《纳瓦尔宝典》书摘

医生不能让你健康。营养学家不能让你苗条。老师不能让你变聪明。禅师不能让你冷静。智者不能让你富有。教练不能让你健壮。最终，你必须自己负起责任。救赎靠自己。对于书中的如何创造财富我并不是很感兴趣，需要大量的的学习和时间，我更在乎的是如何在时时刻刻获得一种幸福的状态。

在精神疾病的药物治疗中,安慰剂效应是百分之百存在的只要病人相信药物有效，就算吃的是安慰剂，也能缓解病情。因此，想要改善心境,你需要主动尝试不同的方法,而不是顾虑重重，自我封闭。对于任何针对心灵的方法,你都应该保持开放的心态，但试无妨。

我们该如何打造获取幸福的技能?可以通过养成好习惯来获取。不喝酒、不吃糖可以提高情绪的稳定性,远离社交媒体(脸书，Snapchat和推特)也可以提高情绪的稳定性。玩电子游戏会带来短暂的快乐(我-度痴迷于游戏)， 但会摧毁长期的幸福。喝咖啡也属于用长期健康换取短期兴奋。这些不受你控制的外界因素会刺激你体内多巴胺的分泌，刺激因素-旦消失，多巴胺水平就会下降。

每当意识到自己对什么东西产生了欲望时，你可以自问:”这 个东西对我来说真的那么重要吗?我至于因为这件事不合我意就感到不开心吗?”在大部分情况下,你会发现,这个东西对你来说其实并没有那么重要。我觉得戒掉咖啡因提高了我的幸福感,因为我的情绪更稳定了。我认为每天锻炼让我更快乐了。身体健康,内心就更容易平和。

告诉你的朋友你是一个幸福的人，这样你就不得不表现出幸福的状态。一 致性偏见此时便会发挥作用，因为你得言出必行,过得符合自己的描述。你的朋友也会期待你是一个幸福的人。

新闻的目的就是让人感到焦虑和愤怒。但新闻背后的科学、经济学、教育和冲突趋势是有积极意义的。要保持良好的心境、乐观的心态。

这就是改变习惯的步骤:首先,知道自己要做什么;其次,知道该怎么做;再次，把规划告诉朋友，让一致性偏见发挥作用;最后，严格自律，知行合一,进行自我重塑，直至蜕变成全新的自己。

相对于宇宙,你就像一-只在夜空中闪烁的萤火虫，你的生命转瞬即逝。如果能彻底认识到你所做的一切不过是徒劳,你就能获得巨大的幸福感和平和感,因为你会意识到，生命不过是一场游戏。 但生命是一场有趣的游戏。在这场游戏中，唯-重要的事情就是，随着生命的展开，你要不断地体验现实。既然如此,你为什么不以最积极的方式去诠释自己经历的一切呢?

我从未亲眼见过那位伟大的导师。我一度极其渴望成为他那样的人。但是,他传达给我的信息恰恰相反:做自己，全情投入、义无反顾地做自己。

迅速采取行动，并对结果保持耐心。

需要做，就去做，还等什么呢?生命的长河奔腾不止，青春一去不复返。不要浪费时间拖延等待，不要浪费时间踟蹰徘徊。每个人都有自己的使命,不要浪费时间做不属于自己人生使命的事情。