被医生诊断出重度抑郁后

从哪开始说起呢？从睡不着觉，吃不下饭，体重下降，坐着心慌躺着心慌开始，我就觉得自己是不是要去医院看看了。虽然偶尔会因为一些小事件影响到自己的情绪，但身体上从没有这次表现的那么明显。

去的市里最好的三甲医院，挂的心理咨询门诊。稍微说了一下最近的状态，医生就让我到旁边的电脑上做一些测试题，做了大概有6个表吧。期间进来了几个复诊的，每个人几乎都是同样的对话：

“你这个情况呢，是需要药物控制的，我给你开点药。再去做一个脑部磁疗。”

“医生，我可以不吃药吗？”

“我知道你会抗拒吃药，可这是没办法的事，就像你肚子饿了一定要吃饭一样，你现在这种情况是需要吃药控制了的。”

我一边听一边做题一边想着医生要是给我开药我一定会好好吃药。然而当我把一系列检查做完拿到医生那复诊，医生说：“你这是重度抑郁。”

“可是我不觉得我有重度啊，我可能有抑郁症状，但是没有到重度吧。我没有自残或者轻生的念头啊。”

医生给我解释，证明我有重度的可能，然后相同的对话在我这又重复了。我突然开始抗拒这个结果，抗拒吃药。尽管医生开了抗抑郁的药，回家后我是没有吃的，只是睡前吃了助眠的药。助眠的药是能很快的让我在11点前就困了，而且很容易就进入睡眠状态，可是半夜醒来的次数很多，大概每次从深度睡眠转到浅睡眠时都会醒来。这种感觉比一整晚睡不着更让人难受。

白天低沉，什么事都不想做，甚至影响到工作，坐在电脑面前心慌，注意力不集中。晚上反复醒来。这种感受是从来没有过的，我很抗拒这种情绪，觉得很痛苦。又不知道怎么办，于是我上网找一些解决办法。大数据给我推来了很多的广告和咨询师。我也深知，咨询师的费用并不便宜。网上的不知道真假，面谈的咨询师我也不知道这十八线的小城市里能不能找到。

当你真正想做一件事的时候，全世界都会帮你。就在这孤立无援的时候，就出现了一个姐妹，跟我分享了她消极低沉的时候怎么度过的，虽然不是专业的，但是我想抓住她分享给我的方法，套用她成功的方法用在我身上。我去买书，看一些心理专业书籍。早上早起跑步。强迫自己去做我本不想做的事。又在自己朋友圈中发现了分享治疗抑郁方法的朋友，私聊发现很久没联系的朋友现在已经是一个专业的心理咨询师了。这不就找到了能面询的咨询师吗。过了一个星期，再次去复诊的时候，又一次表示对重度抑郁这个结论表示不认可。医生再次解释，说看我的状态不是重度就是有中度，并让我好好吃药。

这次看完医生我就接受了，开始吃抗抑郁药了。这药的副作用真的很大，头疼，恶心反胃。本来就吃不下饭，现在更不想吃饭了。体重仍在往下降，已经瘦了16斤了，裤子都明显变松了。回家连妈妈都不催我了：“孩子，别着急。你肚子都瘪了。”

开始去做咨询，在咨询师的引导下我开始明白我焦虑抑郁的原因是我丢失了自我，自己没法给自己安全感，将自尊自信的获得依靠在他人身上。所以当我没有得到外界的认可，特别是受到父母语言的打击时候我就会崩溃。在父母长时间的打击下，我的意识想要迎合父母的期待，可是潜意识又不想这么做，于是自我抵抗互相拉扯。我就只能消耗能量，做什么都没有力气了。

可是事情已经发生，去谴责父母也于事无补。他们也不过是时代的受害者。能改变的只能是自己。

咨询师让我找到以前我一做就会快乐的事情，写在本子上。下次情绪不好的时候就马上就去，不要去和情绪对抗，接纳任何出现的情绪。就做让自己快乐的事。我列了大概有7、8条能马上做就能快乐的事。开始实施，并没有想象的那么难。我打开了我的咖啡机，因为怕睡不着，已经两个月都没有喝咖啡了。把牛奶倒进奶缸，蒸汽棒放入牛奶里开始打奶泡。奶泡打好摇晃一下再混合到咖啡浓缩液中，咖啡的香气一下冲出来。已经两个月没有拉花了，手感没了，也没拉出好看的图案。但并不影响已经出现了的好心情。闻到咖啡的香气就是我找到的快乐的事。

可是并不是做的每件事都快乐，情绪时常都是在焦虑与平静间来回波动。但我想我并没有到重度抑郁，心理门诊给做的题都是当下主观感受。我现在想拯救自己的状态得到了咨询师的认可，她说我有行动力，就已经很棒了。

一定要每天都和自己说：我会越来越好的。让潜意识相信，你就是很好很棒的孩子。

咨询还在继续，没有那么快就能找到认可自己的方法。我还要继续找寻自我。这真的是很难。潜意识里的我一直在和我捉迷藏。我不知道她到底需要什么。不知道我到底要怎么做。日子在往前走，每天都是全新的。每天都会有不同的刺激，都会让我觉得我不值得，没人肯定我。怀疑自己的时候，我就会光脚走在草地上，一边走一边哭。咨询师说，哭吧，爆发出来，你太压抑了。

虽然我还在责怪自己，但我的本子上已经写满了鸡汤。每一条都是鼓励自己的话，每天都看，每天都自言自语肯定自己。我是真的真的很不错。