锻炼身体 规律作息

每天锻炼一小时，健康生活一辈子

7：00 早餐前刷牙

8：00 吃早餐（维持血糖水平稳定）

9：00 工作（避免久坐）

10：00 工作（避免久坐）

11：00 吃点水果

12：00 吃午餐

13：00 午睡一会儿

14：00 工作（避免久坐 喝杯绿茶）

15：00 工作（避免久坐）

16：00 喝杯酸奶稳定血糖

17：00 下班回家

18：00 吃晚餐 少量 多营养

19：00 慢走 轻微运动

20：00 洗热水澡

21：00 读书 看报

22：00 上床休息

23：00 放松运动 睡觉

24：00 睡觉

1：00 肝排毒 胆排毒

2：00 胆排毒

3：00 肺排毒 胆排毒

4：00 肺排毒

5：00 大肠排毒 肺排毒

6：00 大肠排毒