早醒是抑郁症特征性表现

一项研究表明，约50%的抑郁症首发症状为失眠，早醒现象尤其值得重视。

很多人把失眠理解为睡不着觉，其实所有睡眠障碍都可以称为“失眠”，如早醒、睡眠减少等等。

跟抑郁症患者相关的失眠主要表现为“入睡困难”和“早醒”，其中，让人难以入眠的原因多种多样，有人因压力，有人因兴奋，有人因慢性病，因而临床很难将“入睡困难”归因为抑郁症。

而“早醒”症状比较特殊，是临床医师判断抑郁症的重要指标之一。

早醒的概念

在医学上，早醒是指凌晨2-4点之间醒，醒了之后再不能入睡，如果说半夜两点起床上厕所，然后再回来睡，就不能叫早醒。当然，这也是个灵活的概念，广义来说，睡眠累积时间不到4个小时，也算早醒。

常听人说，人一上岁数，睡觉就少了，很容易早醒。殊不知，长期早醒，很可能是抑郁症的信号。临床上，约50%的抑郁症首发症状为失眠，而失眠多表现为早醒，因此经常早醒的人，一定要高度警惕。

什么样的早醒提示是抑郁？

首先是看早醒时间。如果醒来的时间比正常起床时间提前了至少1个小时，醒来后再也难以入睡，而且这种情况持续两周以上。

其次看早醒后的心情。如果早醒后心烦意乱、郁闷悲观，甚至有轻生的念头，就要高度警惕抑郁了。

第三是看白天的状态。如果出现疲惫不堪、注意力不集中、办事效率下降，或感觉心悸、胸闷、肌肉酸痛。

如果反复出现早醒，同时也有情绪低落、兴趣减退等其他症状，就要请专业医生帮忙诊治了。

需要注意的是，除了抑郁能引起早醒外，帕金森病、痴呆、神经变性疾病以及偶然的睡眠环境改变、昼夜生物节律倒置、过度紧张、食物药物影响等因素也容易使人们早醒。

另外，老年人需要的睡眠时间会减少，常常次日较一般人早醒，属于正常现象。

容易早醒怎么办？

容易早醒的人，可尽量择有窗户、白天光线明亮的房间作为卧室，白天光照越充足，晚上睡眠越好；适当做运动，尤其是一些伸展运动，或睡前深呼吸，放松全身肌肉；夜晚早醒时不要睁眼、变换睡姿促进再次入睡。

最后，最重要的一点是抑郁症需及时就医，坚持治疗，遵医嘱服用药物。从源头上改善早醒症状。

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