打坐冥想的好处

在过去40年，在500所大学进行的研究，已超过2,000项，始终表现出强大的冥想正面效益。

• 对身体的影响包括：

·稳定的血液循环降低压力

·降低心率和呼吸频率

·减少应激激素

·延缓衰老过程

·提高心理功能

·改善脑电波的连贯性

·提高免疫系统的力量

• 对心理影响包括：

·降低紧张，焦虑和抑郁

·降低对死亡的恐惧

·增加生活的喜悦

·增加积极情绪的人生态度

·增加自信

·日益增长的精神意识

多长时间的冥想能够实现这些奇妙的效果？好消息是，甚至几分钟的冥想也可以产生积极影响。

·3分钟的冥想的电磁场的影响，使血液的循环和气场稳定。

·11分钟的冥想开始改变神经和腺体系统。

·22分钟的冥想余额的正面，负面和中性的心态，他们开始一起工作。

·31分钟的冥想，使腺体，呼吸，浓度，影响身体所有的细胞和节奏。

·第62分钟，改变大脑中的灰质。潜意识和外部的投影是集成的。

·2小时，改变了它与周围的磁场，使潜意识建立新格局，解决周围的普遍心态的合作关系的心理。

冥想的影响是累积性的，随着时间的推移，你会改善你的身体和心理健康和改造自己由内而外。

（以上文字摘自网络）

WXGZH明霖禅意生活

总之，打坐冥想能够帮助我们维持身心健康、提升认知能力、升级生命品质。 我们必须要有信心与恒心，最好在有经验的老师的指导下，坚持不断地练习下去，确保收到最为满意的效果。