2022/8/4

✅目标少吃300k

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【吃饭】

-早：南瓜3大块50k+生菜50k+甜瓜50（150k）

-中：藕片杂粮饭180k+醋溜包菜50k+带鱼200k+丝瓜50k+虾2个30k（500k）

-下：蛋白棒140k

-晚：0脂酸奶110k+2/3·鸡蛋*2140k芝士片50k肉松酱50k·190k+甜瓜100k（400k）

-共：1200k

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椰子粉一袋16g88k，每次放半包就是45k。

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【运动】

臀部浅浅运动15min