在运动中变得敏锐

练瑜伽有一个好处，就是能够慢慢地去拓展自己的舒适圈，它看起来很慢，但持续练习变化却是显著的。

瑜伽跟别的运动有一点不同，它不会让你的身体突然感到难受。比如你跑步，你跑得很快很快，过会儿你就不行了，但你练瑜伽不是，当你觉得困难的时候，你就呼吸，一呼一吸之间，你就慢慢适应了那种不太舒服的感觉，渐渐地你就会接纳它，慢慢地会开始享受它，达到一种新的舒适的境界。

感到压力大的时候，不妨练练瑜伽，虽然瑜伽不能根治焦虑的来源，但的确是一个放松解压的好途径。

每节瑜伽课刚开始的十几分钟，身体常常不能适应，觉得自己干嘛要出来“吃苦”，在家躺着不香吗？脑子里开始想别的事儿，注意力不在瑜伽，不能专注于当下。而当我们真正融入了，完全专注于当下动作的时候，注意力就不在那些烦恼上了，自然就消失了。

在办公室习惯了久坐的人，动起来的时候少之又少，经常不运动，稍微动一动就要喘大气，伤不起。

运动能使一个人变得灵敏，每天多出出汗，晚上睡得香，第二天起来神清气爽，干劲十足。只要每天都动起来，身体习惯了，就觉得没有那么累了。

有的同学也许会说，白天上班已经那么累了，晚上回家只想当个咸鱼躺着，何必给自己找苦吃呢？

瑜伽不是吃苦，运动不是吃苦。纳西姆·塔勒布的“反脆弱”理论很好：适量运动可以锻炼我们身体的反脆弱性，我们做的每一个动作，身体里的细胞都在同时死亡和再生，把“差”的细胞淘汰，留下更“优质”的细胞，身体的反脆弱性更强，也更健康了。