连续5分钟，让你的脑袋安静了很多

我们现在生活节奏越来越快，一件事情还没做完，就已经开始考虑另外一件事情该怎么做。

久而久之，我们也变得很难集中注意力。

因为大多数时候我们都会杂念丛生，自己的大脑就好像是城市里繁忙的马路一样，一个念头刚奔过来，另外一个念头就已经呼啸而去。

心里永远有数不清的担心，焦虑，无法静下心来，不能专注做事，使得我们的工作效率一降再降，而内心的焦虑和压力却一生再生。

该如何保持专注变成了我们不得不面对的问题，有的人，不得不开始练习瑜伽，来训练集中注意力。

瑜伽确实有效，但是不一定适合所有的人。

还有没有更加简单有效的方式呢？

答案是有。

而且很简单，就是写下来。

无论在什么时候，无论在哪儿，只要你发现自己没有办法静下心来，不妨找个地方坐下来，开始写下你心里的念头。

想到什么就写什么，内容不是关键，，重要的是你要去写，只要你连续写上5分钟，你就会发现自己的脑袋里安静了很多。

为什么会这样呢？

美国国家基金会曾经调查发现，每个人每天大脑里会闪现1.2万到6万个念头，所以我们分心走神是常态。

而且由于我们更容易关注那些负面的东西，所以念头当中有80%都是消极的。

我们甚至于会不断反刍那些让我们感觉不舒服的事儿，让自己一遍一遍的陷入极端的情绪中无法自拔。

以至于我们有95%的想法和念头都和前一天完全相同。

但是我们的脑力资源有限，大概也就只有7个基本单位。

如果那些烦恼忧虑，消极无用的念头轮番来占用这些资源，那么我们自然就很难集中精力去做我们真正想做的事儿。

当我们开始坐下来进行书写的时候，书写这一行为将激活大脑的语言和书写区域。

它们要工作就需要使用我们的脑力资源，从而把那些无用念头从大脑里挤出去。

因此那些无效念头就会得到一定的抑制，我们也将更加容易恢复理智，集中精力。

当然，如果想要真正结束那些无用的想法，让那些焦虑担心真的消失的话，我们就需要行动起来。

要么我们需要在现实世界中，彻底完成它。

要么我们需要对这个念头有一个结论。

对于现实世界当中已经完成的事情，我们自然不会再关注。

但是有很多念头很难在现实世界中立即完成。

这个时候把这些念头写下来，有助于我们理智地对它们进行分析。

让我们能够更加清晰地看到这些念头存在的原因，并且判断它们是否有继续存在的必要。

通过分析形成结论，我们的大脑也会第一时间接收到这些结论，并对这些念头进行处理，让那些没有存在价值和必要的念头退出脑力资源，让我们的大脑更容易集中。

所以当你还在被大脑里面纷繁复杂的念头所困，无法静下心来集中精神做事的时候，不如找个地方把自己的念头条一条都写出来。

这样，自己能快速回归理智的状态，集中精力做事。

而对于那些顽固的反复出现的念头，想法，要么就在现实世界里彻底完成它，让它永远从你的大脑里退出。

要么就写下来，对它进行理智的判断，分析它是否还有存在的必要。无论如何，写下来都能够帮助你集中注意力，看清事情的真相。