稳定，比如练习书法、听舒缓的音乐、在大自然中散步、亲朋好友交谈等，同时也可以给自己一些积极的 心理暗示。中山心理咨询

2、提前调整作息规律

在开学前尽早形成规律的生活，可以帮助我们缓解开学带来的压力。 此阶段不要从事长时间的娱乐活动，尤其是长时间看电子屏幕。 我们可以通过课表来调整自己的起床、学习和休息时间，帮助我们更好地适应开学后上学的学习和生活节奏。中山心理援助

3、切实做好学习准备

开学后，我们将学习新的知识和技能，我们需要“热身”大脑。 可以阅读之前的学习笔记，复习和巩固已经学过的知识点，打下坚实的基础，增强我们面对新学期课程的信心。 你可以根据实际情况进行新的学习定位，制定适合自己的学习目标，做好学习计划，要有实际行动，注意安排一定的锻炼时间。开学心理

4、适应变化迎接挑战

进入新学期，将面临各种变化和挑战。 在学习方面，通过养成良好的学习习惯，可以更快适应新学期的学习生活，做好课前预习，认真听课，课后及时了解不懂的东西 . 有的老师或同学请人帮忙理解，写作业前，先复习课堂内容再写作业。

在人际关系中，与家长和老师相处时，可以有意识地思考家长和老师这样做的原因，并善意地理解他们。 平时，主动与家长和老师沟通，分享和交流意见，让对方更了解自己。 与同学相处时，能够换位思考，善待他人，以积极开放的态度建立良好的人际关系。 开学心理调适指南

在情感接受方面，当我们经历情绪波动时，需要以合理的方式表达自己的情感感受。 例如，通过适度的运动、与他人交谈、写情绪日记等来宣泄情绪，避免情绪积压。开学心理援助

最后

祝同学们保持积极乐观的心态

为开学做准备，元气满满！