洗髓功怎么练？洗髓功修炼方法（全网最详细）

洗髓功结合道家、佛家、医学、武学四大养生体系于一体的帝王式养生功法。包含了：站桩（洗髓桩与大成扶阳桩）、秘法吐纳（文火与武火）、筋络拍打（行气步功）、禅定（养气打坐）、开筋点穴（抻劲拔骨与点穴开阴窍）、根部垂吊（冲关,大中小三关），道家房中秘术（随心所欲法）等核心步骤组成的一套功法体系,其核心是围绕着“练气”,练我们丹田的古荡之气。在这里不管你是了解过还是第一次接触的朋友，都可以加徽❤：boge525（回复资料） 发送视频教程版学习！

洗髓功不仅可以有效打通经络，疏通人体气血循环障碍，而且还能逆转骨髓衰竭，恢复并提升骨髓造血功能，为人体提供源源不断的新鲜健康血液。同时修炼洗髓功通过对筋骨、真气的修炼，达到“气护全身”及脱筋换骨的境界，显著提升身体的免疫机能。不仅是强身健体的养生功法，也有助于习武者“内修”达到上乘武学境界。功法的原理主要是通过得气，行气，运气，凝气，聚气，调气，达到改善身体效果，功法主要分为六部分：

一、抻筋拔骨通过拉伸肌腱,它可以清除经络,增强气和血液循环,以提高各种急性和慢性疾病,如高血压、糖尿病、妇科疾病、心脏病、前列腺疾病和疼痛引起的骨骼错位和肌腱收缩,延长寿命等等

二、洗髓功吐纳是练息的最高境界，对于身体的修养，会是很好的境界。能迅速让身体进入有氧运动状态，并对增强心肺功能，消耗腹部堆积的脂肪，调节内脏，排泄体内的垃圾毒素，增强神经系统等有很大的帮助。神奇之处在于出汗，但是脉搏，心跳和往常一样。通常，三到五分钟的呼吸练习，就远远超过半个小时的常规跑步健身效果。

三、开筋指的是练习易筋十二式等养生功法，使人体关节肌肉灵敏，提升肉体质量。点穴是点任脉督脉冲脉三条筋脉的主要穴位，促进体内气血循环，激活会阴穴的潜力从而增强生理功能。

四、垂吊之前针对外肾及周边区域的开筋点穴是整个习练易筋洗髓功的先决条件，开筋点穴是在打开内气与外界沟通的一个渠道，身体是门户，而“开筋点穴”就是打开身体密码的钥匙，没有这把钥匙就无法打开身体康健的大门。没有开筋点穴，就无法确保后期垂吊的安全性，也无法达到“大关”的境界。 最快打通任督二脉的方法就是垂吊。垂吊就是通过人的命根，根部承重。人体生殖器部位，既是内家功夫修炼者极为重视的三脉交汇之所在（欲通任督，必先气聚“海底”），也是中医里“肾脏” 的一部分（称为外肾），同时也是现代医学公认的人体荷尔蒙发源地。动功的形式 静功的作用以动态功的形式表现，不仅不耗散能量，而且还能理顺经络，使全身充盈气血，冲击肌肉表面和骨髓内部进行冲洗。通过真气，外肾与内肾相连，影响冲、仁、督、四脉，激活人体的肾气，从而激活内分泌激素和性激素，延缓衰老。

五、经络拍打的作用是活气活血，经络通络。在振动传播的外力和渗透下,所有组织和器官的能量,促进神经中枢的调节功能,使血液循环的循环和器官的代谢过程加快,达到养生的目的。

六、静坐闭上眼睛坐着，交叉膝盖，调整呼吸，把你的手放在一个特定的位置，什么都不要想。身体是干净的，心灵是干净的，身体和心灵是纯洁的。在冥想中，腿部的动脉不含血液。全身的血都集中在上半身，而心脏在增加血液供应。在冥想时，脚踝压在大腿内侧的大动脉上。对神经症、神经衰弱、心脏病、头痛、失眠均有效。

练习洗髓功需要哪些条件？

一、和自己练习相对应的资料 市面上资料太多了，各式各样的都有，一定要有和自己练习相匹配的资料，不然很容易练功会不伦不类，导致出偏。

二、练功要符合自身洗髓功是一整套的练习功法，每一个动作都有自己的目的，不能光靠某一个动作来代替一整套功法，很多学习洗髓功的朋友都是为了垂吊而来的，所以会觉得垂吊就能代表整套洗髓功，这种看法是非常错误的，垂吊只能说是洗髓功的核心动作之一，洗髓功主要有六大步骤：开筋点穴、站桩、吐纳、垂吊、拍打、静坐。这些都是核心，洗髓功是气功以练气为主，而吐纳就是最主要的练气方法，垂吊重物需要配合吐纳甩动重物，如果没有前期站桩打好下盘，当重物越来越重，很可能因为下盘不稳，而导致垂吊出问题，练习功法清心静气可以让我们更加专一，打坐入静就是最好的方法....可见每一个动作都是非常重要的。

三、一定要有专业辅导老师指导这一点也是最重要的一点，每一个动作都会相应的身体反应，练功最大的问题的就是：练习过程中无法得到老师指点，即使是出现问题也毫无办法。比如身体的各种气冲病灶反应，是否对应，没有老师从旁辅佐，是没办法及时知道的。即使网上查，也会是不同的答案，也可能由于身体情况不一样而不一致，这就严重影响到练功了。