攀岩复盘日记——下次怎么做

最近一直没认真爬。

有时候就是心中的信念：冲！就可以摸到了！

6、22.10.18

今天完攀了五条V0。但直到清场前才意识到，可能一直都在用错误的方式爬，只是急于完成线路，而不是找到正确的发力点或者踩法、抓法。如果说之前碍于岩馆人有些多、有空位赶紧上、赶紧爬，那么今天岩馆的人很少，却没能珍惜这个机会多多打磨一下发力方式，而是非常急切地想把岩馆里的V0全部爬完……膝盖上几块磕青，再次印证自己发力不对，感觉不是在向上攀登climbing，而是在墙壁蠕动crawling😂。

【下次要给自己喊口号：左脚蹬、右脚上；左脚蹬、左手伸】。今天总是：想上右脚、于是左手拼命拉起身体。

依然担心左脚落地会痛，所以谨慎爬下来。但多次摸顶都超累了，真想往后一靠倒下去算了，嘿嘿。

5、22.10.11

今天完攀了4条V0，也是新岩馆所有的V0，并且几乎都是第一次试、就能完攀，非常开心！！但是V1全部死于起步，哈哈哈。回家认真做了视频，给自己做记录。

1个多月没爬了，今天感觉自己大爆发。回家做完了手臂拉伸放松，然鹅凌晨双臂疼醒……腿和背没放松、也没疼，看来今天依然是用手在发力、而不是腿啊……国庆拍照扭到的脚，今天在落地时又疼了几下，于是不敢向下蹦，而是缓缓爬下来。

2、22.8.18

今天去了新的攀岩馆，表现不好，总觉得腿上没劲、核心无力，不知道如何热身，刚爬了3次就把胳膊扭到了。于是只能在热身区爬一爬、注意用脚尖踩，向下跳的胆量也没有第一次大，反复跳下、不觉得重力大、但每一次都觉得好害怕。今天的线路仿佛都是给高个子设计的，有个连起始点的手位我都够不到，甚至想搬个小板凳踩着上……回家要多吃蛋白质、练习深蹲、核心了。

1、22.8.15

今天超棒！ 完攀4条线路！ 太出乎我的意料了！我觉得我是一个灵长类动物了！

预定目标：学会正确的落地。现场目标：爬到倒数第二个至高点。没想到在伙伴始终陪伴、不断鼓励+指导，以及 场馆老板？帅气的小姐姐上墙指导后，瞬间掌握了第一课的小tips，竟然完攀了4条线路！感谢感谢！

Tips：

1. 以腿发力为主，手起到辅助作用，手指发力。
2. 在高处做不到的动作，可以在低处模拟几次，有的时候不是身体不够flexible，是在高处的恐惧。