KY文章：单身很快乐！做到这8件小事会更快乐——

1、有研究表明，非自愿的单身（involuntary singlehood）会让我们有更多的悲伤或是孤独感这样的消极情绪，以及更低的生活满意度（Apostolou et al., 2019）。

你可以拿出一张纸，试着把你为什么要单身的理由一一列举出来。如果你的措辞大多都是关于单身的优势，那么很可能你是真的享受单身。如果你描述的大多是和他人建立亲密关系的困难，那么说明单身并不是你真正想要的生活。

😇理由：没搞清楚我什么样、需要和喜欢什么样的另一半。属于关系建立困难。

2、哈佛大学的一项研究结果表明，某一种特定类型的关系（包括情侣关系）并不能显著地提高一个人的幸福感（回复“关系内孤独”给公众号，了解亲密关系内的孤独感。），一个人的主观幸福感和对生活的满意度，更多地取决于ta是否具有足够多样的人际关系。

迫切脱单还可能让你的生活变得更糟。研究表明，害怕单身会导致人们去联系前任，随随便便地和人约会，甚至降低自己的标准，导致自己进入一段并不满意的关系中（Spielmann et al., 2013; Spielmann & Cantarella, 2020）。

当你可以把自己想脱单的压力和焦虑说出来，被他人听见和看见的时候，无论对方是否有所反馈，这个过程本身就是很疗愈的。

你也可以找几个恋爱中的朋友聊聊ta们的烦恼，或许你会看到爱情落地的样子。说不定，ta们还会羡慕你单身的生活。

3、在做这些事情的过程中，你会感觉自己重拾了对生活的控制感，更深切地体验到一个人的自由，而这种内在的控制源（internal locus of control）可以让你远离焦虑和抑郁，感到更加快乐（Cherry, 2021）。

此外，从心理学上来说，完成了一直想做但不能做的事的时候会让你有一种心愿达成的满足和释然感。

4、每天做一件对自己好的小事

可以是让自己身体变得更好，也可以是让自己的心情变得更好。甚至你还可以准备一个“快乐备忘录”，在上面记录那些你做完后感觉仿佛“世界突然变好”的事。

5、研究发现，情感寄托可以让单身的人更多地养成好的生活习惯，同时更好地应对压力，以及更有生活的动力（Cherry, 2020）。

6、建立你的“单身狗”友好社交圈子

最容易让单身的朋友伤感的情况之一，就是自己真的需要人陪时，没人有空。

对于这种情况，我们想说多手准备真的很重要！

你可以多加入一些单身人群的同好会，多认识一些单身的朋友。

7.给自己设置成长性的目标，花一段时间去达成它

这其实就是心理学中说的有效单身（productive singlehood），以一种非常积极的态度去对待单身，在单身的状态下做一系列可以让自己变得更好的行为，从而让你的单身生活也变得很有意义（Newman, 2020）。

毕竟单身生活最宝贵的一点，就是你可以把所有的时间和精力都花在自己身上。

8.多多约会，作为一种探索自己和世界的方式。约会并不一定要以建立亲密关系为目的，它也可以是我们认知自己、认知世界的方式。