决战食欲之秋，秋季瘦身的食欲三大雷区

天气渐凉，正是瘦身的好时节。美女们刚想说可以愉快地运动了，却又胃口大开。运动后，他们吃得更多，晚上再加点夜宵。虽然有协和苗条霜保底，但还是抵不住秋天涨秋膘，什么时候才能真正瘦下去！

过了秋天，又是一个能刺激食欲的冬天，一晃半年又过去了。瘦身计划越拖越久，减肥更是遥遥无期，所以一定要抓住秋天的瘦身机会，努力减肥。除此之外减肥还有三大雷区一定要避免。

雷区一、多吃水果餐瘦身

很多人认为水果餐热量低，脂肪少，是最好的瘦身食谱，殊不知，长期吃单一水果，必然会导致体内蛋白质、矿物质等营养物质的流失，慢慢来，身体会发出危险警报。

波士顿大学医学院的研究人员经过研究认为，虽然水果含有丰富的维生素和碳水化合物，而且好处多多，但它们的营养成分相对单一，尤其是缺乏人体必需的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期摄入单一食谱或水果餐会减少许多营养素的摄入。久而久之，身体缺乏全面均衡的营养，有害无益。

雷区二.吃辣可以瘦身

在这种观点的指导下，很多人不仅多吃辛辣刺激的食物，还会选择富含大量辛辣食物的瘦身药.不仅如此，过量食用辛辣食物还会影响胃肠道功能，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且，多吃辛辣食物还会影响人的皮肤健康，增加各种皮肤病的发病率，比如皮肤粗糙、粉刺、粉刺频繁复发，都是明显的例子。

雷区三. 吃油腻食物增加体重

这是很多人一直持有的观点。事实上，在瘦身的过程中，脂肪并不总是起到负面作用。它迅速转化为脂肪储存在体内，而脂肪的分解也能在一定程度上抑制体内脂肪的合成。.一项针对青少年脂肪饮食和体重的调查还显示，很少吃乳制品、高脂肪或低脂肪饮食的青少年比吃中等脂肪饮食的青少年更容易肥胖。所以，在你的瘦身食谱中，你不能没有脂肪，但一定要记住适量。